現在困擾年輕人的，不僅僅只有工作和生活壓力。身體的各種問題也在經常影響著我們的正常生活，最常見的就是宿便。
人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折 ，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內 ，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣 最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並 像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵 蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
宿便對人體的危害
宿便會誘發習慣性便秘肥胖症、痤瘡、褐斑等，嚴重影響人體健康！造成許多人小腹開始漸漸凸起，腰部變胖、失眠、乏力、頭痛、腹脹、易怒口臭、噁心，皮膚粗糙等。那麼我們該如何排出體內的宿便呢？
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其實宿便是有很多辦法可以排出的，而被應用於最多的方法也都是食療排宿便
1.每天一杯冷開水
早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕鬆除便秘。
2.多吃紅薯
紅薯中所含纖維相當於米麵的10倍，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質濃度，預防痔瘡和大腸癌。
3.赤豆魔芋薏仁粉
魔芋：據《本草綱目》記載：魔芋含有十六種氨基酸，十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維，並且因為他低熱、低脂、低糖，對於宿便堆積、肥胖症的人群可以說是一種上等的既飽口福、又治病健體的食品，還可以防治多種腸胃消化系統的多種常見慢性疾病
赤豆：性平，味甘、酸，能利溼消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用。
將利水滲溼的赤豆、薏仁，加上健脾益胃的山藥、茯苓，再加之具有減肥功效的魔芋和糯米打磨，製成赤豆薏米魔芋粉。不僅能祛溼排毒，減肥效果也是很好的，而且簡單方便，每天早上起床後，用開水沖服攪拌均勻就可食用。隨著山藥、茯苓的加入即使脾胃不好的人群也可放心食用。
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