先給大家一份體重對照表，讓你看看自己離完美還差幾斤紅燒肉？
稱體重的正確打開方式：
為了排除進食、水分、運動情況、環境影響等，每次測量的時候應選定在一個時段、環境相同、身體狀況沒有很大差異的時候，更能比較出真實的減肥效果。
早餐前是比較好的測量時段，此時身體經過長時間的休息和調整，狀況比較穩定，且受進食的影響也比較小。
為什麼你明明是模特體重，卻看著不模特？
圍度很重要！！！
什麼時候測圍度最好？
選擇一天的早晨，早飯前進行測量（運動後肌肉會充血，測量的圍度要大些）
胸圍
前傾30度，右手拿著軟尺，左手做手勢，用手背將乳房託到理想的位置，注意不要擠壓乳頭，然後進行量體。
腰圍
手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細的地方。一邊對著鏡子確認位置，一邊測量。
臀圍
首先將軟尺放到臀部最隆起的地方，然後將其兩端分別朝著腹部最突出的方向，交叉兩端測出臀圍。 每次測量相同的地方，就可以比較出身體圍度的變化。
大腿圍
兩腿分開與肩同寬，用力均勻地站立，然後在大腿根下3釐米處水平地（呈圓圈形）進行測量從左腿開始測量。
小腿圍
被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在小腿最粗的部位，測量一週的圍度即為小腿圍。
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