一、創造意義
1.要追求意義而不是追求幸福
（1）研究證明一：一個人如果越看重個人幸福，他在日常生活中就越容易有孤單和無力感。
（2）研究證明二：當一個人過著幸福但缺乏有意義的生活時，他們的身體會激發慢性炎症的發生。
2.優先考慮意義而不是金錢
我們在做決定的時候，會不由自主地陷入到優先考慮金錢而不是意義的習慣裡。而優先考慮金錢，會不知不覺分散我們關注生活意義的注意力。有研究證明，當人想到金錢的時候，會拉開和別人的物理距離，把自己孤立起來。
3.內在動機激發熱情
外在動機：你為了某種回報而去做某件事情，比如為了賺錢而工作。一旦沒錢，生活就沒意義了。
內在動機：你內心把一件事情做好的願望，哪怕沒有任何金錢回報，你也願意去做。真正激發我們熱情的正是來自內在動機的事情。
4.在工作中尋找意義
每份工作都有各自的意義，尋找工作能為別人帶來的價值，就能讓工作有意義，和讓自己精力充沛，充滿熱情。
二、積極互動
1.80%正面的事情
跟人聊天互動的內容至少有80%是圍繞正面的事情。有研究發現，負能量詞彙的效果通常是正能量詞彙的4倍。如果你想讓別人充滿精力和鬥志地工作，那你就用80%的時間說正面的、積極的內容，20%的時間來提出不足和改進。
2.花錢買正面互動
（1）不是花錢買具體的東西來滿足自我物質慾望，而是花錢買體驗。有研究發現，體驗消費提供的快樂比人們預估的更多，而且持續的價值也要更高。
（2）花錢買體驗的關鍵在於，把錢花在別人身上，和別人一起互動。針對一組有抑鬱症的青少年的調查研究發現：選擇把錢給家人的青少年，抑鬱症狀減輕幅度最大；而把錢自己留著的青少年，抑鬱症狀加劇的概率變得更高。
3.多表揚別人
發自內心地表揚別人，不真誠的表揚其實比批評更有傷害性。
三、儲備能量
1.對壓力的誤區
認為壓力有時間限制，過幾天就過去了。其實，壓力是會積累的，就像滾雪球。
要防止壓力堆積，並保持充沛精力，保持健康的生活方式很重要。
2.給身體補充能量
創造意義和積極互動兩個方法，是給精神充電，而健康的生活方式是給身體充電。
（1）吃好：食物的質量比數量要重要。一些食物能為你提供正能量，另一些食物則具有反作用。比如：蔬菜和水果會讓人更冷靜更快樂，而油炸食物會讓人昏昏欲睡。
（2）運動：作者提醒一個大多數人沒有注意到的問題，那就是天天運動抵消不了長時間坐著給身體帶來的危害。
（3）睡足：保持充足睡眠是保持精力的重要法寶。
3.微笑承受
哪怕是假笑和被迫笑也能幫助你應對壓力。有醫學研究證明，在皺眉肌注射肉毒桿菌的參與者，會因為不能愁眉苦臉，有52%的人抑鬱症得到了緩解。
金句：
1.一個人如果越看重個人幸福，他在日常生活中就越容易有孤單和無力感。
2.金錢和意義，哪個是前提很重要。
3.負能量詞彙的效果通常是正能量詞彙的4倍。換句話說，前面80%的積極正面信息，剛好能讓別人接受後面20%的消極信息還能心平氣和。
4.能賺錢很棒，但我做事的動力來自創造偉大的產品而不是利潤。——喬布斯
5.財富會導致人們花在喜歡的事情上時間變少，而花在帶來壓力的事情上的時間變多。——丹尼爾·卡尼曼
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