白
露
唐 杜甫
白露團甘子 清晨散馬蹄
圃開連石樹 船渡入江溪
憑几看魚樂 回鞭急鳥棲
漸知秋實美 幽徑恐多蹊
白露秋風夜，一夜涼一夜
各位現在掰出手指，掰到2018年9月8日（本週六），我們就真得慢慢和炎炎夏日說聲“拜拜”啦
白露三候
一候鴻雁來 |鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛
二候玄鳥歸 | 玄鳥即燕子，春分時來，秋分將至，涼風嫋嫋，露重枝溼，它就該走了
三候群鳥養羞 | 天氣逐漸轉涼，群鳥感知天后變化，開始儲存食物過冬
白露養生
早晚及時添加衣服 |白露之後天氣冷暖多變，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。
如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣。
注意營養養肺潤燥 |白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。
白露以後，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。
夜晚睡臥不可貪涼 | 白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大。
因此，要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
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中醫認為，“燥者濡之”
應對秋燥，多喝水是必要手段
但光是喝水可不夠
以下這些滋陰潤肺生津解渴的食物
就成了緩解秋燥的不二之選啦！！
7份食譜幫您滋陰潤肺祛秋燥
芝麻核桃粥
原料
黑芝麻20克，核桃仁20克，粳米100克，冰糖少許。先把芝麻、核桃仁炒熟，芝麻研細，核桃仁切碎備用。然後將粳米加水適量煮粥，粥熟將稠時，加入芝麻與核桃仁再煮片刻即成，用冰糖調味。
功效
此粥補肝益腎、潤燥通便、滋養皮膚，對體質虛弱、皮膚粗糙、頭暈目眩、大便乾結者最為適用。
蘿蔔秋梨粥
原料
白蘿蔔或胡蘿蔔150克，中等大秋梨1～2只，粳米100克，冰糖適量。將蘿蔔洗淨切條，秋梨去核切小塊，加粳米和適量的水，共煮為粥，用冰糖調味。
功效
此粥滋燥潤肺、清熱化痰、通利腸胃，用於肺熱咳嗽、乾咳少痰、食少口乾、大便秘結等症，可作為預防秋燥的保健食品。
百合銀耳粥
原料
鮮百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖少許。將百合洗淨切碎，銀耳用溫水發開後，也洗淨切碎，再與大米同煮為粥即可，加冰糖調味。
功效
此粥滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津，適於心腹熱脹、口渴乾咳、脾胃虛弱等症，最宜於乾燥的秋季食用。
橄欖麥冬茶
原料
橄欖3枚，麥冬6克，金銀花6～10克、冰糖適量。橄欖、麥冬、金銀花、冰糖一同放入保溫杯中，用沸水沖泡，封蓋10～15分鐘即成。每日1劑，代茶頻飲。
功效
此茶滋陰潤肺、利咽生津、清涼解毒，宜於慢性咽炎、咽喉腫痛、音啞煩渴等症。
川貝蘋果飲
原料
蘋果1只，川貝末約10克，蜂蜜少許。蘋果平切蓋，挖空心（去核），放入川貝末和蜂蜜，將蓋蓋好，用牙籤固定，隔水燉兩小時（不一定這麼久，只要蘋果軟了就可以）即可。
功效
此飲生津潤肺、止咳化痰、健脾養心，適用於咳嗽痰多、咽乾口渴等症，特別宜於肺燥或秋燥所致的咳嗽。
銀耳秋梨粥
原料
銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。將秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時即成。
功效
此羹養陰潤燥、鎮咳祛痰、護膚通便，適宜於秋燥咳嗽、乾咳少痰、大便幹秘、頭昏失眠等症。
白茅雪梨豬肺湯
原料
鮮白茅根200克，秋梨2個，豬肺500克，陳皮5克，冰糖少許。豬肺洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗乾淨；秋梨洗淨去核切塊，白茅根切段，陳皮用水浸軟。用料一齊放入煲湯，先武火煲滾後，改用文火煲2小時即成，冰糖調味。
功效
此湯清熱涼血、生津潤肺、化痰止咳，尤宜於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或乾咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌乾燥、便秘以及氣管炎及肺炎等者服用。
以上7個食譜操作簡單
趕緊學起來
讓我們的秋天更加滋潤哦
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