公開水域裡游泳，是很有挑戰的一項運動，不僅僅是因為公開水域水冷，還有比賽中的肢體碰撞、對深水的恐懼等等，它還影響到選手們的後面騎車以及跑步整體表現，甚至是整場賽事的體驗。
讓游泳成為你的強項，學會下面5個技巧，像精英選手一樣破浪前行。
比賽開始時儘量不要打腿
是的，你沒看錯。再重複一遍：在比賽剛開始時，儘量不要打腿。不是開玩笑，除非你像菲爾普斯一樣，否則你打腿帶來的動力並不足以讓你在人群中脫穎而出，特別是在鐵人三項這樣長距離游泳項目中，作用並沒那麼明顯。而且很多選手拼命打腿會讓自己的心率升高過快。
游泳出發一開始就玩命向前衝，如果沒有強大的心肺能力，那麼難免會造成呼吸急促（頻繁的抬頭呼吸），進而影響到技術動作，打亂整個游泳的節奏。
你要做的是深呼吸，把你的頭埋進水中，讓腿漂起來就可以，主要靠上肢力量前進（穿膠衣會比較容易些）。
當你慢慢進入狀態，找到一個舒適的節奏後，再開始打腿。
找準浮標或者顯眼的參照物
浮標或者其他一些顯眼的參照物幫你在游泳時定位。沿著浮漂游，距離最短也最容易遊直線。
出發後以水中的浮標為參照物，返回時以岸上的高大建築、高樹、出發拱門（浮臺）等非常明顯的物體作為參照，當你抬頭看方向時，盯著它筆直游過去。
清楚哪邊是自己的弱側
你知道絕大多數的泳者在遊自由泳時都有強側和弱側嗎？換句話說，泳者都傾向於用自己身體力量和柔韌性更好的一側，但這就帶來一個問題——容易向身體弱側方向遊歪。
但是很多新手都不會意識到這點。找到一個開放式的泳池（沒拉水線的那種，最好在人少的時候），閉上眼睛向前遊，當游到對面池邊的時候，如果歪到左邊，那麼右側就是你的強側；如果歪到右邊，那麼左側就是你的強側。
所以到了比賽的時候腦子裡一定得記得，刻意減少強側的發力，並適當增加弱側的發力，並且通過視覺定位讓自己儘可能遊直線。
防寒泳衣，能穿就穿
防寒泳衣是游泳最好的夥伴。不僅僅是因為它能幫助你隔開冷水對身體的侵襲，防寒泳衣還能讓你遊得更快。
為什麼？因為防寒泳衣會帶給你更多的浮力，讓你在水中的位置升高（特別是腿可以浮起來），從而可以減少阻力讓你遊得更快。
值得一提的是，國際泳聯規定在比賽中禁止使用防寒泳衣和快速泳衣，因為這些裝備帶來的巨大優勢將分分鐘打破現有的紀錄，讓游泳比賽變成裝備競賽了。
幸運的是，戶外比賽中仍然允許使用防寒泳衣（在水溫允許的前提下），所以，在這件神器的幫助下殺出重圍吧！
別緊張
在比賽的時候，水中都會有救生船、救生浮板圍繞在選手身邊，選手短暫的扒住救生船或浮板是允許的。就像你跑累了停下來喘口氣一樣，如果對完賽成績沒有太多要求，游泳時也可以停一會。
如果你緊張、害怕到影響身體動作，或是嗆到水，抓住救生船，先冷靜下來，調整你的呼吸，當你覺得好一點的時候再重新開始游泳。
注意：公開水域游泳與泳池游泳有很大的區別，也更具危險性，泳友應該量力而為。如果實在遇到解決不了的困難而無法繼續，就主動伸手示意退賽，救生艇會在第一時間將你撈上船。當然上面說的是賽事，平時訓練更是要做到以下要求：
一、要了解自己的身體狀況，做到量力而行
感冒不適，哪怕是前一天過量飲酒、過晚睡覺以及其他情緒波動等，都有可能導致游泳過程中發生某些不適感覺。最直接的，可能是身體感覺特別累。這時，你離開出發點遊進的距離就不要太遠。野外游泳的上岸點，不是隨便哪裡都可以找到的。
二、要堅持每天適應，做到循序漸進。
剛開始遊的時候距離不要太遠，如果體力比較好，可以考慮來回於出發點附近往返遊。遊的時間長了，1000米，2000米，3000米也沒問題。但這個長距離不是一蹴而就的，而是每天堅持、持之以恆所累積起來的效果。只有每天適應，才能持久堅持。距離，不會是問題。反之，可能產生這樣那樣的不適感，存在安全隱患。
三、要堅持帶好跟屁蟲，做到有備無患。
跟屁蟲在突發意外的情況下，比如抽筋、暈厥等，不僅可以為營救找到顯眼的目標，也可以為泳友的施救提供便利，增加一份安全保障。所以，游泳時帶好跟屁蟲，既是對自己負責，也是對他人負責，既利人又利己。我們這裡有一位泳友每一次都帶兩個跟屁蟲出遊，我們經常問他為什麼？他說這樣更加安全，萬一同伴出現危險，可以保證給其一個的前提下，自己還有安全保障，雖然至今都沒有用到過，但是這個安全雙保險還是值得肯定的。
四、要結伴而遊，做到互相關愛幫助。
游泳的過程，也是結伴交友、建立友誼的過程。戶外游泳時，儘量結伴而遊，相互關照，尤其游泳結束後，如果不是特別著急，不妨等最後一個泳友上岸後再離開，這樣建立起來的友誼，才堪稱“生死之交”，不僅可以增加游泳的樂趣，也可以減少安全事故的發生。
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