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心理
新戰友入營後的心理健康維護
1、放下自我，進入角色：軍人角色最大的特點在於令行禁止、紀律嚴明。學會調整適應，就不會覺得部隊的紀律和條令條例是額外的束縛，就能夠自覺接受部隊嚴格的管理。
2、熟悉環境，掌握規律： 加強技能技巧訓練，養成在限定時間內完成任務的良好的習慣，學會科學安排日常活動。
3、內心認可，主動適應：從內心告誡自己部隊生活是自己的慎重選擇，是自我發展的良好基礎；既來之，則安之，用積極的狀態適應部隊，或將收穫意想不到的驚喜。
10個調節心情的小招法
Tips
①做深呼吸 ②聽聽音樂 ③開懷大笑 ④做點好事 ⑤合理宣洩（哭出來、說出來、寫出來） ⑥學會放下 ⑦悅納自我 ⑧適度娛樂 ⑨做快樂相冊 ⑩休閒閱讀。
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行為
新戰友入營後的
衛生行為與健康指導
洗手可防多種病（餐前便後、接觸汙物要洗手）
吐痰噴嚏要文明（不隨地吐痰，打噴嚏要捂鼻）
培養刷牙好習慣（一日至少早晚兩次）
適度洗澡身體健（冬季每週至少2次）
飲水足量很重要（每日喝水8-10杯約1500-2000ml）
飲食均衡講衛生（不挑食、偏食，量均勻）
開窗通風好處多（每天9時-11時、14時-16時通風最適宜，每次通風20分鐘）
洗曬衣被殺細菌（11時-14時翻曬衣被最佳）
積極休息為打贏 （每天睡眠時間不少於7-8小時）
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服務
新戰友入營後
“八個一”服務落實好
①組織一次新兵體檢
②建立一份新兵健康檔案
③為新兵接種一份（流感、乙肝等）疫苗
④編髮一本《新兵健康自助手冊》
⑤制發一份《健康小報》
⑥編髮一盒《訓練傷防護動作撲克牌》
⑦組織駐地醫療疾控專家到新訓點開展一次檢疫巡診活動
⑧派出總隊醫院醫療小分隊到新訓點開展一系列健康服務活動
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四防
新訓期間抓好“四防”要儘早
一防“流感”
部隊營區人群集中，容易暴發流感流行，特別是新訓期間處於流感高發的季節，訓練生活中要做到：經常開窗通風，勤洗手，衣服被子常曬洗，體質較弱人群可提前接種流感疫苗。對有感冒症狀的官兵監測體溫，每日84消毒、艾條燻蒸。
二防“腺病毒”
避免接觸出現發熱、咳嗽、流涕等症狀的呼吸道疾病病人；注意個人衛生，勤洗手；保持室內空氣流通；生活規律，合理膳食；發現發熱、咳嗽、流涕等症狀監測體溫並及早報告。
三防“肺結核”
養成良好的生活習慣，注意個人衛生，不隨地吐痰；經常開窗通風，生活規律，避免過度勞累和精神緊張，飲食均衡，對於體質較弱官兵可注射卡介苗。高度關注久咳、低熱官兵，及時送醫院確診治療。
四防“訓練傷”
一要掌握科學訓練“六個好”法則：
①掌握好總原則：循序漸進；
②掌握好條件：訓練科目的強度及特點；
③把握好強度：小—大—小；
④區分好部位：上肢-軀幹-下肢，肌肉-關節-韌帶(穿插)；
⑤選好訓練場地：室外-室內(穿插)，根據科目選擇適合的場地；
⑥安排好訓練科目：體能與技術、靜態與動態相結合（穿插）。
二要熟練掌握施訓“五步法”要領
①充分熱身（動態拉伸或慢跑）
②教授正確的訓練知識及方法
③及時糾正錯誤動作
④進行提高訓練成績的練習
⑤做好放鬆（靜態拉伸）
三要做好訓練現場的衛生監督
訓前，進行健康提醒，五公里越野等高強度訓練前備好糖鹽水，督導參訓人員飲用100-300ml，儲備氧氣袋、紗布、三角巾、急救包、擔架、冰袋、體溫計等物資及常備藥品；訓中，遇有突發情況，準確研判，快速救治並後送；訓後，做好訓練傷官兵的康復跟蹤指導。
新訓骨幹在帶好新兵的同時
也要注重自我調節
以健康的體魄
陽光的心態
美好的心情
安全圓滿地完成帶新任務
（素材提供：衛生處）
主編：李 斌
校對：劉敏強
投稿郵箱：[email protected]
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