我敢肯定你有目標，我也敢肯定你對目標有過堅持不下去的時候。
我甚至敢肯定，也許正是因為怕對目標的堅持不下去，你才始終都沒有開始。
其實，任何人都會碰到堅持不下去的時候。
因為要日復一日的做同一件事，本身就是很困難的。
現實條件不一定能滿足你每天做同一件事。
並且同一件事枯燥乏味，不是每個人都能克服得了的。
最重要的是生物進化過程就是那麼操蛋，它只會讓你一直選擇輕鬆懶惰。
並且懶惰是創造世界的，所以，你還有什麼理由一定要去努力？
事實上，堅持不下去的人都放棄了。
通往同一目標的通道一直都不擁擠，因為能有退路的人都退下來了。
你能看到一場馬拉松，有全馬，有半馬，還有10km歡樂跑，3km親子跑。
為什麼？
因為通向目標的通道很窄，要給更多的人留下退路。
遇到堅持不下去的情況怎麼辦？
第一，衡量一下自己的遠景目標。
如果目標一直都是自己需要的，這就會成為堅持下去最大的動力。
我對健身很堅持，但是總的來講，健身是我生活的日常，輔助我擁有更好狀態的事情而已，我不會為了健身去做超越自己能力的事情。
譬如我就不會跑全馬，我覺得四分之一，10公里跑就夠了。
因為我的目標僅此而已，所以我會放棄跑全馬，甚至可能一直放棄下去。
但是，我對文字是很執念的，所以，目標定得再高，我也會去努力完成，如果寫不完，我就會努力的去把其他事情壓縮，或者更好的安排時間來寫作，這就是遠景目標帶給我們的激勵。
第二，把對核心事件以外的依賴降低。
我們做一件事，事件核心其實很少，有時候阻止我們堅持下去的是核心以外的事情。
大多數人沒有理解，做一件事的真正內核，只佔整件事的20%不到。
你看了《碟中諜》你就會發現，阿湯哥的目的是要完成任務，拿回核原料，這件事只是其中的20%不到，為了完成這個任務，他要趴飛機，要酷跑，要攀巖。
一件事堅持下來，其實就是鐵打的核心，流水的條件。
譬如，健身你需要一塊場地，但是，並不等於你必須要去健身房才能健身，所以，如果擺脫對健身房的依賴，那麼任何場地都能成為運動場所。
再譬如，寫作過去是依賴紙筆的，但是現在寫作還依賴紙筆的人怕也是不多。
如果寫作必須要坐在書桌前，攤開電腦，放杯咖啡，優雅完了以後才能開始寫，emmm……你應該知道這句話會去往哪裡了。
寫作依賴的是頭腦，當然，再簡陋還是應該隨身有便攜的電腦或者Ipad之類，方便你能去貫徹。
只要能抓住堅持一件事這樣的核心，其他的再怎麼變化，都不會影響這件事都貫徹實施。
第三，放鬆，放輕鬆。
你沒堅持下來，其實所有其他人也沒有堅持下來。
你今天做不完這件事，明天再做也是一樣的。
實在做不下去的時候，不妨直接打開視頻追追劇，想動的話健身一下，跳個舞。
有效的社交一下，也能緩解自己對堅持的緊張。
我通常很少發語音消息，但是最近因為都是在看文字，就有點厭棄，所以和朋友聊天的時候，我就把這個需求告訴了朋友們，朋友們都很配合，給我發來了語音，那種時候，就覺得自己得到了治癒。
第四，平衡式休息法。
大腦是個很奇怪的東西，它其實一直努力在做的事情是平衡。
如果你工作很忙，它其實認為你休息的時候也應該有某種程度的忙碌，而不是徹底的休息解放。
所以一旦半個月的假期你開始早上躺、中午躺、晚上躺的時候，你的大腦就會接到信號，這是你的習慣，所以到了你工作的時候就很容易跟不上節奏。
所以，大腦的休息只是換換腦子的解放。
如果你工作很忙，休息的時候可以輸入一些你輕鬆能接受的信息。
儘管大多數人會認為看書太累，選擇聽書，但是如果你工作的環境一直都是用聽的，甚至聽還佔了你工作的大比例，那麼聽書其實會造成負擔，就沒有看書這種選擇好。
人在學習和苦行中總能得到治癒，完成一件事情越辛苦，你獲得的欣喜就越大。
看書就是這樣的，如果你非常努力的看了一本書，花了十天半個月，你就會在看到最後一個字的時候得到極大的寬慰。
這種內收式的休息法，其實比去外放、去躁來的更加長遠治癒。
第五，部分放棄法。
一個目標太大了，確實會讓人無力承擔。
承認自己得不到所有，也是一種成熟。
如果我寫完這篇文章，要開始構造未來一年每一天寫什麼，那麼大家明天就見不到我更新了。
所以對於太大的目標，把它細化，細化了以後把不重要的放棄，那麼堅持一件事就會變得很輕鬆了。
我要看一本書，我會全面的瀏覽一遍，看看是哪種類型的。
如果是條條框框的，我會先看自己感興趣的部分，細化到每天，我就會只看某部分某章節。
看起來我是放棄了一本書的90%的內容，但事實上我每天看一點，遲早能看完。
我一個朋友說，他是在馬桶上看完整部《水滸傳》的，簡直get到了無敵的新技能。
如果是小說，我就讓自己看五頁夠了。
更好的放棄，才能更好的成就。
如果連堅持的痛苦都沒有過，那麼可能你沒有堅持過一件事，就從現在開始堅持吧。
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