当失眠的时候我在干什么：
在微博收集失眠专用沙雕表情包
仿佛全世界都在失眠，让我得到大大的心理慰藉。
失眠使人头秃，无数个夜晚暗暗下定决心早睡，但真的睡不着….
失眠是个神秘的组织，而且很难被攻破！
但是，日本一位漫画家竟然在10年前就发明了一套失眠疗法——“爱丽丝睡眠法”。
10年间该漫画家一直在使用这个方法，所以从！没！失！眠！过！
最近，她把“爱丽丝睡眠法”po上推特后，获网友12万转发，34万点赞。
这么神奇的吗？在十分钟内就能睡着？
小通来详细解析一下该睡眠法，各位了解一下↓↓↓
1、在床上盘腿坐着，让身体保持不动。
2、闭上眼睛，尽量让呼吸频率跟入睡时的呼吸一样平稳。
3、什么都不要想（重点！！）
要让大脑一分钟以上不想任何事情是很难的，在很多情况下，不到20秒大脑就会浮出无意识画面。
如果大脑没有自动出现无意识画面的时候，就请随便想出一个角色。
4、然后让这个无意识画面持续进行，总之什么都不要想，只要持续盯着这个画面。
5、可能会有突然恢复意识的时候，只要觉得到了“现在好像是半睡半醒的状态”，然后就慢慢地躺进被窝里。
6、躺下之后就重复1~5的操作。
熟练掌握该睡眠法后，可以直接跳到第六步。
“爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考，只盯着大脑的无意识画面。
不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。
该推文被大量转载，很多日本网友在试验过后也纷纷留言说出感想：
本来觉得是骗人的，但是昨天试了以后真的睡着了，太谢谢啦。
熟练了的话，感觉真的会很有效果！
盘坐着睡着了，脚好麻哈哈哈哈。
因为失眠真的很困扰，但是试了这个方法后真的睡着了！现在已经连续做了一周！太谢谢你啦。
睡前一直想着自己的画的漫画角色，然后一直盯着这个画面，确实很容易就睡着了。
我上课时经常会出现这种情况！真的很好睡！
纵观该推文留言，貌似真的有效！
小通决定要来去试一试！远离失眠大魔咒！
“爱丽丝睡眠法”有点类似冥想，对不熟悉的人来讲，确实有点困难。
所以贴心的小通上线！曾经风靡网络的失眠疗法大集合，了解一下↓↓↓
4-7-8呼吸睡眠法
1、张大嘴巴吐气。
2、闭上嘴巴，用鼻子吸气4秒钟。
3、憋气7秒钟。
4、吐气8秒钟。
5、以上步骤重复3次。
透过深深的吸气吐气让更多氧气进入肺部并在里面流动，让人真正的平静下来并放松身体，声称可让人实现60秒入眠。
倒计时睡眠法
1、躺床，从100开始倒数。
2、慢慢的，以3秒一个数的速度，99、98、97...
3、如果数着数着忘记数到哪里的话，就从100重新开始倒数。
倒数比正常的数数更需要集中力，这就可以让大脑停止其他思考。
“意念转圈”睡眠法
1、先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来。
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉。
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。
4、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”。
5、接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”。
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。
安眠药睡眠法
安眠药使人好睡。（不建议使用）
酒精睡眠法
酒精使人好睡。（不建议使用）
运动睡眠法
运动后比较能睡的香。（建议使用）
以上，是不是都很有道理
但是得试了才知道什么方法适合自己。
小通曾经迷恋过风靡全球的数羊羊睡眠法，结果数着数着天亮了......
本文，献给所有失过眠，以及将来可能失眠的，眠友们。
我们，虽然不睡在同一张床上，但深夜里，我们都盯着差不多的天花板…
- 完 -
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