進入夏季，各地區持續的高溫天氣和雷雨前後帶來的悶熱感，時常讓人出現各種不適情況。如身體乏力、煩躁不安、食慾不佳、精神渙散等。坊間有太多夏季健康保養的生活小竅門，或對或錯，這裡給大家整理一下，究竟哪些是我們真正能用上的呢？
夏季出門穿什麼？
夏季穿衣不完全與顏色有關，還和衣服面料有關。人們以為化纖衣服輕便又涼爽？其實不然。
夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱。夏季穿衣服選以下三種材質：
純棉服裝：即是棉花纖維製成的衣服。天然棉纖維對皮膚無刺激，衣服柔軟舒適、吸溼性好。
純麻服裝：麻材質的衣服質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。
真絲服裝：在眾多衣料材質中，絲最輕，親膚性很好，是最適合人們選用的夏季衣料。真絲具有吸收紫外線的功能，而且親膚性、吸溼性、透氣性都是極好的，能吸收排出的汗水、調節人體溫度，穿著使人感到輕薄涼快。
夏季防暑怎麼做？
洗澡用溫水
大汗淋漓時，冷水洗澡的降溫方法是不可取的。夏季人們外出活動已經吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發而滯留體內，從而引起各種疾病。
反而洗個溫水澡，幫助汗液的大量分泌，有助於清理血液中的有害毒素，因此在洗完熱水澡之後，整個人都會感覺特別的輕鬆。
喝涼開水或茶
炎熱夏季人們很喜歡喝冰鎮飲料，但這隻會帶來短暫的舒適感，大量飲用會導致毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。夏季可以泡茶喝，茶中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感覺。
此外，新鮮的涼開水是也是好選擇。水經沸騰後自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。
吃冰西瓜要留心
大熱天吃冰西瓜，對胃的刺激很大，而且西瓜是寒性之物，容易引起脾胃損傷，所以食用西瓜時要控制好食量和溫度。夏季買來新鮮的西瓜，最好及時吃完。夏季氣溫高，西瓜打開過久易變質、繁殖病菌。
避免劇烈運動，適量耐熱運動
避免長時間爆嗮和大量劇烈運動，但不等於完全不運動。平常要抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫。每次鍛鍊達到發汗的目的，以提高機體的散熱機能。經過初夏的耐熱鍛鍊，在盛夏來臨之時可以降低因高溫患病的風險。
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