男人生育能力好不好，看看精子的質量就知道，民間有句老話說：一樣的地，種出來的卻品質不一樣。這句話言外之意，就是說女人都是一樣的，種子去不一樣，所以說精子的質量決定著男人生育能力的保證，但是由於現代人生活壓力大，再加上不良生活習慣，導致一些男人的精子質量降低，嚴重的造成大量精子死亡。男人“傷精”的7大“劣行”，第3個你可能天天都在做，該警惕了！
1、熬夜成習慣
熬夜真真是一個老生常談的話題了，看到這個話題小編也很頭疼，熬夜的危害，或許您比小編了解的還要多，這裡容小編再說兩句，熬夜對於女人而言是皮膚衰老的頭號天敵，而對於男性而言，熬夜能殺精，經常熬夜，會導致精液產生困難，從而引起不孕不育。所以說，好的睡眠對精子的生長及質量有非常重要的作用。
2、菸酒不離手
酗酒和吸菸是精子的天敵，長期大量喝酒和吸菸，會使精子發育不良或失去活力。男人作為社會的中流砥柱，家庭的頂樑柱，往往承擔著很大的壓力，為了緩解壓力，很多男人都是菸酒不離手，長期吸菸喝酒，對精子的損傷是不可逆的，能使精子降低活力，影響精子質量，而香菸燃燒釋放的菸鹼是導致這一切的“元兇”。
3、常把手機放在褲兜裡
我都知道手機是有一定輻射的，日常生活中很多男人喜歡把手機放在褲兜裡，這樣做只會讓精子深受其害。而研究顯示，常把手機放在口袋的男性，不僅精子活動力下降，精子的數量也會減少將近3成。所以想要精子質量好，要把手機遠離褲兜。
4、天天坐著不動
坐出來的不孕不育，是不是能站回去？現在越來越多的男人喜歡坐著不動，就像凳子長在屁股上，尤其是上班族，基本上一天8小時基本上全是坐著，久坐會讓陰部溫度升高，導致睪丸溫度過高，影響精子發育和成熟，嚴重的是影響精子的形成。經常久坐不動，會讓前列腺長期處於充血狀態，易引發前列腺炎，嚴重者影響生育。
5、每天洗熱水澡
精子是很”嬌嫩”的，對溫度是很敏感的，一般情況睪丸溫度比體溫低1℃～2℃，這樣是精子生成最佳的環境。可是，很多男人喜歡泡澡、泡溫泉等，這些都會造成睪丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子生成，這些行為都會讓生殖器處於高溫環境裡，使得小蝌蚪還沒生成就先被熱死了。
6、常吃辛辣食品
辛辣食物絕對是男人抵擋不了的誘惑，有些人到了無辣不歡的地步，然而經常吃辛辣、刺激、油膩之食物，會干擾男人的“產精功能”。因為飲食不均衡，使得體內維生素缺乏，讓小蝌蚪營養不良，最終小蝌蚪就“餓死”了。
7、性衝動減少了
一個精子數量正常的男性，如果半個月沒有性生活，那麼精子的活力會降低11.7%左右，正常精子數量會減少24.7%，而長期不同房，容易造成精影響精子質量老化和活力，適當頻率的性生活能改善精液質量，增加受孕幾率，且有利於男女雙方的生理健康和心理平衡。
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