這世上最好的努力有兩種：一個是十年前，另一個就是現在。
要讓自己的努力配得上野心的最佳方式，就是此刻努力，積跬步以至千里。
永遠別放棄，眼下的痛苦是為了以後的餘生像冠軍那樣活著。
……
我們聽過很多的道理，但還是過不好這一生。不是雞血打的不夠多，而是我們沒有找到堅持自律的有效方法。
現在就拿起紙和筆，制定一個30天的計劃，30天之後，你會遇見一個不一樣的自己。
1、自律者得自由
有太多好看的劇等著我們去看，有太多好玩的遊戲等著我們去玩，生活基本溫飽，一切都還過得去的時候，誰還會想要制定計劃去提升自己。
絕大多數人，包括我自己，都喜歡世俗的快樂，誰精神受虐才會想要去當苦行僧，一日三省吾身的。逃離世俗的紛雜，出去旅遊多好。看山看水看世界，聽歌聽曲聽人聲。當小鳥也好，當雄鷹也罷，沒有束縛，其樂多悠哉。
可這一切的前提，是我們要能生活自由、精神自由。
而自律者才會有自由。
有人會說，我真的很想早起，從早上六點到八點，鬧鐘就定了十多個，但還是起不來。首先，定了這麼多的鬧鐘，早上肯定能被吵醒。沒有自律的人醒來倒頭再次睡去，而自律者選擇起來跑步、看書。
兩者差別在於，前者只是嘴上說說，其實心裡已經為自己起不來找到了上千個理由，一次一次的選擇原諒自己。
而自律者，設定目標後就堅定執行，沒有任何的理由。設定目標要早起，排除一切萬難都會早起，就算是昨晚凌晨3點才睡，第二天也一樣會早起。
2、一次只設定一個目標
準備高考的那段歲月想必是很多人最驕傲，最努力，最充實的時光。準備高考時，心無旁騖，那時心中只有一個目標，考上大學。
如果拿出高考的專注熱情來，想必很多事情都不再是難事。但現在，我們想要的太多。做計劃時，目標列出十條八條的不成問題。但精力只有那麼多，細分下去，想要每個都兼顧到，只會把自己弄得越來越疲憊，越來越氣餒，最後不了了之。
所以堅持自律時，一次只設定一個目標。目標越小，越是可量化的，便越容易成功。設定目標後，便要牢牢地記下，一刻都不能忘。每天無數地告訴自己，我要成功，我要賺錢，我要追某某某，把這些想法刻在腦子裡，當做要事來完成。
然後便是一絲不苟地執行，若是執行時無法做到專注，可以藉助軟件，比如番茄軟件，布穀布穀軟件，在那25分鐘內，告訴大腦只專注一件事。
當人的精力只專注在一點時，所有的事情都會為其讓路 。
布穀布穀
3、有儀式感的自律
明明知道今天的寫作任務還沒有完成，可是雙手還是不願意離開手機，等到臨睡覺的時候，才不得不打開電腦，啪啪啪地開始打字，最終的結果便是，睡覺變得越來越晚，日積月累，惡性循環。
自律者要有正確面對拖延的習慣。拖延不可怕，可怕的是自己不敢開始。一件事，早晚要做，晚做不如早做。選擇一個好的開始，便就成功了一半。
以前下班回到家，便開始刷劇，看第一集的時候，暗暗告訴自己，看完這一集就去碼字，看第二集的時候，告訴自己看完就去碼字。最終的結果是，一晚上刷完一部連續劇，沒寫出半個字。
一次次都是這樣，都快要被自己氣到要崩潰了，後來決定從源頭上遏制罪惡的萌芽，我直接把電腦斷網了。
我的書桌上只放著一臺電腦，電腦上有張貼紙，上面寫著“一打開電腦，就開始寫字，寫字，寫字。”所以每當我打開電腦的時候，大腦不用思考，我便自發地開始碼字。
找一個特定的環境，一個特定的標記，用一種特殊的方式提醒自己。給自己一個儀式感，讓自律自動成為習慣。
4、你只是想太多了
計劃列好後，便是執行，在執行的過程中，總會有突發狀況發生，比如碼字正嗨的時候，某某喊你出去吃火鍋，某某又喊去你去KTV唱歌。
對於這些誘惑，當然要大聲說不，關了手機，誰叫也不出去。長久以往，周邊的朋友斷了聯繫不說，與自己所處的環境也會開始脫節。
並不是說不能去，而是說要對這些突發狀況預留出時間，找一天當中不易被人打擾的時間來完成計劃，早上早起一小時，晚上晚睡一小時，固定下來用來碼字。
不要去想早上起不來，狀態不好，晚上太晚睡了，不利於身體健康。天天熬夜追劇便是對身體好了？
人生有一種痛苦，便是想的太多，做的太少。特別是一個人夜深人靜的時候，腦中猶如千萬匹馬兒經過，各種想法層出不窮，結果是越想越迷茫，越想越焦慮，都開始懷疑人生了。
所以執行時，不要去想這個計劃到底可不可行，不要去想還有好多別的事情沒有來及做。
什麼都不要去想，Just do it。
5、自律需要堅持
每月總有一兩天心情低落，啥也不想幹，硬逼著自己也做不到。沒關係，換個心情，給自己放個假，但這個假期不能太長，最多不要超過一天，不然之前的自律便都白費了。
都知道每天堅持碼字多辛苦，傷透腦筋不說，時不時地頭髮還會掉落一大把。憑著一腔熱血寫出來的文章，有時候自己看得都想吐。有時也會因為某些不可控的因素，當天沒能完成任務，沒關係，不用氣餒，只是這一次沒有做好，下一次肯定更好。
如果覺得堅持30天有些困難，可以在這其中給自己設定一個小里程碑。以一週為限，任務完成了，可以獎勵自己買一本書或是看一部電影。任務沒有完成，便沒有獎勵，相反還可以設定處罰。
終於打卡了一個30天，是不是瞬間覺得人生滿足了，離成功只差一小步了，決定好好犒勞一下自己，好久沒看的電影看起來，好久沒約的夥伴約起來，幾輪下來，便過去了半旬。等你想再定下一個30天的時候，發現心收不回來了，一切都要重頭開始。
30天，不是終點，它是一個短暫的勝利，是值得慶祝的。但不要只停留在這一個30天便止步不前，還有無數個30天要去完成。還有無數個自律的喜悅等著我們去享受。那些所產生的價值和滿足感將遠遠高於你的想象。
END
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