为推动促进全民健身和梅州首届马拉松盛事加油，9月9日《梅州日报》将价值不菲的一个整版用于介绍梅州公益健康跑步，令众多市民叹服和备受鼓舞！！！
精彩图文内容如下：
两年前，一个叫“梅州硬橙健跑团”的队伍悄然诞生。
每周四晚的八点到九点半，在梅城江南爱奇俱乐部体育场内（市体校球场），他们穿着橙色的团服，有男有女有老有少，风雨无阻地在这里进行训练。这是一个热爱运动的健康跑团，秉承着“健康”和“公益”的理念，普及健康跑步运动知识，带动大家投身于公益之中。截至今年9月6日，这个健跑团已经成功举办了第一百期活动。
9月6日，跑友们为健跑团训练一百期生日庆生。
箭步蹲是最重要的力量训练动作之一。图为硬橙健跑团创始人罗诒锋带领队友进行核心训练。
短短两年时间，从开始的零星几人扩展到现在的500多人，辐射影响2000多人，越来越多热爱运动的人加入这个大家庭。跑团通过热身、跑步、核心肌肉、拉伸等综合训练，革新了跑友们以跑促跑（叠加跑量容易致伤）的传统运动理念，提高了跑友们的健康跑步水平，有效防止和减少了运动伤害。通过多样化的运动方式，不仅使运动变得更丰富多彩，还改变了一些人从强迫自己运动转变为爱上运动，其中核心力量训练是他们经常做的。
为备战梅州首届马拉松赛，跑友们经常组织长距离跑步，图为跑友们在223线黄坑附近村道。
2017年11月11日第八届北京国际山地徒步大会梅州平远站，硬橙健跑团与外国友人一同徒步。
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。“强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。”跑团创始人罗诒锋告诉记者。硬橙跑友不断带动促进身边更多的人健康跑步，同时用自己的身心体会来诠释硬橙健跑团“健康跑”的核心理念和坚持科学健康的运动方式。
罗诒锋正在帮助运动后的跑友进行拉伸放松。
运动后的拉伸放松，对于预防肌肉僵硬、缓解运动后身体酸痛、快速恢复体力等都有好处。
“我觉得在这里学到的东西非常实用，而且整个团队氛围很融洽，像个大家庭一样。”来自西安热爱瑜伽的新客家人陶静静说道。45岁的蔡金龙以前非常喜欢登山跑步，但不科学的运动曾经让他脚踝受伤，来到跑团后学到了正确的运动姿势和强化训练。43岁的黎文玉原来在健身房请了私教，后来通过朋友介绍加入跑团。“以前在健身房请了一对一的私教，但时间很死板，每个月要花三四千块，现在不但一分钱不花而且感觉锻炼效果还更好。”正在进行箭步蹲的她打趣道。
每周四晚上，罗诒锋都会为跑友讲解核心训练知识。
跑友有时还会带着孩子来锻炼，从小培养健康科学运动理念。
据了解，梅州首届马拉松赛将于10月28日开跑。目前报名的队友已超过160人，跑团上下正全力训练备战。
记者：吴腾江
在跑团两年的成长过程中，得到了各界的大力支持，特此鸣谢：
1、梅州市长跑协会，致力于推广和普及群众业余长跑运动。近期与梅马组委会联合在全市各地举办8期“梅州马拉松官方训练营”。
2、梅州柚跑团，梅州跑团文化的摇蓝和推动者。
3、漳洲长跑协会秘书长、黑练健身房总教头杰森（陈晖），全套核心训练独家技术支持和指导。
4、梅州市梅江区江南街道办事处，公益创投、助力创文。
5、梅州东升加油站、梅州华浔品味装饰有限公司、好叔叔蛋糕、才子智能指纹锁、365快捷酒店、强达电器、Li斌、玉米、集思飞扬等热心企业、跑友！出钱出物出力帮助跑团开展年会、各项跑步徒步活动。
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