說過了人魚線，也說了公狗腰
今天再來一個性感的鯊魚線
擁有這三大利器
還愁找不到妹子？
鯊魚線到底是個啥？
一張圖告訴你
☟
鯊魚線分佈在人體兩肋部位，學名“前鋸肌”。因其形似鯊魚的兩側的腮裂故稱之為鯊魚線。看上去又像掛在身上的子彈夾，又名“子彈肌”。人體健美特徵之一。
大多數男性健身朋友，喜歡把注意力放在腹肌，容易忽略胸下體腔兩側的位置。 其實它屬於腹肌的加強版，位置就在胸部跟腹肌連接的部位，看起來就像鯊魚兩側的鰓，所以大家都叫它“鯊魚線”。鯊魚線從視覺效果和名字都比人魚線更霸氣，它就像雕刻的工藝品，性感又霸道。
注意：前鋸肌是比較小的肌群，沒有非常有針對性的訓練動作。但是一般上半身的鍛鍊動作都能刺激到它，我們只要在腹肌鍛鍊的基礎上，把一些動作稍稍調整，就能夠很好的鍛鍊到前鋸肌。
面對調節到最高檔位的滑輪器械，單手握住把手，距器械三英尺遠站立。保持手臂伸直，直接下拉把手到膝蓋上端，動作末端盡力擠壓和收縮前鋸肌。一組50次。
雙手前伸持輕啞鈴或槓鈴片，保持手臂伸直，轉動上體，從一側到另一側，儘可能伸展開，保持輕快的轉動。每側做50次。
這個動作類似於腹部練習的跪姿繩索下拉，除了需要在動作末端轉動手臂，還要收縮前鋸肌和腹外斜肌。一組25次。
平躺，手臂置於體側，掌心向下，筆直向上舉腿，然後保持雙腿彎曲90°雙腳併攏，慢慢的把雙腿向左側下放，直到接觸地板。然後重新向上抬起腿，向另一側重覆做。每側做3組，一組15次。
這個動作多被用於鍛鍊胸大肌，但它對前鋸肌也是十分有效的。躺在平凳上，持輕槓鈴於頭頂上方，肘關節微曲，儘可能的把槓鈴向頭後放低。肘關節固定，做完全的伸展，然後將槓鈴返回原位置。做2組，一組30次。
身體側臥在墊子上，兩腿彎曲，大腿和小腿的夾角大約成60度，上身傾斜，左側肩膀離地，右側肩膀貼緊地面，左手臂放在耳後，右手臂伸直自然放到墊子上。每側15次。
經妹子們的鑑定
有鯊魚線的男人灰常的迷人
所以站長把壓箱底的秘籍都拿出來
給你們練
就是想看見更多的小哥哥有性感霸氣的身材
不謝~
咳咳...
哪位小哥哥有鯊魚線？
晚安，你和世界。
Goodnight，all and you
閱讀更多 健身情報基地 的文章
