昨天，衡水湖馬拉松落下帷幕。而小編在朋友圈看到了一位女子大神，她穿著拖鞋跑出了3小時22分的成績。（順便說一句，昨天拖鞋哥跑了2小時54分）
對於女選手來說，穿跑鞋跑進330，就已經很牛逼了，她居然還穿著拖鞋跑進330？這麼厲害的嗎？其實，這並不是她的個人最好成績。
去年的北京馬拉松，她穿著跑鞋跑出了3小時12分的成績，達標一級；而去年的衡水湖馬拉松，她穿著拖鞋跑出了3小時18分的成績！
今天，我們就來看看這個厲害的女跑者。
1、沒發揮好，只跑了3小時22分
皮膚黝黑，笑容自信，一腳穿著紅色拖鞋，一腳穿著藍色拖鞋，吳麗平到賽場一亮相，就吸引了很多人的目光。“一看就是跑得不行的，就知道凹造型。”很多跑者碎碎念道。但吳麗平從來不在意別人的眼光，這次，她的目標是在衡水湖馬拉松穿拖鞋跑進3小時10分。
衡水湖是吳麗平每年都會參加的比賽，“因為是錦標賽，而且賽道很利於出成績。”但因為入住的賓館正在搞裝修，所以賽前一天晚上沒有睡好，早上去起點的時候，她還無精打采的。
再無精打采也得上。7點半，比賽準時發槍。前20公里，還比較穩，按照事先安排好的節奏跑。半程一過，吳麗平在補水點補了一次水，結果喝水太急，岔氣了，“緩解了3公里，雖然岔氣的感覺沒有了，但配速已經掉到5分了。”
更糟糕的是，跑到27公里的時候，配速掉到5分20，後面每跑一公里就掉幾秒，到30公里的時候，已經到了5分40秒，“當時我腦子裡一直在問自己，為什麼這麼慢，感覺速度還可以，可是聽見配速就5分多，失落感很強。”
在馬拉松賽場上，信念往往比體能更重要，但這個時候，吳麗平的心態已經有點崩了，腿部力量也有點不足，跑坡道特別吃力，跑到40公里時，已經用時3小時11分了。當時她心知破310無望，就沒有再加速。衝線的時候，時間定格在了3小時23分，最後的淨成績是3小時22分17秒。
賽後，吳麗平總結原因，她覺得除了前天晚上沒睡好，還有一個重要原因就是比賽太多了，“我這個月，一週一個比賽，兩週前的北馬跑了3小時12分，一週前的盤錦跑了3小時13分，接連參賽，太疲勞了，還沒恢復過來就又來跑比賽，所以崩了。”
儘管這次沒能成功破310，但吳麗平表示自己還會努力，等到明年春天再找機會達到目標。
2、78歲老爺子帶領她走上跑馬之路
很多人跑馬拉松，要麼是受身邊人的影響，要麼是自己想挑戰一下，而吳麗平不同，她是被一個陌生人帶著開始跑馬的，到底是怎麼回事呢？
2007年，吳麗平就開始跑步了。當時，因為工作性質的原因，她每天都站著幹活，結果時間一長，胯部的梨狀肌經常產生很麻木很疲勞的感覺，她感覺身體應該出現了問題。於是，為了健康，吳麗平開始了跑步。
剛開始跑步的時候，雖然跑得很慢距離也很短，但吳麗平每天都會堅持晨練，“每天早上5點多起床，起來跑半個小時，感覺一天都很有精神。”跑了半年多之後，胯部的梨狀肌再也沒出現過麻木疲勞的情況。
吃過晚飯之後，她習慣快走，“因為那時候工作不是很順利，每天都很想家。”為了排解愁緒，傍晚吳麗平沿著一條路一直走呀走，有時候會走好幾個小時，走著走著，疲勞和憂愁便都沒有了，心情隨著路燈一起亮了起來。
“這也就是我為什麼堅持了這麼多年運動的原因了。”既能保持身體健康，又能讓心情愉悅，誰能拒絕得了跑步的好處呢？一來二去的，吳麗平就把跑步堅持了下來，到2010年的時候，她養成了每隔一天就會跑一個10公里的好習慣。
10年8月的一天，吳麗平照常去政府廣場跑步。正巧，一位北京來的78歲的老爺子也去跑步了。原來這位老爺子名叫孫鶴松，跑了幾十年馬拉松了，當地人給他介紹道，吳麗平非常能跑，幾乎每天都來跑步，老爺子便打聽了一下她的跑步經歷，得知她一個月要跑100多公里，老爺子很驚訝，“你可以試著參加馬拉松，孫老爺子對我說道。”
說實話，當時吳麗平連什麼是馬拉松都不知道，她還以為只有專業選手才能參加馬拉松呢。在老爺子的建議下，她報名了當年的北京馬拉松。“那年是10月14日比賽，只有兩個月的時間準備，其實我心裡挺沒底的。”
3、從357到312，她用了7年時間
話說報名了北馬之後，吳麗平心裡又激動又忐忑，她回去查了一下馬拉松的距離，42.195公里！比4個10公里還要多！這下心裡沒有激動，只有忐忑了。
對於一個最長只跑過10公里的人來說，跑馬拉松確實有點困難，既然報了還能怎麼辦，那就練唄。於是，她把原來隔天一次的10公里改成了每天10公里。在9月份的時候，她還跑了一次不到30公里的長距離，“當時我也沒有手錶軟件之類的，所以自己估摸著，大概花了4小時吧。”
4小時跑完30公里，那肯定能在關門前完賽北馬了吧？這麼想著，吳麗平便稍微有了些底氣。孫老爺子也安慰她，首馬能完賽就好，成績都不重要。抱著能完賽就好的心態，吳麗平來到了北京。
2010年的北馬，下雨了，天氣很冷，對於選手來說，還是很虐的，但對於吳麗平倒不是這麼回事。因為是首馬，又是來首都參加，所以她很興奮，結果很順利地跑下來全程，還跑出了3小時57分的成績，“孫老爺子沒想到，我自己也沒想到，因為當時也沒手錶和跑步APP，也不懂怎麼分配速度，就隨便跑的。”
首次北馬順利完賽之後，吳麗平愛上了北馬，之後的7年，她再也沒落下過北馬。首馬跑出357的成績後，吳麗萍也沒有PB的想法了，因為當時跑馬拉松的人很少，PB的氛圍也不是很濃厚，所以她又恢復到之前隔天一次10公里的習慣了。
2013年的時候，吳麗平的爸爸跟她開玩笑說，跑馬拉松都這麼長時間了，怎麼還沒進北馬前50。為了完成爸爸這個心願，吳麗平開始計劃跑進330，於是她又開始了訓練，並把自己的微信名改成了目標330。
2014年的時候，因為訓練不太多，所以沒能跑進去。2015年9月，她跑出了3小時29分的成績，排名女子第48名，終於完成了爸爸的期待。之後，吳麗平再也停不下PB的腳步了。她聽說女子國一的成績是319，便把微信名又改成了目標319，這一目標在2016年的是石家莊馬拉松上達成，當時她跑了3小時17分50秒。
在去年的北京馬拉松上，她跑出了3小時12分的最好成績。之後，她又默默地把微信名改成了目標310……
4、穿拖鞋跑步，竟是為了防止傷病
在很多人的意識裡，穿拖鞋可能容易導致傷病，但在吳麗平看來，拖鞋卻能防止一些腳上的傷病。
“因為我常年跑步，一週一個比賽，所以腳趾甲經常被頂起水泡，每次還沒好就要參加下一場比賽，所以跑起來會很痛苦。而且我的跑步姿勢一直很有問題，但又沒人教我矯正，所以形成習慣了，導致腳趾甲一直受傷。”一直以來，吳麗平都沒有想到很好的辦法去解決這個問題，直到她遇到了拖鞋哥，就是我們之前介紹過的那位。專欄 | 拖鞋哥：北馬253，PB249，火了之後的這一年，我幹了些什麼？
“前年衡水馬拉松結束後，幾位平常在QQ上聊天的跑友就聚了一下，這個時候認識的拖鞋哥。”當時，拖鞋哥已經穿拖鞋跑馬拉松已經一段時間了，他得知吳麗平的問題之後，就建議她可以穿拖鞋跑步試試，“他說穿拖鞋跑步，前面的腳趾甲不會被碰到，而且拖鞋很輕，跑起來會很輕鬆。”
回到家之後，吳麗平花了16塊錢買了一雙拖鞋，就開始了練習。“拖鞋哥穿拖鞋不穿襪子，但我怕磨腳，所以就穿著襪子跑。”第一次嘗試，是前年深秋，她跑了5公里都不到，就感覺有些磨腳，“腳背上磨破了，跟新跑鞋一樣，都需要有個適應的過程。”不過之後天氣冷了，不適合穿拖鞋跑了，所以吳麗平就再沒繼續。
去年夏天，她又開始嘗試拖鞋跑。穿著拖鞋跑了兩個15公里、一個19公里和一個半馬，“磨腳磨幾天就好了，之後就非常舒服了。”但畢竟穿拖鞋跑馬還是不太保險，所以吳麗平在參加馬拉松的時候，一般都是穿跑鞋的。
從去年8月份到9月份，吳麗平每週參加一場比賽，哈爾濱、盤錦、太原、北京、日照……. 1個月參加了5場比賽，而且成績都在320以內，腳趾甲黑掉了兩個，跑起來超級疼，所以在去年的衡水馬拉松上，她下定決心穿拖鞋跑。
“我參加了四屆衡水馬拉松，之所以敢穿拖鞋跑，是因為對賽道足夠了解，它的賽道沒有坡比較平。”就這樣，她穿上了拖鞋，上了賽道，當時，她給自己的目標是：跑進330就行。
一路上，不少人對她指指點點，“有驚歎的，有起鬨的，也有嘲笑的，他們可能覺得我穿拖鞋跑馬拉松是不尊重跑步的表現吧。”但吳麗平並不把別人的眼光放在心上，她專心地跑著自己的步，跟穿跑鞋完全沒有什麼兩樣，“當你在跑道上的注意力足夠集中，專注於跑步本身的時候，就不會在意其他的事情了。”
就這樣，吳麗平穿著拖鞋，在衡水馬拉松賽道上跑出了3小時18分02秒的成績，“跟平時穿跑鞋跑步完全沒什麼兩樣。”
她表示，以後會繼續穿拖鞋跑馬拉松的，“穿拖鞋跑步，需要注意的是，拖鞋要和腳吻合，不能大也不能小；其次要注意的是，跑的時候別總想著它是拖鞋就行了，別太把裝備當回事，就很自然很放鬆地去跑就行。”
5、平時慢跑，也能在馬拉松上PB
儘管最好成績是3小時12分，但吳麗平和很多大神的訓練計劃不太一樣，她主張“慢跑PB”，到底是怎麼回事？
對於跑進國一和跑進330，吳麗平表示，自己沒有練過什麼間歇跑、節奏跑之類的訓練，都是靠慢跑跑出來的。當時為了進330，她把自己的月跑量提到了每個月300到400公里，“如果狀態好一些，我每天就跑15公里；狀態不好，就跑10公里，但是都跑得很慢，基本上都是6分配速。”
在進國一的時候，吳麗平也給自己制定了跑步計劃，但也都是跟跑量有關：
夏天：早上4點半出發跑步，用一個半小時，跑15公里；
冬天：早上5點出發跑步，用一個半小時，跑15公里。
賽前一個月：每週跑1個25~30公里的長距離，用時2個半小時左右。
“這樣練的好處是不容易受傷，但壞處就是PB很慢，所以我跑了6、7年，才能進國一，而有些人，可能2年就進國一了。”吳麗平表示，自己喜歡把成績慢慢提上去，不喜歡和別人攀比，只喜歡和自己較量。
從拖鞋哥穿拖鞋跑到249，到黑人選手穿涼拖奪第一名，再到山東小夥穿人字拖跑進330，一直以來，不穿跑鞋跑步都充滿爭議，更有不少網友表示穿拖鞋跑步就是為了博眼球。
對此，吳麗平表示：“不會怕別人說自己博眼球，因為我確實是因為腳趾甲才選擇穿拖鞋跑的。對於跑步來說，不管穿什麼裝備，成績多少，最主要的是跑就行。不管是穿拖鞋還是穿跑鞋，只要不受傷就是好的。”
結語：拖鞋哥這次衡水湖馬拉松跑了2小時54分，吳麗平跑了3小時22分。對於這種高手來說，發動機就已經很牛逼了，所以也不在乎使用什麼輪胎了。但對於我們普通跑友來說，最好還是穿跑鞋跑步，不要輕易模仿大神哦~
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