01
有沒有覺得，不知道從什麼時候開始，我們的生活變得特別好打發了？
你不需要過多思考，所有的空餘時間，都有人在為你“精心”安排：
下班回家後的5個小時，在“吃雞”的時候，輕易的流逝；
可我明明決定要出去跑步的？！
週末的一上午4個小時，在刷抖音的時候，稀裡糊塗度過；
可我明明決定要出去看電影打球的？！
上下班地鐵上的1個小時，在刷朋友圈的點贊中，悄然揮霍；
可我明明決定要用來聽英語的？！
02
我們絕大多數人都陷入了一個“信息碎片化”的生活陷阱，無法自拔。
它改變了我們的生活方式，卻也摧毀了我們的自律。
它更讓我們無暇進行深度的思考，在空虛的生活中茫然焦慮。
多少次在刷著手機的深夜，我們也曾突然間茫然失措，
想要打破這個看不見的束縛。
於是，我們給自己立下各種flag：
明天我要開始減肥！
明天我要開始學習英語！
明天我要開始健身！
明天我要開始... ...
可是最終能堅持下來的人，總是寥寥無幾。
03
我們絕大多數人都是如此：
一方面渴望成功，希望能夠擁有自律工作學習的好習慣。
一方面又很難剔除長久以來的不良習慣。
我們似乎很難輕易的掌控自己？！
而那些掌控了自己，擁有自律的優良習慣的少數人，消無聲息的前進在我們也想走的路上:
同一個辦公室的同事，每天下班學習3小時，考到了高級會計師，跳槽後工資翻了兩番！
當初一起辦健身卡的小夥伴，每天準時打卡健身，不僅減了肥，還練了一身讓人羨慕的肌肉！
曾經一個寢室的同學，更是通過多年堅持讀書寫作，開啟了人生的第二職業，現在已經自己出書了！
04
可是為什麼多數人做不到自律呢？！難道真的是每個人有不同的人設？
顯然不是！這一切都是有簡單的規律可循的！
它是由自然界進化的過程中，大自然賦予我們，這個身體的機制造成的。
大自然進化而來的規律面前，人人平等！！
只要你願意，掌握了規律和原因，你就能輕易解決壞習慣！獲得自律！
05
首先我們看看習慣是什麼：
心理學研究證明：在人的大腦裡，神經元會記住人的每一次行為。重複次數多了，基底神經節便會形成“模式”，固定行為、情緒之間產生聯繫，使重複越來越容易，就形成了習慣。
比方說有的人習慣飯後抽根菸，有的人習慣上廁所一定要拿手機，有的人習慣早上起來第一件事就是刷朋友圈。
為什麼習慣難以改正？
因為基底神經節一旦徹底熟悉了行為間的聯繫，將其轉化成“模式”，你就算再拼命想改掉習慣，待重新接觸同樣行為時，神經元會自動記起有過的連接。
基底神經節會記住壞習慣與我們身邊事物的連接，並自動觸發這個過程，因此我們的壞習慣難以改正。
所以簡單地說：
我們的大腦會自動記錄我們重複多次的行為，重複次數越多，記錄就會越深刻難以磨滅。一旦它徹底熟悉，就會自己主動重複，讓我們不自覺的去重複之前形成的習慣。
06
聰明的人此刻應該已經發現：
所有讓我們慢慢成癮，養成習慣的事物，一般都有著“簡單” 和“重複”兩大特性！
比方說：抖音切換視頻的“手指滑動”這個微小動作，微信的“點贊”這個微小功能。
它都是為了“簡單”和易於“重複”，以便於我們快速形成習慣！
而那些所有讓你上癮形成習慣的“產品”都有這個規律！
從心理學角度來說，
改掉一個壞習慣，有且只有一個辦法：用一個好習慣替換它！
改正的過程只須掌握“簡單”+“重複”的原則，切忌急於求成！
辯證唯物主義哲學告訴我們：量變產生質變！
用一個簡單的好習慣，不停地重複，替換原來壞習慣的大腦神經元關聯,通過簡單重複的累積，便可以獲得一個好的習慣！
其實你現在就可以試試：本著“簡單”+“重複”的原則，
選擇一個重複的時間：
每天上下班的路上；或者每天刷牙的時候；或者每天餐後休息的時間；或者每天臨睡前的10分鐘時間。
選擇一個簡單的方式：
用原來打算刷微信，微博，抖音的10分鐘時間，去讀書。
如果你覺得讀書枯燥且不方便，那可以選擇更簡單的方式：聽書。
堅持60天，每天在固定的時間，用10分鐘來聽書！
養成一個終身閱讀學習的好習慣，受用一生。
別再總是說明天明天明天，別再繼續拖延了！
如果你不想碌碌無為、隨波逐流的過一生，
那就從現在開始，每天10分鐘，60天后見證一個全新的自己！
掌握操控自己的方法！！！60天后成為一個自律者！
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敢不敢和自己打個賭？
每天10分鐘，堅持60天，聽20本好書！
你將第一次有目的的通過練習獲得一個終身受用的好習慣！
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