【編者按】周瓊，資深媒體人，曾供職財新傳媒。五年前開始探索心理世界，力求認識心性本來面目，尋找與煩惱相處之道。目前是國家二級心理諮詢師，一位專職的“煩惱探索者”。本專欄將陸續推出她在探索自己及他人心性過程中寫下的文字。從根本上來說，人的心性是相通且合一的。她的探索，也許有助於讀者理解自己的內心世界。
（一）
衣食無憂，卻常懷焦慮？
獲得很多，仍覺心無定所？
恭喜你，你已成功逃出生存危機的虎口，進入到精神危機的狼窩。
（二）
都是危機。有生命的地方，就有危機。
在生存危機下，最初的關切點，是活下來。
所以要獲得、佔有。佔有那些可見的、物質層面的東西。比如吃的、穿的、住的、用的。
要挫敗、滅殺、清除那些不利於生存的因素。比如敵人、競爭對手、四害、障礙……
要創造條件，要改造自己，改造別人，以利於勝出和收穫。
可是，佔有再多，仍有危機感呀。
不僅要在活在當下，還想要活在未來呀。
不僅為自己活，還要為重要他人活呀。
憂患意識出來了。
為了活得長久、穩固，要不斷勝出，掌控、成名、成家、成為人上人。
這樣才可以多多地獲得，多多地佔有。
——佔有和控制慾越強的人，對失去和死亡的恐懼，越深。
（三）
生存，真是殘酷又血腥的遊戲。
最殘酷之處，還不在於彼此滅殺。
而在於，為了佔有和獲得物質上的東西（包括可見的生命本身），我們一代代、一世世地背離和操控自己的心。把自己的內在世界搞得固化、狹窄，支離破碎。
無論倖存者，還是沒落者，都傷痕累累。自傷傷人。
哪怕是獲得最多的人，當回到自己的家中，脫下盔甲，也有不堪重負、覺得生不如死的時刻吧。
最深的傷，都是看不見的。
這些傷，堆積得多了，久了，就在人的心中現出形來，以病理性的抑鬱、躁狂、恐懼、焦慮、強迫、自戀，甚至精神分裂等等形式呈現。
不在自己身上呈現，就流進孩子、孫子們的身上，代際傳遞。
不在這一世生髮，就在下一世結果。
即使沒有達到病理性的程度，常規的痛苦，也夠我們受的了。
這是我們在為生存模式中奮戰時，始料不及的。
原以為富足後，就可以從此過上幸福的生活。怎麼竟然不是呢？
精神危機就這樣應運而生。
（四）
這是一個古老又嶄新的話題。
它淵遠流長，與人類的歷史一樣悠久。但我們對它，依然束手無策。
餓了，通過得到食物、吃東西，就可以解決飢餓問題。
但假如我有社交恐懼。現在要去見一群人，哪怕我擁有很多財富，名聲，地位，甚至我明知道會得到別人的尊重，我依然會感到恐懼。
我無法消滅掉這份恐懼感，或者通過改造自己和別人，來緩解這個痛苦的情緒。
相反，越想逃離，越想去除，恐懼感就越是如影隨行，越是強烈。
——熟悉這種狀況麼？當痛苦來臨，我們再也無法像在生存模式中那樣，通過獲得、滅殺或者改造什麼，來解決問題。雖然那是我們運用得最熟練、最本能的法門。
當我們用物質世界的思維慣性，一遇到難受的情緒，就想方設法，想把他給滅了，這隻會在內在製造更多的衝突——他來自比我們的頭腦更深遠的地方，與他鬥，受傷的只是”我們“。
換言之，生存模式下所有的強勢法門，在這裡，幾乎都是失效的。
完全沒用。
精神危機之危，就危在這裡。
它不請自來，揮之不去。
可以遨遊太空。可以克隆一副身體，可以訓練一隻猛虎。甚至，按一個鍵，可以摧毀一個國家。
卻沒有一樣聰明才智，沒有一項科學發明，能幫我們逃出內心的困境。
（五）
怎麼辦？
怎麼面對，這場人人都可能遭遇的精神危機？
怎麼在這個模式下穿越呢？
（六）
心理學上對人類的精神痛苦，已有很多了不起的研究和探索。
但具體到每一個人的內在世界，每一份在此時此刻升起的身心現象，依然是一個個新領地、新旅程。
就好比旅遊。雖然前人已經有過很多探索，哪怕你的目的地只是城市，你卻不能用逛北京的方法，去暢遊巴黎。即使你在出行前遍覽了有關巴黎的種種介紹，你在那裡會遇到什麼，依然未知。
這也是為什麼學了很多心理學知識，仍搞不好與自己的關係，一樣的道理。
我們必須承認自己對內心的無知。
驚人地無知。
然後恭恭敬敬向自己的心請教、學習。實事求是，一點一滴地去體驗、經歷、去了解和理解內在世界運行的規則和道理。然後才有機會穿越。
（七）
心理這個領域，是一個無形的世界。它千變萬化。每個變化、每個身心現象，都與個人的過往經歷、模式及基因相關，有其淵源和道理。
在這裡，再沒有可批量複製的神方——針對相似的症狀，藥到病除。每個被命名為同樣症狀的心境，事實上都千差萬別。
比如都被診斷為抑鬱症。你的症狀與我的症狀可能有相似之處，卻還有更多不同的地方。同樣的治療方法，對你有用，對我卻可能完全無效。
（八）
最管用的“藥”，不在外面，而在每個人的心裡。在痛苦之中。
（九）
每一個痛苦的情緒，都是有生命的。都像一個個活生生的人。
他們是心的信使。想要通過這樣的方式告訴我們，我們背離自己的本心，已太久。
他們用痛苦迫使我們慢下來，靜下來，去聽他說，理解紛然背離的內在世界，正在遭受怎樣的苦。
當而意識層與這些情緒，真正接通彼此的WiFi, 疏通，才有可能發生。
這是我們面臨的共同處境。
這也一個人的旅程——即使有人陪伴，有人與你一樣，面對類似的感受，依然無人能代替你去承受任何困境。
在這裡，需要的不是聰明才智，而是真誠、耐心，勇於擔當的魄力。
不是該做什麼，而是，不做什麼。減少對內心的干擾和壓迫。
假如你耐得住，你會慢慢看到，有些心結會被化開。每一個被化解的心結，都將釋放出一大片內心空間，讓我們感受到超越物質層的清明與力量感。
在這個基礎上，我們也許會練出一份韌勁和定力，去尊重自己的內心狀況，尊重每一刻真實的身心現象。
回到道上——“道法自然”的道。
（十）
內在安了，外在的和諧，也會隨之而來。
我想象啊，社會的和諧，只有經由這樣個體的、內在的、真誠地擔當和穿越，才有可能實現。
所以，是的——精神危機，是危也是機。它讓人痛苦，但它帶來的，是真正的連接、豐盛與自由。
這連接、豐盛與自由，不僅屬於個人，也將感通到每一個身邊的人。
周瓊：心的探索者｜禪修者｜瑜珈習練者
國家二級心理諮詢師
廣州覺知與表達工坊發起人
英國牛津大學正念認知療法種子教師
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