“亞洲蹲”——最近朋友圈被一個動作刷屏了。
什麼是“亞洲蹲”？標準動作是指在全腳掌著地的情況下，下蹲到最低處，大小腿摺疊，臀部靠近腳跟的蹲姿。
那麼問題來了，為什麼有的人能完成“亞洲蹲”，有的人卻不能呢？真的只有亞洲人才能做？
“亞洲蹲”真的只有亞洲人才能做？
在外國網站上有“為什麼只有亞洲人能做亞洲蹲”的提問，根據一項調查稱，只有13.5%的美國人可以做到亞洲蹲，而其中不是美籍亞裔就是瑜伽狂。“亞洲蹲”真的只有亞洲人才能做到？
該網站上，很多國外網友認為，歐美人普遍身材太壯腿太長，導致他們下蹲不靈活。不過，經過訓練，大部分人還是能夠很輕鬆“亞洲蹲”的。在國外健身論壇上，“亞洲蹲”成為一種能夠舒筋活絡、減肥塑形的潮流方式。
常做“亞洲蹲”，可以強身健體
首先，下蹲運動可以強健血管。人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血衝向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身氣血又衝向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。在這樣的一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往復運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反覆沖洗，使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。
第二，下蹲運動可以強健關節、骨骼和肌肉。下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化。常做下蹲運動，可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕鬆。
第三，減肥效果明顯。下蹲能消耗很多熱量，可以減掉身上多餘的脂肪，特別是臀部和大腿堆積的脂肪。另外，下蹲時由於擠壓腹部，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累；亦可刺激胃腸的食物消化，促進消化酶的分泌。
不信你試試看，你自己可以做亞洲蹲嗎？
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