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頭部有人體最重要也是設計最為精密複雜的部分——頭部，頭部擁有直接掌控人類行為的器官，也就是大腦。我們在日常生活中，基本保持著直立的姿勢，所以經常倒立對人們來說是非常必要的。頭是力量的源泉，很多人都用頭頂東西，效果很好。
因為不僅僅讓平時從上至下循環的血液能夠在倒立的時候迴流到頭部滋養腦部，改善腦供血不足以及經常用腦造成的用腦過度，也能對抗地心引力，減少臉部皮膚的下垂和皺紋，可謂是好處多多。頭倒立的效果至少比手倒立好10倍。
戰士一式
戰士一式是一個非常好的體式，它會打開你僵硬的腿部，讓整個雙腿充滿彈性，達到身體的平衡。動作分解：雙腿前後分開，右腿向前膝蓋彎曲小腿向下，左腿向後膝蓋伸直腳尖觸地，上半身直立並打開胸膛向後仰，雙手向後上方伸直，頭部抬起並後仰。
頭肘倒立變式
這個體式算是頭肘倒立變式中比較常見的體式，在活動手肘的同時，也增加了雙腿的靈活性。動作分解：雙手彎曲在身體兩側和肩同寬，肘部彎曲撐地，雙手在頭部後方交匯並抱頭。上半身直立，雙腿膝蓋彎曲並互相纏繞，兩腿小腿交叉，腳部向上。
頭手倒立變式
頭手倒立便是也是可以那麼隨意，輕鬆自如的。動作分解：雙手直立撐地，上半身直立，雙腿打開，右腿膝蓋彎曲大腿向前，小腿向上，左腿直立向上拉伸。頭部向下。
頭手倒立變式
這個體式將身體完美的進行拓展，不僅擁有生命的寬度，也同時擁有生命的厚度。動作分解：頭部向下觸地，右手肘部彎曲向前，手部撐地，右手向右側伸直拉伸，上半身直立，雙腿向前傾斜，左腿大腿向下，膝蓋彎曲靠在右手手肘上方，小腿向上腳尖繃直，右腿伸直向右伸直。
頭肘倒立變式
這個體式是在頭肘倒立的基礎之上更勝一籌，用頭部支撐整個身體。動作分解：頭部觸地，上半身直立，雙手彎曲在胸前合十，雙腿向前彎曲，雙腿大腿交叉，左腿膝蓋在右腿膝蓋上方，小腿交叉。
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