睡覺前，很多小夥伴們都喜歡拿著手機。刷刷微信，看看微博，玩玩遊戲，讓你24小時都離不開它，甚至還經常與它同床共枕！
這樣的生活真的是不亦樂乎嘛！
但是，晚上關燈玩手機然後放一邊睡覺的同時也給我們身體帶來了巨大的隱患！
很多人都有睡覺時把手機放在身旁的習慣。那麼這樣做到底有沒有危險呢？
不管你是在等著他人回覆一條信息，或者在工作日下班很久後回電郵，又或是在Instagram上漫無目的的刷屏，甚至是最能自律的人們，也有可能偶爾——如果不是經常——緊緊的抱著手機窩在床頭或是躺在枕邊。
在蓋洛普(Gallup)的一項調查中，63%的受訪者承認他們在睡覺時會把手機放在身邊。但是，除了玩手機拖延了睡眠時間這種普遍的負罪感之外，睡覺時把智能手機放在身旁到底有沒有危險?
我們求助於幾位化學、社會學和心理學等領域的專家來識別並解釋你與電子設備同床共枕的風險。
來自南衛理工會大學化學系助教Brian Zoltowski的回答：
對於任何像筆記本和手機這樣任何一種帶有LED或LCD屏幕的電子設備來說，問題就在於它們會發出大量人造藍光。我們自身對一天中各時間段的感知就依靠藍光，主要是知道什麼時候是早上。深夜我們還把自己暴露在大量藍光下，就是在提示身體該起床了，而不是該睡覺了。這會導致我們晝夜規律的混亂，而且有研究表明生物鐘與外界自然的晝夜循環不一致時，糖尿病、癌症、心臟病、甚至抑鬱的發病率都會上升。
來自倫斯勒理工學院照明研究中心光與健康項目主任Mariana Figueiro教授的回答：
這取決於電子設備的種類和人們使用的時長。但使用電子設備就極有可能抑制夜間褪黑激素的分泌，褪黑激素是睡前幾小時開始分泌的一種激素，其實是夜間或黑暗的信號，告訴我們到睡覺時間了。所以，如果推遲夜間這一信號的發出，暴露在這些設備所發出的過多光亮之下，可能就是在推遲睡眠時間，而且如果早上起床時間固定還不能補覺的話，你可能會缺覺。即使你將屏幕調暗，或者以某種方式保護自己不受光的影響，結果也一樣，因為熬夜使用電子設備仍然會缺覺。
睡眠不足會有一系列後果——有研究表明連續五天只睡五小時而睡不夠八小時的話，人會進入糖尿病前期，或更容易餓。短期內白天會更困，而且表現欠佳。長期睡眠不足會有更嚴重的後果，比如患肥胖、糖尿病和心血管疾病的風險都會增加，甚至患癌症的風險也會增加。我不是說這些發光的屏幕會致癌，但你也是想盡量減少對身體晝夜規律的破壞，保證充足睡眠。
來自布朗大學精神病學與人類行為學教授Mary A. Carskadon博士的回答：
將這些設備放在身旁睡覺並不明智，主要是因為它們會導致睡眠中斷。從電視到電腦到平板再到手機，孩子們的睡眠似乎受到了很大的影響。不管睡眠中斷是因為噪音、光線、社交活動（或是他們給人的一種期待），這都是這些設備所造成的。舉例來說，睡眠不足和睡眠中斷的不利因素包括學習和記憶障礙、認知障礙、代謝困難、情緒低落、免疫功能紊亂和過度疲勞等等。
此外，手機的電磁輻射對人體頭部危害較大，它可能會對人的中樞神經系統造成影響，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀，還會影響深睡眠，降低睡眠質量。手機在待機和接通兩種不同情況下輻射值不一樣，並且距離手機越遠，電磁輻射值越小。
夜裡躺在床上玩手機也會對眼睛帶來隱形傷害，久而久之，視力越來越差、眼睛也會很容易痛，甚至還會經常性頭痛……
愛自己，晚上請遠離手機！更不要在晚上睡覺的時候給手機充電！這樣不確定性的因素更大！如果不得不把手機放在床頭，請務必關機！
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