對很多人來說，夏末秋至則意味著快樂的日子結束了，於是，憂鬱的情緒繞樑不散，甚至導致抑鬱症的發作。如何擺脫夏末憂鬱呢？
夏末憂鬱是怎麼回事？
夏末憂鬱並不罕見，即時你並不受其困擾，可能也會從朋友那裡或者各種媒體上聽說過。對一些人來說，夏末可能意味著快樂的日子結束了：再也沒有逍遙自在的日子了，週五也不能提前下班了，而且也不能再生篝火或者是去燒烤野餐了。甚至對於沒有孩子的人來說，這種“開學了”的心態可能會讓人記起很久以前，馬上要回到學校的那種焦慮。溫度和光的變化也起著很重要的作用，白天變得越來越短，天氣越來越冷，對於那些對光很敏感的人來說，這就可能會導致夏末憂鬱。
7招治癒夏末憂鬱
1.認知重建：認知重建是認知行為療法的一個核心部分，也是一種治療焦慮和抑鬱的有效方法。具體來說，就是將消極的或者是不真實的想法“重建”為更加積極的想法。換句話說，就是想一想在秋天的時候有什麼樂趣，而不是隻想著你有多麼討厭夏末。
2.向前看： 摘蘋果、看紅葉、穿時尚的風衣、在涼爽的戶外盡情做運動……多想想在秋季那些讓你嚮往的事情。
3.必看的電視節目：你最喜歡的秋冬劇場電視劇——黑鏡、國土安全、行屍走肉、使女的故事、權力遊戲……很快就要回歸了，這真讓人期待！
4.計劃出行：研究表明，期望往往是一項活動中最有意思的部分。據一項新研究表明，只是想想你將要去旅行都能讓你更加開心。
5.擁抱機會： 弄清楚你到底不喜歡秋天的哪些方面，並提前計劃，而不是重蹈覆轍。要形成新的能夠減少壓力的習慣，而不是延續從前的習慣。比如說，如果你害怕夏天結束後，白天越來越短，所以戶外時間也減少了，那就養成早起早睡的好習慣，讓白天可以清醒活動的時間變得更長。
6.把夏天的好心態帶到秋天： 允許自己把夏天的心態帶到秋天，甚至是冬天。即使到了秋天也有開開心心——吃從農夫集市買來的新鮮應季食物，追追劇，晚飯之後去散步，週末的時候還可以騎自行車出去玩。
7.調整工作重點：如果你是某個部門的領導，要抓住從假期迴歸的時機並集中精力考慮你的工作，這樣做也會沖淡你的夏末憂鬱。哈佛商業評論的Peter Brugman說，這正是調整工作重點的一個理想時機。在度假期間，大家有一段時間沒有你的消息了，你和同事們產生了一些距離，他們也在等待，而這段時間他們最容易受到影響。別把這個機會浪費在試圖整理你的收件箱和待辦事項表上。在給別人回郵件之前，要考慮下面幾個問題：公司現在最需要的是什麼？什麼最能夠影響公司的業績？如果你馬上要去見客戶的話，你需要怎樣做？對你來說，可能最重要的事情是搞清楚哪些事情不那麼重要。
總之，秋天並沒有你想象得那麼壞，說不定還很精彩，而這取決於你，還有你的想法。
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