深秋季節，天氣乾燥，晝夜溫差大，易秋燥、咳嗽，多吃這幾種食物，可以清肺熱、健脾胃。梨，是秋季時令水果，可以生津止渴、化痰止咳。梨，可以生吃、可以煮粥、可以熬梨膏湯。
蓮藕，可以利尿、清熱、潤肺，健胃開脾、補心生血。蓮藕的常見吃法以涼拌為主，蓮藕煮湯，可以滋補潤燥，蓮藕老鴨湯、蓮藕排骨湯都是不錯的吃法。
羅漢果，有良藥佳果之稱，可以止咳利咽、潤腸通便。羅漢果可以泡茶、可以煲湯。
白蘿蔔，民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”的說法，白蘿蔔可以清熱化痰、止咳健脾。白蘿蔔可以煮蘿蔔水喝，也可以燉蘿蔔排骨湯，營養又滋補。
山藥，也是藥食同源的食物，可以健脾養胃、止咳補腎。山藥是一種高營養、低熱量的美食，山藥的吃法多種多樣，可以蒸煮、可以做菜、糕點，也可以煲湯，山藥排骨湯就是最常見的一種吃法。
枸杞，可以補肝明目、滋腎潤肺，可以調節血糖血脂，增強免疫力。枸杞，可以泡茶、可以煮湯、可以熬粥。吃對食物勝藥補，科學飲食，從每一餐開始。
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