球迷期盼已久的世界盃再次舞動世界，職場人士中的球迷們紛紛準備“義無反顧”地投身於觀看南非世界盃的比賽中。精彩的凌晨球賽往往不能錯過，然而然而作為一個具備“職業精神”的你們，多多少少會感到有些“力不從心”，熬夜到凌晨5點，一個多月的熬夜會讓你身心疲憊，熬夜開球肯定對健康有一定的損傷。
如何更“健康”的熬夜，如何讓看球熬夜帶來的損害降低到最少呢！鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞。
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。最好晚飯的時候煮多點綠豆粥，等到半夜的時候可以弄一碗那不知道有多爽，晚上熬夜容易上火，綠豆正好去火，又能充飢，如果你是MM又不用擔心會長胖。如果您決定熬夜，晚上一定要吃點東西，不然會對胃造成一定的損害！
２：開始熬夜前，來一顆多種維生素片，不僅能夠解除疲勞，增強人體免疫力。特別是B族維生素，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4：經常熬夜的人要多補充蛋白質，熬夜其實消耗的體力很多，經常熬夜體內的各種營養流失嚴重，更需要補充營養，特別是蛋白質，多吃點雞鴨魚等，有條件的可以購買蛋白質粉進行補充簡單方便！
5：熬夜的人需要注意眼睛的保護，經常熬夜的人可能會出現眼睛乾澀，視力下降，視力模糊等症狀。熬夜期間最好常備一些緩解視力疲勞的滴眼液。也可以多補充維生素A(胡蘿蔔素)，維生素A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。還有藍莓這種水果不僅可以美容更重要的是可以保護眼睛，如果沒辦法買到藍莓，可以購買一些關於藍莓的保健營養品，比如藍莓越橘膠囊，對保護視力有很好的效果。
6：注意皮膚保養也是很重要的事。睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。面對電腦電視會有不同的電子輻射，會對皮膚造成一定的損害，您可以備用葡萄籽膠囊，葡萄籽有很多美容護膚的功效。
7：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2018屆世界盃來臨，不知道各位球迷朋友們看好哪隻球隊呢？
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