男人50歲以後，做到“5多、3少”，助你70沒病，80不老，90可自理！
人們常說：年滿50歲的男人，人生已過大半，也就是到了所謂的50知天命，而50歲的男人生活也比較辛苦，因為不僅需要面對來自父母、妻子、子女、領導、同事、事業、社交等等方面的壓力，還需要面對事業上可能會達到的頂峰的壓力，這兩種壓力也基本上都達到了人生的極限，所以很多男人在50歲之後，會經歷這4個“紅燈”，倘若可以做到這“5多3少”，那麼你就完全不用擔心，而且你肯定會長壽，達到一個七八十歲不老，晚年幸福度過的境界！
男人在50歲以後，健康狀況基本上都會亮起這4個“紅燈”，我先簡單和大家分析下，好讓大家可以早早提早預防！
第1個紅燈：便秘
男人年齡到了50歲之後，隨著年齡的增長，身體的各項機能開始急劇滑坡，也開始逐漸衰老，而這種機能的衰老，並不僅僅是我們簡單意義上的從容顏開始，而是從一些看不到的地方開始，首當其衝的就是腸道了，腸道衰老可是人體衰老的一個突出標誌，再加上很多這個年齡段的男人由於各種壓力，導致平時的飲水較少，所以這個年齡段的中老年男性經常會受到便秘的困擾，俗話說“便秘無小事”，如果大家小視了便秘這個問題，最危險者可能會危及生命，因為有便秘的情況，所以在衛生間裡因為用力排便，最終導致突發腦梗心梗的情況真的是屢見不鮮，所以說，對於便秘這種情況一定要及時進行針對性調理，否則的話會加重腸道負擔，造成體內毒素堆積，進而影響肝臟代謝，還有可能加重肥胖，從而引發心腦血管等一系列疾病。
第2個紅燈：“三高”症
男人年齡到了50歲之後，會因為年輕時候的各種不在意，導致自己隨著身體抵抗力下降，高血壓、高血脂、高血糖的症狀開始逐漸突出，或許這三高每個人不一定全佔，但是三者中佔一種或兩種也很常見，這三高症狀，已經成為現代人壽命中的潛在隱患，倘若不加以控制，必將折壽。
第3個紅燈：癌症
雖然說現代的社會在不斷的進步，但是人類對於癌症這個不治之症，始終還是沒有找到一個好的解決辦法，有研究機構表明，大多數現代人，在40歲之前，患上癌症的幾率相對較低。但是一旦年齡超過40歲，特別是年齡在50歲左右的時候，癌症的發病率就會急劇上升，一般在80歲左右會達到頂峰。而且最新研究表明，50歲以後，男性的癌症的發病率普遍比女性偏高，這也就是女性壽命普遍高於男性壽命的原因。而患癌的因素有很多種，有遺傳因素、環境因素、還有個人習慣、個性特點等等，但整體上來說，只要人體免疫力開始下降，就更容易被癌症所盯上!
第4個紅燈：抑鬱症
男人年齡到了50歲之後，由於自身工作壓力的長期困擾，會導致很多人的肝腎功能有所下降，進而會影響到夫妻間的生活質量，對於此事，絕大多數男性都不善於與身邊人進行溝通，因此失眠或者多夢的現象發生的頻率日益升高，時間久了，就會患上不同程度的抑鬱症，這個年齡段的男人常常會感到身心俱疲、力不從心，這也從側面反映出即將進入更年期，所以請家人一定要注意對這個時期男人多一些關愛、理解和包容，這樣才可以有效地幫助男人度過這四五年的“敏感期”！
而為了更好的度過這4個“紅燈區”？我們必須要注意做到這“5多”、“3少”！
“5多”：
第一個、多運動
不管你是多大年紀，適量的運動，一直是保持生命力旺盛的法寶，只要你的身體情況還允許，都不要去忽視運動對身體的好處，因為運動不僅可以促進人體的血液循環，還可以加速體內新陳代謝，進而延緩生命體衰老過程。
第二個、多喝水
不管你是多大年紀，如果你還沒有養成一個勤喝水的習慣，那麼你的身體衰老情況將會加快，倘若你想要繼續保持年輕的身材和容顏，那麼千萬不要等到渴了再喝水，當然也不能過量喝水，因為過量喝水會加重腎臟代謝負擔。如果你已經到了50歲左右，那麼還是乖乖拿起你的保溫杯吧，好好養成一個喝水的好習慣。
第三個、多吃粗糧
因為粗糧含有豐富的粗纖維和維生素B，多吃不但對口腔和牙齒有好處，而且還可以極大地改善腸道的健康，進一步減少或緩解便秘情況，而且粗糧的熱量都比較低，也比較適合“三高”人群，但是那些胃腸動力不足的老年人需要注意食用量。
第四個、多吃新鮮果蔬
新鮮果蔬是真的不能少，因為新鮮果蔬含有豐富的抗氧化成分，可以有效地對抗自由基給人體帶來的侵害，進一步提高人體免疫力，從而減少患重大疾病的風險。
第五個、多樂觀
好的心態永遠是延年益壽的“靈丹妙藥”，遇事樂觀的人，總可以找到解決問題的辦法，而且樂觀的性格也總能得到命運的眷顧，當然人體的抵抗力也會更強，患病的概率也就更小。
“3少”：
第一個、少肥胖
肥胖是這個年齡段好多重大疾病的罪魁禍首，三高，心臟病、肝病、骨關節疾病等等都和肥胖有關係，我們在50歲以後，一定要減少肥胖，俗話說“有錢難買老來瘦”，倘若59歲以後，你還能保持身體勻稱，那真的是你的福氣！
第二個、少慾望
這個年齡段的男人一定要節制“夫妻生活”，因為慾望太多，會導致腎功能下降，久而久之，只會讓自己陷入絕望的境地，從而產生灰心喪氣，進而對生活降低興趣，導致家庭關係不和諧。
第三個、少菸酒
千萬不要老拿抽菸喝酒的高壽老人來說事，因為畢竟是極少數，對於很多人來說，菸酒就是對生命的一種摧殘，尤其是吸菸，百害而無一益！雖然確實有吸菸的人高壽的，但畢竟是個例，這裡我只能說不吸菸的話，活的年齡可能會更高！總之菸酒嗜好最好是不要用，因為這是延長生命的一個必要因素！
最後，還是一句老話，年齡在50歲的男人，你已經不再年輕，請好好的把握生命的質量，從而延長生命的長度，這個年齡段，只有自己多注意，多用心，才能幫助自己70沒病，80不老，90能自理！
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