Part1
在讀這篇文章之間，我想請你回想自己最近一次哭的場景，你為什麼哭？哭泣之後又有什麼樣的感受？
那麼，我先來做個示範。
最近一次哭是因為工作上的事情。合作一直很愉快的老師，在某一次與她的溝通中毫無預兆的態度強硬，致使工作只能暫時停擺。
事後，我一直鬧不明白為什麼老師會出現如此大的反差，因此當天的心情一直很鬱悶，也覺得很委屈。
在下班回家的公交車上，我再也抑制不住，顧不得旁人打量的眼神，自顧自地抹起了眼淚。
然而，神奇的事就這麼發生了，當我擦乾眼淚，停止哭泣之後，盤旋纏繞在心頭的鬱結也隨之煙消雲散。
這件事之後，讓我開始思索或許哭泣擁有強大的、不為人知的治癒力量。
其實，哭泣是我們情緒釋放的一種方式。在日常的生活中，面對不同的人與事，我們很容易產生情緒，正面的、負面的。
正向的情緒表達有助於我們維持一段良好的人際關係，比如，在男朋友特意為你花時間安排的小浪漫面前，如果你面無表情，不驚不喜，那這段感情可能就岌岌可危了。
反之，為了贏得良好的人際關係，我們也會刻意的壓抑自我的負面情緒，例如，憤怒、悲傷等等。
當然，人類作為一種社會性的動物，學會控制情緒，做好情緒管理，才能更好的立足。而是否有效的做好情緒管理，也被視為一個人能否成功的先決條件。
亞里士多德就曾說："那些在不應當憤怒時而憤怒的人，被視為無能；憤怒的方式，憤怒發作的時刻，以及憤怒的對象不適合時，也被視為無能的表現。"
因此，在這樣的認知之下，人們又很輕易地陷入到另外一種極端，那就是將情緒管理等同於隱匿情緒，固執地認為剋制自己做到負面情緒的不表達、不釋放就是做好了情緒管理。
情緒管理從心理機制上來說，是對自己情緒的認知評價、意志力與情感的相互作用與整合。因此這種管理不應該是對情緒的抑制，而是視情境不同而做到適時、適地、適量、適切的情緒選擇與表現，達到自己所渴望的結果。
換句話說，情緒管理包括適當的、合理的情緒釋放。
Part2
其實，人類擁有三種天然的釋放情緒的方法，包括哭泣、大笑，與夢境。
哭，是人類生理情緒的表達，也是人類表達情感的一種方式。引發哭泣的原因有多種，包括傷心、喪失等負面情緒，當然我們也時常喜極而泣，但這不在我們今天討論的範圍之內，今天我們主要聊的是通過哭泣來表達的負面情緒。
哭是每個人與生俱來的能力，如果醫生在寶寶出生後沒有聽到預期的哭聲，就會通過拍打等方法，讓寶寶哭出來。在寶寶可以說話，表達自我之前，哭泣也是他們表達需求的重要方式。
但是，我們往往在嬰兒時期就被養育者（比如爸爸、媽媽等）有意無意的勸解不要哭泣。這樣的場景我想你一定經常看到——爸爸或媽媽抱著大哭不止的孩子，手足無措地拍著孩子的背說：啊，寶寶不哭，寶寶不哭！
雖然這是父母的無意之舉，或者說是下意識的舉動，並沒有真正想要阻止孩子哭泣的意思，但就是這無意識的勸解已經阻止了孩子自由的釋放情緒。
成年以後，用哭泣來釋放情緒更被視為懦弱、無能的表現。而忍，卻成了一個人強大的象徵。
然而，事實卻正好相反，那些懂得釋放情緒的人，在面臨壓力、挫折、喪失時反而可以快速調整，重整旗鼓。
有關情緒研究方面的專家就指出，人在被負面情緒包圍的時候要學會釋放情緒，找人傾訴或者大哭一場，哭泣時身體會分泌更多的激素和神經遞質，有助去除體內因負面情緒而分泌的"有毒"化學成分，對身心健康大有益處。
在心理學家奧古斯都·納皮爾的著作《熱鍋上的家庭》中，布萊斯一家由於不和諧的親子關係而面臨四分五裂的境況，在走投無路之下找到家庭治療師幫忙，然而在順利的緩和了親子關係之後，才發現處於他們夫妻之間的問題才更為嚴重，也更加的根深蒂固。
在對夫妻關係一次次的絕望中，布萊斯太太終於在一次治療的過程中，忍不住地嚎啕大哭，也正是在這次哭泣之後，布萊斯太太真正地開始自我釋放，表達自我，並最終與丈夫重建愛的信仰。
最後，我還想和你分享一個真實的故事。我有一位朋友在人生最為重要的高中階段，身患重病，高中最後一年幾乎是休學在家的狀態，但她還是參加了高考，並且考到了當地的一所專科院校。隨後就是漫長的休學，兩年後才重新回到了校園。
當時，她對我說過這樣一段話，我至今記憶猶新。她說，在休學的兩年時間裡，她每隔一段時間就要大哭一次，是真正意義上的嚎啕大哭，像是要把心中的鬱結全部清出體外一樣。哭過之後，整個人都會格外的輕鬆。
她說，如果當時自己連用哭泣來釋放情緒的方式都被剝奪了，那麼她現在一定是一位抑鬱症患者。
現在，我的朋友已經研究生畢業，並且有一份不錯的工作。很開心她沒有被打敗，反而通過有效的情緒釋放，變得比以往更強大。
也希望看到這篇文字的你，從此可以釋放情緒，做個強大的人。
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