各位小夥伴，國慶小長假玩得可開心？
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國慶結束了
沒有一點點防備
也沒有一絲顧慮
你就這樣悄悄的結束
在我的心裡，我的夢裡，我的腦海裡
既然收假已成定局
那各位在回家和返程的路上
一定要注意安全啦
下面的幾件事情記牢了
返程路上不添堵
注意事項
01駕車返程記得錯峰出行
返程時間儘量越早越好，錯開下午至傍晚時段，根據往年經驗，大部分車主會選擇在7號7時至24時趕在高速免費的最後時間段進行返程，所以最好錯開這段時間，避免造成擁堵耽誤行程。
02出門前記得檢查隨身物品
出門返程時要留意隨身的行李及物品，手機、錢包、鑰匙、車票等等，如果是乘坐高鐵或者飛機大巴等公共交通工具回程的小夥伴們就要注意了，如果是身份證有遺失的話，乘坐動車或者或者火車出行的小夥伴，可以到火車站售票大廳的公安窗口進行臨時身份證的辦理，而搭乘飛機或者大巴的夥伴可以持身份證以外的有效證件進行乘坐，例如有效期內的護照、軍官證、士兵證、警官證等，如果上述證件都沒有，可以到當地的戶籍派出所辦理臨時身份證。
03安全回到之後切記休息
無論是駕車也好，乘車也好，旅途辛苦，切記勿疲勞駕駛，到達目的地之後可以洗個熱水澡，泡個腳，按摩腳底，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，舒緩一下疲勞的身心。聽些輕音樂，晚上早睡，後面就可以收收心開始繼續搬磚啦。
04收假收心擁抱生活
旅途之後，回到舒適的家中，可以選擇在家裡看看視頻，玩玩遊戲，放鬆一下在路上的緊張心情。
假期走得太快，就像龍捲風
各種不適隨著假期的結束迎面而來
十一“節後綜合症”出現
還能好好上班嗎
不管怎麼樣
學學怎樣調理身心，迴歸工作吧！
調節飲食
七天小長假期間，美味佳餚、親朋好友聚餐讓很多人打破了三餐規律，又有大把休閒時光，飲料零食無一不是將身體“養肥”的元兇。
每逢佳節胖三斤，從平衡膳食的角度看，節日期間過多攝入肉類，體內無形中增加了過多的蛋白和脂肪類營養素，會超過機體需要，增加消化系統的負擔，不利於人體健康。
因此，節假日過後，飲食應該以清淡為主，減少脂肪攝入量，要充分補給富含維生素的飲食，多吃蔬菜和水果，適量飲茶，排除體內毒素和油脂，減輕身體負擔。
如果你在節假日吃得比較上火，出現了喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的症狀，這時候，你需要吃一些祛火以及潤喉的食物。
推薦食物：菠菜、蜂蜜、海帶、黃瓜
推薦茶飲：羅漢果茶
調節身體
每逢佳節必出遊，小長假期間，祖國各地也是人山人海，玩美了卻也累慘了，上班族表示身體疲憊缺乏睡眠，毫無狀態用心工作，如何儘快消除疲勞，進入到工作狀態也成了假期過後的頭等大事。
有效解除旅遊歸來後疲勞的幾種常用方法有：按摩，洗澡和熱水泡腳。熱水泡腳時，水裡還可以適當添加艾葉、紅花等藥材，使血管擴張、血流加速，增強血液循環。
調節生物鐘
“節後綜合症”是休假後出現個人生物鐘被破壞的一種現象，有些人會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落、疲憊甚至心悸、失眠等身心健康問題。
專家指出，所謂的“節後綜合症”並非疾病，只是人們在假期後，精神狀態由緊張到鬆弛，再由鬆弛到緊張，身心所出現失衡的心理症狀。一般人經過一週的調整，就可以恢復正常。
希望大家儘快迴歸作息時間
早睡早起，養足精神！
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