從事過媒體工作的人對新鮮的事物總是很敏感，在“今日頭條”剛剛運行的時候我就下載了它，並放在了手機首頁。
“王者榮耀”、“抖音”、“旅行青蛙”……推陳出新的軟件百花齊放，大眾公認的，我都下載，就好比餐桌上每道菜都想嚐嚐。
這個時代需要我們包容地接受最新的事物。
不然大家聊的話題你一無所知，陷入尬聊，豈不是很古董。
一段時間後我發現我高估了自己的能力。確切的說我發現我無法自律。
比如經常臨睡前狠不下心來扔手機，刷刷今日頭條，翻翻抖音，看看微博，半小時就過去了。
第二天醒來發現困得要死，後悔昨天晚上應該多睡半小時，於是發誓今天晚上一定不看手機。
然而一切又是照舊。
有一次工作15個小時後，感覺自己要累塌了，不顧一切地爬到床上，但是閉上眼睛前還是在刷刷有趣的東西。好像不看手機人就失去了樂趣。
我現在想想，那些看過的短視頻、讀過的碎片化文章、刷幾個小時停不下來的遊戲，除了帶來當時的心理快感，事後好像也記不起多少。
所以我果斷卸載了一批軟件。
既然不能有效防止可能出現的危險，那我只能在源頭上切斷電源。
卸載軟件比退群要輕鬆的多，因為不用考慮要給人解釋；但也難得多，因為卸載就意味著：從今以後它再也不會出現在你的視野裡。
這需要勇氣，但我以為，這是一種保護自己的方式。
我們正在愛上這些使我們喪失思考能力的新技術。
這些APP正在飛速地強化我們對新奇事物的需求度和獵奇心理，利用所謂的碎片化時間，推出似乎不佔用我們多少時間的短遊戲、短視頻，或者直觀的圖片。
我們在提高了這些視覺化帶來的心理快感的同時，也降低了對文字的需求度與耐心度。
讀書帶來的快感是遲鈍又緩慢的，特別是長篇的作品，遠遠不如幾秒鐘的視頻和幾分鐘的新聞來的爽快。
可讀書帶來的思考，是其他方式比擬不了的。
玩手機的快感和讀書帶來的沉澱就好像一支口紅和一碗雞湯，對人來說，前者是一時的絢麗，後者是長久的滋養。
很多人痛批王者榮耀、今日頭條、火山小視頻、抖音等軟件，因為它們帶給這個社會娛樂至死的風險。在這個被娛樂塞滿的世界裡，當沒有足夠強大的自控力時，我們就會因為沉迷各種誘惑而“被碌碌無為”。
可它們有錯嗎？
因為貪吃吃壞肚子就怪小龍蝦太美味？因為睡覺太沉忘了起床就怪枕頭太過舒服？因為控制不住自己浪費一天的時間刷機就怪抖音有毒？
它們沒責任，問題就是你沒有自律。
不能否認的是這些產品中確實帶給我們一些情緒快感，從社會層面來說一個強大的運營團隊作出的研發也促進了GDP的提升。
不想談這些軟件對社會到底是有利有弊。別管外界怎麼評判它們，既然它存在，怎麼分配自己的時間精力使用它，這是你自己的權利，同時也是一個成年人應該具備的能力。
越自律的人越明白自己真正想要的是什麼，因此不會把時間和精力白白浪費在毫無意義的瑣碎上，而是把閒散時間都利用起來提升自己。
我覺得能夠做到強大自律的，是人間極品；多半的凡人，做不到什麼事情都能親自可控，畢竟成癮的東西想要戒掉有些困難。
我們現在就來討論一下成癮的事情。
新鮮的社交軟件和小遊戲能夠讓你上癮，其實是因為它用一些大大小小的交互細節，可以讓大腦中的多巴胺激增，出現“行為上癮”。行為上癮跟物質上癮（比如藥物及毒品上癮等）的生理機制是相似的，他們都是刺激大腦中的同一個區域出現的結果。
多巴胺發現於1957年，是20多種神經傳導物質中的一種。它們就像穿梭在馬路中騎自行車的郵遞員一樣，在神經元和其他細胞之間傳遞緊急信息。他們保證我們心臟的跳動、肺的呼吸，並在機體衰亡之前嘗試擁有下一代，讓生命延續。
多巴胺使我們通過特定的行為來滿足自己的需求和慾望，不管是打開暖氣取暖，還是在輪盤賭前豪賭一把，只要我們預計到這些事情完成之後會有比較好的感覺就行。
所以，所謂的自律難達，也有一部分的生理作用在作祟。
新加坡的一位戒毒醫生，曾經為了能更好地理解和體會患者的心理狀況，決定以身試法，去嘗試一下吸毒。
在嘗試前，他自信有足夠的自律能夠把控自己，免入深淵。
剛接觸毒品時他沒覺得有多舒服，甚至懷疑這些吸毒者是不是自找苦吃。然而不到兩週後，就有了飄飄成仙的感受。他體會到為什麼有些人不相信人間還有什麼能超越毒品帶來的快感。
此時的他想及時收手了。
但是生理的慣性已經像上了高速公路的跑車，哪能說停就停。
這位以理性著稱的戒毒醫生也開始經歷千蟲噬骨般的痛苦，無法自拔。
最終，他無法面對自己，結束了自己的生命。
有些癮，不單單是心理的依賴，也有生理作用的發揮。
人無法和自己的身體對抗，所以單靠自以為是的自律，是沒有辦法成功戒除這些依賴的。
所以刷手機刷到停不下來？可以理解為是科技公司和多巴胺的一場共謀。
切斷最初的電源，是我能做的唯一的自律方式。
也許你們覺得很粗暴簡單，可這是我自己的藥方，我覺得還好。
我們正處在一個多元又有點失控的時代。科技和網絡的發達充滿著各種誘惑，分散了我們的注意力，不知要將我們帶往何方。如果我們不能堅持自己要做的事情，就可能迷失在科技的無所適從中。
成年人的世界沒有什麼天賜好命，生下來含著金鑰匙的畢竟是少數，更多的我們是要面對這個社會殘酷的競爭。一個人如果不能掌控惰性，剋制慾望，如何讓自己立足。
所以，在修煉自律力的路上，我們都是修行者。而自律，從來不是苦行僧式的自我感動，它應該是對生活飽有的熱愛和因著這份熱愛，滋生出的源源不斷的行動力。
自律很難，但再難，我們也要去做。
或許讓人得到一時的快樂的行為有時看起來很酷，也很潮流，但其實這些事一點難度都沒有，誰都能辦到。
而真正讓你變好的那些事，例如健身、讀書、努力工作，或許一開始真的很不容易，但如果你堅持下去，你就站上了比很多人更高的平臺。
保持自律，對你自己的行為負責，才是最酷的事。
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