今早9:31，哈文發博公佈李詠去逝的消息
那個陪伴我們青春時光
《非常6+1》的主持人走了
我們還記得，那個時候
《非常6+1》火遍全國
他是家喻戶曉的主持人
一頭卷卷的頭髮
幽默詼諧的主持風格
讓人想忘記都難
那個時候，我們只知道這個手勢
代表《非常6+1》
下課跟同學們爭相模仿詠哥的動作
今年8月，李詠一家被傳出移民美國的消息
網絡上流傳出各種聲音
殊不知那時的李詠
剛感慨完悲傷的九月
沒想到十月依然難渡此劫
有網友說
我們已經到了一個要開始慢慢地跟
小時候喜歡的明星告別的年紀了
我們祈願人間不再有癌症
世間不再有病魔
可是，一切哪兒有那麼容易
關於癌症
今天
我們不談癌症有多麼可怕
就說說怎麼預防癌症
希望你認真看
做一個惜命的人
活得健健康康 長命百歲
1
保持體重
研究表明過多的體脂是導致許多癌症的原因。什麼才是一個健康的體重？最簡單常用的指標就是體質指數（Body Mass Index, BMI），它的計算採用體重（按公斤算）除以身高（按米算）的平方（kg/m
2），我國人群的標準BMI範圍是在18.5到24之間。24-28之間為超重，超過28則為肥胖。2
積極鍛鍊
WHO推薦每個成年人每天積極鍛鍊，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧鍛鍊或者至少75分鐘的劇烈有氧運動。請注意這是一個最低標準，如要達到預防腫瘤的目的，運動量和效果是呈正比的，如果需要對體重控制有顯著的作用，那每天需要達到45-60分鐘的中等強度運動。
3
多吃全穀物、蔬菜、水果
民以食為天，尤其在天朝這種人人是吃貨的國度。到底吃什麼才能降低癌症風險？全穀物、蔬菜、水果和豆類是你的首選。
那什麼是全穀物呢？全穀物是指脫殼之後沒有精製的糧食種子。它保留了穀粒麩皮、胚芽和胚乳，能為人體提供更多的蛋白質、纖維和其他必要的維生素以及礦物質，有很強的證據已經證明了食用全穀物類食品有助於降低結直腸癌的風險。全麥、糙米、大麥、燕麥、蕎麥、高粱、黑米、小米、薏米、玉米等都屬於全穀物的範疇。
另外重點指出的是“非澱粉類蔬菜”。報告推薦每天至少攝入400g的各色非澱粉類蔬菜和水果。那“非澱粉類蔬菜”又是什麼呢？
非澱粉類蔬菜顧名思義指的是不以澱粉為主的蔬菜，各類葉菜、十字花科蔬菜（如西蘭花）、秋葵、茄子等都是非澱粉類蔬菜，但是不包括土豆、紅薯、山藥這類根莖類食物。所以每天400g的概念裡，可不要拿土豆來充數。有研究顯示非澱粉類蔬菜和水果可以降低諸多上呼吸消化道腫瘤的風險，諸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和結直腸的腫瘤發病風險。
4
少吃“西式快餐”
儘管沒有直接證據證明這些食物是致癌的，但是過多食用這些食物會攝入過多的熱量，過多熱量的囤積加之運動不足導致了體重增加、超重和肥胖，也間接產生了致癌的作用。同時這樣的膳食模式增加了血糖負荷，該指標是子宮內膜癌的成因之一。因此即使高脂、高糖的西式快餐不致癌，但是也推薦儘量能少吃則少吃。
5
少吃紅肉，不吃加工肉類
紅肉指的是所有哺乳類動物的肉，常見的主要是豬牛羊肉，當然也包括兔子、驢肉等肉類。推薦裡並不完全阻止吃紅肉（如果真的阻止，那估計大部分人要瘋了），因為紅肉其實是一個很好的營養來源，但是多吃紅肉不好。研究顯示食用過多的紅肉會增加罹患結直腸癌的風險，每日每增加100g紅肉，結直腸癌的風險就會上升12%。
6
限制含糖飲料的攝入
想要補充水分？喝水就完了唄！想喝飲料？可以選擇不加糖的茶或者咖啡。茶和咖啡對部分惡性腫瘤（如肝癌、子宮內膜癌和膀胱癌等）可能還存在一定的預防效果。
和西式快餐一樣，含糖飲料也是導致全球肥胖率飆升的主要原因之一。與食物不同，攝入的含糖飲料大多沒有飽腹感，因此容易在原有的食物以外過多的攝入糖分而不自知。這些能量在不知不覺當中就沉積在身體中，加之運動量不足，導致超重和肥胖。
7
限制酒精攝入
酒精1988年就被國際癌症研究機構（International Agency for Research on Cancer，IARC）定為I類致癌物質。有充分證據表明酒精會升高口咽、喉、食管（鱗）、胃、肝、結直腸、乳腺發生癌症的風險，還有部分研究顯示酒精還可能導致肺癌、胰腺癌和皮膚癌。
詠哥，一路走好
願天堂無病痛，來世還相見
End
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