上一篇文章為大家剖析了不自信的根源，
根本原因就是自己太負面了。
那麼這一篇文章我來解讀如何 “增加自信”。
不過有個前提，
那就是你需要對我接下來講的內容進行練習！
首先來告訴大家，
情緒ABC理論是什麼。
A代表事情的前因，
B代表我們的念頭，
C代表事情的後果。
比如一個矮個子男生跟兩個年輕的女同事聊天，
但是人家並不怎麼搭理他。
（記下來這是事情的前因A）
發生這種情況男生會認為自己身高太矮沒有魅力，
全天下的女人都不喜歡他。
（記下來這是我們的念頭B）
後果就是男生覺得自己活的好失敗，
（記下來這是事情的後果C）
接下來把ABC按照順序拼湊起來，
然後去反駁你的念頭B。
因為很委屈傷心的後果C是不好的，
所以我們要反駁男生當時負面的念頭。
畢竟是念頭引發不好的後果C。
所以我們要反駁念頭B。
為了達到提升自信的效果。
要採用的是“非負面想法”。
來反駁你的念頭B，
我來舉例說明4個方法
1、其他可能
或許那兩個年輕女性本來就沉默寡言，
再或者她倆認為對待別人就應該多聽少說。
甚至還有更多的可能，
來反駁掉導致不開心情緒的念頭B。
2、找出證據
男生只是被那兩個女同事冷落而已，
他就覺得全天下女性都不喜歡他。
那麼證據在哪裡？
他有和單位裡所有的女性聊過天嗎？
當然他沒有拿出更多的證據來證明，
所以不高興的念頭是不應該成立的。
3、有什麼用？
就是男生這樣想有什麼用？
男生覺得女生都不喜歡她有什麼用？
屁用沒有，
不喜歡他怎麼都會不喜歡。
但是男生可能一直在想這件事情，
因為男生認為自己沒有用，（對自己無實質幫助）
所以這時候要轉移注意力。
把ABC寫下來然後仔細想，
怎樣讓這件事有不一樣的結果。
比如說為什麼那兩個女生不予理睬男生？
沒準不是因為他的個子矮，
而是她倆對他的說話內容不瞭解以至於無法回答。
或者女生認為這個男生博大精深自己壓力山大。
再舉個例子，
把妹達人告訴你泡妞帶“僚機”成功率高！
你不懂他的專業術語⊙_⊙所以無言以對。
或許說“人話”人家才容易聽明白然後回覆你。
這樣一來不到不會讓自己沒自信，
反而讓自己反思到了自己的錯誤！
4、化繁為簡
也許男生一部分的想法是對的，
真的找不到證據來推倒唸頭B，
年輕女性真的不太願意和個子矮的男生聊天。
這個時候就要用化繁為簡法。
就是男生對年輕女性不喜歡他的看法斷章取義了。
很多個子矮男生還是受女性喜愛的。
所以不要因為這一件事，
就認為所有女生都不喜歡矮個子男生。
不要想太多！
這樣直接跳過BC了，
也就不存在導致不自信的挫敗感了。
那麼以後再遇到挫敗自己自信心的事，
就把它單摘出來分成ABC部分，
然後用上述4個方法把它破解。
保證提升自信心！
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