在陈家沟太极拳的传统练法是教你一招练三个月，这一招练不好就不能练下一招，最后才练整套拳。 今天正宗的陈家沟太极拳还是以站桩和单式的训练为基础的，练拳‘’要从一开始，不要从一万开始‘’。有句老话一通百通行拳走架中的问题就会迎刃而解。当今社会上练太极拳的人很少有人练习单式，很少有人练习基本功，只练习套路；或者说，有的人不知道太极拳还有基本功。
试想一下，如果我们没有扎实、细腻、透彻的单式练习，不懂、也没有认真地体认劲路的来龙去脉、肢体动作之间的相互辩证关系，每天一遍一遍地只管练套路，一晃几年收获有限，这就是‘’不得方法事倍功半‘’ 如不能细心体会感受动作、老师纠正了这里，那里又会出现问题。
拳架的动作是连续的、各部位之间关系是复杂的，由脚而腿而腰到手，是按照一定的运动规律、起止路线和方向运行的，“差之毫厘，谬之千里”，如果没有一个精确、牢固的单式架子作基础，很难想像会有什么结果，白白地浪费时间和精力不说，也难得诀要。
不仅如此，太极拳更重要的还在于意与气、气与力、力与形的结合。“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使”，“节节贯串”，“内不动，外不发” ，这是太极拳的练拳宗旨所在，这些内容要在运动当中得以实现，如果没有一个由简到繁的过程是很难实现的。所以，练太极拳如果没有细致入微的钻研精神，是不可能得到太极拳的精髓和真谛的。
任何事物都是要经过由简单到复杂这个过程的，练太极拳也一样，要一步一步地走，要一层一层地练，没有牢固基础的奠定，就没有正确的质量飞跃，这是事物发展的自然规律。万丈高楼平地起，打好根基是前题；
太极拳学，妙在本能。
动静处中，有感皆应。
紧松连接，阴阳平衡。
扽筋牵挂，养技合一。
伸筋拔骨，五脏修复。
力生于骨，而连于筋。
筋长力大，骨重筋灵。
筋长一分，延年益寿。
气血畅通，力大无穷。
健康第一，物质第二。
坚持站桩，乐在其中。
一日练一日功，一日不练十日空。
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