公眾科普 科學傳播！點擊上方藍字一鍵關注
最近兩則新聞讓人痛心：
▼ 10月6日16時，上海財經大學經濟學院副教授、經濟學系系主任金煜，也因病醫治無效在醫院逝世，年僅39歲……
▼ 10月11日上午8時，中南財經政法大學文瀾學院教師趙豔雲在華中科技大學旁聽課程時突然心臟驟停，不幸去世，年僅35歲……
都才30多歲的年紀，正是人生燦爛的時候，卻突然停止了。
有網友看到新聞後說：我身邊的高校的科研工作者都沒有夜裡12點前睡覺的情況，既要教書授課，又要做科研發論文，忙得很。
剛剛不幸離世的趙豔雲老師平時勤奮刻苦，雖然注重鍛鍊，平時喜歡長跑，是一位長跑健將，但經常熬夜科研，師生們都認為他的猝死就是因為熬夜。
熬夜一直都是一個讓人憂心的大問題！不得不說，我們真的是越睡越少，年輕人也是越睡越晚了。
中國人越睡越少、越睡越晚！
2017年亞馬遜中國的調查數據顯示，81%的中國人睡眠時間不足8小時。
而一項針對16個城市2550個90後人群開展的調查顯示，90後晚睡成習慣，近七成90後在12點以後睡覺。
九成猝死/腦溢血/心梗都與熬夜有關！
中國睡眠醫學協會調查顯示：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關，而超過70%的年輕人有熬夜習慣。
時不時就會有熬夜猝死的新聞出現，但是卻很少能震懾住人們熬夜的心。
1. 20多歲遊戲主播通宵直播，猝死
據悉，這名主播從七月開始，就把直播時間改成了凌晨12點到早上9點。一連數月晝夜顛倒，身體扛不住導致過度勞累引發疾病。
2. 長期熬夜，突然腦出血
去年，網友@卡卡Prancil在微博上分享了自己因突發腦出血被下病危、“失聯”9天的經歷，成為熱門話題，不到一天，轉發評論量均超過10萬。
網友@卡卡Prancil在康復後總結到：
我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。週末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠都不知道什麼時候會爆發。
醫生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動。無論是怎麼樣的運動，都能鍛鍊身體，一定要動起來，光睡覺是不管用的。
3. 熬夜兩三年，25歲檢查發現心梗
@胖官兒紅柳 在網上分享了自己的遭遇。自己熬夜大概二三年，後來覺得脫髮嚴重，頭疼不適。沒想到去醫院檢查，查出了心梗。那時候她才25歲。
23點就睡吧！
睡眠是恢復精力的重要方式，人處在睡眠狀態時，肌肉放鬆、心跳減慢、血壓輕度下降、新陳代謝減慢，整個身體都處於放鬆狀態。
而睡眠時間少是猝死的誘因。長期缺乏睡眠，不僅會令人感覺疲勞、記憶力不集中，還會導致免疫能力下降，造成人體自主神經功能紊亂，增加患心血管疾病、高血壓病、中風、糖尿病等疾病的可能。
時間一長，還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。長期熬夜，其實是在逐漸透支健康甚至生命。
即使熬夜後補個“回籠覺”，也主要補充的是淺睡眠，效果遠不如早睡早起獲得的深睡眠好。
23點前好好睡吧！
再多的享受，再多的金錢，
也沒有好睡眠保障健康來的重要！
閱讀更多 光明科普 的文章
