極晝和極夜在哪裡？北極圈（Arctic Circle）以北和南極圈（Antarctic Circle）以南的地方都能擁有到長日永晝和長日永夜的奇特體驗。
居住地緯度越低，則晝夜時差小，白天黑夜基本均分；居住地緯度越高，則晝夜時差越大，晝夜時間嚴重不對等。
高緯度的國家在晝夜時差大這方面的體會比我們更強烈，比如北歐五國，有三個國家挪威、瑞典、芬蘭被北極圈穿過，冰島和丹麥的緯度也很高。在這樣特殊的自然條件裡生活，北歐不僅有令人驚歎的自然景觀，那裡生活的人們日常作息也頗有趣味。
北歐人他們有多期盼夏天，冬天對於他們就有多麼痛苦。缺少太陽首先的危害是會讓人缺乏維生素D！維生素D的缺乏主要造成骨骼中鈣的軟化、骨質疏鬆；小兒缺維生素D最嚴重的話會導致佝僂病。所以在北歐，人人都要補充維生素D。
居住在挪威北部北極圈以北小村莊Bleik的音樂人Frode Sand說，“黑暗的季節對生活確實肯困難，除了見不到陽光，冬天惡劣的天氣、大量的積雪、寒冷的氣溫都是令人絕望的。”
北歐是全球福利靠前、幸福指數非常高的地方。然而最能影響人們日常心情的，並不是有關吃喝拉撒的生存問題，而是在冬季漫長的黑夜中如何面對精神上巨大的空虛。
摩爾曼斯克原名“摩爾曼海岸的羅曼”，是北極圈內最大的城市。冬季，摩爾曼斯克是觀看美麗的自然現象“北極光”最好的地方之一;夏天，摩爾曼斯克連續數週沒有日落，維持美麗的“白夜”景觀。
摩爾曼斯克在北大西洋暖流的影響下，即使是寒冬，海灣也不會結冰，因此它又是俄羅斯北極圈內唯一的天然不凍良港。
摩爾曼斯克的冬天絕對的與眾不同。它的奇特之處就在於擁有“四個極端”：極夜、極光、極地空氣和極貴的魚子醬。只有去過的人，才能真正感受到那種獨特，並難以忘懷！
納裡揚馬爾，又稱為“紅城”，是北極圈內的城市，是俄羅斯涅涅茨自治區的首府。建市於1935年。
納裡揚馬爾位於伯朝拉河的下游，距離巴倫支海110公里，距離莫斯科1501公里，距離阿爾漢格爾斯克660公里，距離最近的火車站--烏申斯克350公里，冬季唯有雪橇可通過雪上的道路抵達，夏季有汽車和遊船可達，是俄羅斯重要的海港和交通港之一。
納裡揚馬爾是一座有著豐厚文化底蘊的城市，擁有眾多名勝：涅涅茨自治區政府辦公樓、自治區圖書館、涅涅茨自治區博物館、郵政大樓、普斯托焦爾斯克500週年紀念碑、北極文化商業中心、雅克-7B戰鬥機紀念碑、主顯節教堂、聖喀山大教堂（古老的北方木質教堂）等等。
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