一天之中什么时间跑步合适？

一些选手近期在准备马拉松比赛，究竟一天之中什么时间跑步比较合适？通常在马拉松的训练周期中，面对间歇跑，节奏跑，长距离。针对不同的训练目的只有选择合适的时机才能更好的发挥身体机能，达到理想的训练效果。

耐力训练的时间安排： 对于业余选手，若进行长距离训练时尽可能安排在上午十点以前。

第一：在经过一个晚上的休息后，在早晨摄取少量易消化的食物后，开始的训练能够更有效的燃烧脂肪，提高有氧耐力能力；

第二：早上也是一天中体内和体表温度最低的时候，此时跑身体不会过热。

第三：大部分比赛都是早上起跑，上午进行的长距离也是对比赛最好的模拟。

大强度训练尽可能安排在下午或傍晚。

第一：下午的后半段和傍晚时分是身体全天的高潮期。很多实验表明此时能够获得最佳运动表现。此时的肌肉力量、耐力、有氧能力都达到巅峰状态。

第二：而且体温较高，肌肉更为松弛，可以避免运动损伤。

第三：而且全天的食物对碳水的储备充足，适合进行节奏跑等耗能较高的训练项目。