曾在知乎上，看到過這樣一個問題，女孩子為了變美可以多麼喪心病狂？
有人，為了能瘦一點，渾身裹滿了塑料，大中午在操場上跑步，結果脫水中暑了；
有人，為了能變白一點，把廚房裡能用的東西，都輪番在臉上試驗了一番，結果皮膚過敏了；
還有人，為了鼻子能變挺一點，每天一有時間就捏鼻子，按摩鼻頭，結果鼻子長痘變紅腫了……
其實，不只是網友，少女時期的範姐也同樣作死過，只要網上看到有用的方子，就立馬讓自己當小白鼠，折騰了好多年，踩過並不少雷之後，變美沒有發現，倒是變得越來越理智了，不會再親信別人的秘笈了。
今天，範姐就給你說20條親測有效的變美秘笈，只要你堅持下去，肯定會看到讓你欣喜的改變。
01
每天擦身體乳
堅持每天擦身體乳，你身上的膚質會變好。
比起面部皮膚，身體皮膚更容易乾燥，尤其是每天洗澡，更容易洗掉皮膚表面的油脂，時間一久就會讓皮膚乾燥、粗糙。
身體乳沒有必要買特別貴的，就像凡士林那種一大瓶幾十塊錢的身體乳，只要堅持用，你也能擁有十分細膩的膚質。
買一個自己喜歡的味道，在洗完澡之後，身體半乾的情況下，仔仔細細塗抹一遍，只要堅持一段時間，連你自己都會愛上光滑細膩的自己。
02
老生常談，做運動
生命在於運動，皮膚是最大的排洩器官，運動出汗有益於皮膚健康，堅持運動一段時間，你會發現痘痘、黑頭會變少，再堅持一段時間，你會發現面部輪廓會變緊緻，五官也會變精緻。
與其花錢買貴婦精華、面霜，不如買一雙運動鞋、一張瑜伽墊，跑跑步、做做運動。
一過30歲，範姐就發現身體已經有了初老症狀，新陳代謝會變慢，稍一貪吃就容易發胖。
也就是從那時起，範姐開始學瑜伽，堅持了很多年，逆齡談不上，但自我感覺身心狀態還不錯。
03
減緩衰老，就少吃糖
如果，你不想讓身體加速衰老，那麼首先要做的就是戒糖。
糖能給你多巴胺，提升你的幸福感，但同時它也會致痘、加速膠原蛋白的流失。
在我們身體中存在著大量的還原糖，在我們體內發生一些反應後，就會產生大量糖化終產物，它能加速人體的衰老，長皺紋、皮膚暗沉、長斑等等。
如果，你要想減緩身體的衰老，最該做得一件事情就是減少糖的攝入。如果你喜歡吃甜食，可以用天然糖分替代精製糖，少吃一塊蛋糕，多吃一點香蕉、蘋果等。
除此之外，還要減少油炸、燒烤、烘焙類食物，它們不僅會吸收體內的水分，同業也會加速皮膚的衰老。
04
髮質很重要
好的髮質跟細膩的皮膚一樣重要。
大街上有太多姑娘，穿著很時髦、妝容很精緻，但毛躁的頭髮一下就減了不少分。
尤其是經過燙染的頭髮更加需要護理，洗完頭髮後塗抹護髮素，哪怕十幾塊錢一大瓶的蜂花也有效果。
吹頭髮時，用50度恆溫吹風機，最好帶有負離子功能（此處推薦飛利浦的一款吹風機，價格300元左右，兩種功能都具備），它能減少頭髮毛鱗片的損傷，讓髮質更柔順。
睡前梳梳頭髮、按摩按摩頭皮，如果可以的話，買個真絲枕巾，在一定程度上能夠減少頭髮的摩擦，減少不必要的傷害。
最後，頭髮也需要做好防曬，尤其是洗完頭髮出門時，一定要帶個帽子或打把傘。
05
側臥睡覺，會增加皺紋
有一種皺紋，不是年齡大，也不是沒有做好保養，而是睡覺姿勢不對。
長期側臥睡覺，因為面部的擠壓，會增加眼部皺紋和法令紋。
從某種程度來說，仰睡更利於護膚。
如果你實在沒法仰睡，可以找找那種側臥睡，不會擠壓到面部的枕頭。
06
美麗是整體的感覺，體態好很重要
女性的美，不是全靠臉，更多的是給人的整體感覺。
一個體態好的人，即使五官不精緻，也一樣美得令人心動。
如果想要提升自己的顏值，那一定要先改變自己的體態，讓自己變得挺拔。
至於怎麼改變，可以在網上搜《美麗芭蕾》系列課程，只要堅持就能瘦腿、瘦胳膊、練出鎖骨、馬甲線。
07
23點以後用護膚品效果最好
晚上23點後護膚最好。
因為，細胞有絲分裂高峰是在晚上23：30，皮膚細胞生長與修復也主要在夜晚。
如果，要想讓護膚品功效最大，那麼試試在23點之後吧。
08
用一次性毛巾擦臉
平時用的毛巾用久了，會有細菌的存在，長期用就會容易長黑頭、導致毛孔粗大。
可以在淘寶上，買那種一次性毛巾，價格很實惠，平均下來一天就只有幾毛錢的投入，因為這種一次性毛巾質地很柔軟，也能夠很大程度減少了對皮膚摩擦造成的傷害，而且用完後還能用來當抹布。
09
規律的性愛
愛丁堡皇家醫院的研究發現，有規律的性愛會讓女性看起來年輕10歲！
在愛情滋養下，女性體內會產生更多的雌激素，這會讓人的皮膚更細膩、面色更紅潤。
如果有愛人，那就好好享受你們之間的歡愉時刻，這會是很好的保養品，比什麼lamer、CPB還有用。
10
塗點凡士林香味更持久
如果想讓香水味在身上停留地更持久，可以先在胳膊、脖子塗一點凡士林，然後再噴香水。
一般情況下，香水能夠停留6、7個小時，很方便也不用再補噴了。
11
雙手搓熱，去黑眼圈
搓熱雙手，雙手呈拱狀，覆蓋於雙眼之上，可以有效減少.預防黑眼圈。後天形成的黑眼圈，多半都是因為眼部血液循環不暢造成的。
把手搓熱，覆蓋於雙眼，用手心的溫度滋養雙眼，可以促進眼部血液循環，減少色素的沉澱。
12
用VE養成水潤唇
睡前，把維E膠囊刺破，把它塗在嘴唇上，這樣能夠減少唇紋，還能讓嘴巴不起皮，這樣塗口紅會更好看，這種方法比任何一款潤唇膏都好用。
13
倒立讓你更少女
每天早上醒來後躺在床上，脖子放在床沿，腦袋向下，就是垂直於地面的方向，閉著眼睛，享受十五分鐘。
這能夠對抗地心引力，防止蘋果肌下垂，有效減輕法令紋。
當然，如果你會倒立，那就更好了，這還能幫你防止胃下垂。
14
最佳減肥方式，跳繩
跳繩絕對是短時間內，減肥效果最明顯的運動之一，比跑步、游泳、健身操效果都好。
大學時，範姐每天跳繩半小時，在正常飲食的情況下，成功減重10斤。
但是需要注意的是，跳繩時一定要穿高強度的運動內衣，不然會導致胸部下垂的。
當然，一定不要只是把文章收藏了，卻遲遲不肯行動哦！天底下沒有醜女人，只有懶女人。
END
編 輯 | 喵姐姐
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