英國女王伊麗莎白二世，可以說是這個世界上最有名的老太太了，雖已是92歲的高齡，但她還是穿著精緻的套裙，優雅得體地經常出席一些高層領導會議以及國家訪問。以這樣高齡，還能如此精神抖擻的出現在各大媒體鏡頭，非常不容易。她究竟是如何做到這麼長壽且健康的呢？我們就來仔細的梳理一番吧。
1、家族女性的長壽基因
溫莎家族的女性都很長壽據悉，伊麗莎白二世的母親伊麗莎白王后於2002年去世，享年101歲。且她的嬸嬸艾麗絲王妃去世時也已是102歲高齡。而現在女王的丈夫菲利普親王也已有97歲了。女王夫妻二人都有長壽的基因啊。
2、良好的作息習慣
女王的平時都有良好的作息習慣，十分注重睡眠，上午七點半準時起床，吃完早餐後開始工作，晚上七點半開始晚餐，飯後輕鬆一下，會看看電視，也喜歡玩填字遊戲。但有時候女王也會切換到工作模式，在飯後處理公文。 晚上11點就寢之前，女王一定要先寫日記，這是她登基以來保持的習慣。英國皇室一家子都喜歡運動，女王特別喜歡騎馬，在溫莎古堡時，她每週都會騎一到兩次馬，遛狗、散步也是她每天都必須要做的。正是因為女王能保持良好的生活作息，所以，在有些正式場合，比如任職儀式，女王可以在臺上站上90多分鐘都面不改色。
3、保持年輕人的心態
英女王是這個世上最時髦的老太太之一。作為一個特殊的“90後”，其“彩虹”般的衣品穿搭風格，風格各異的帽子，每次都成為焦點。穿上各種少女粉、糖果色、馬卡龍色的女王，沒有一點違和，相反，還顯得高貴優雅。女王也是充滿童心的，她喜歡小孩子，喜歡她那一群忠誠的柯基犬，有時候還喜歡惡搞媒體。作為英國和15個聯邦國的頭兒，女王的行程可謂是相當滿，並沒有因為年紀大而放棄工作。緊湊的工作和日程讓女王保持身心的活躍，也有利於長壽。
4、美滿幸福的婚姻
女王的丈夫，菲利普親王，原名菲利普·蒙巴頓，為希臘和丹麥王子，封愛丁堡公爵，儒雅而帥氣。女王和菲利普親王已結婚71年了，兩人依舊恩愛如初戀，令人羨慕。女王更是在2012年的鑽石婚慶典上，對菲利普親王說，“他是她永遠的力量和方向”。紐約大學醫學中心研究顯示，成功的婚姻可以有效降低雙方患上心血管疾病的幾率。
5、健康的飲食習慣
女王的日常飲食非常健康，這也是她長壽的關鍵因素吧。女王平日飲食很節制，也很注重身材，所以若是不宴客一般都吃的很簡單，也沒有抽菸喝酒的習慣。我們來看看，女王平時都吃些啥吧。
女王每天早上起床，首先喝一壺主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花的格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾，作為早餐前的暖身。紅茶能生津清熱，佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛，金盞花則有發汗利尿、清溼熱、促進血液循環的作用。喝茶時搭配幾片餅乾，使胃裡不至於太空，起到養胃的作用。
女王每天八點半開始吃早餐，主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等，可謂是健康營養的“標配”。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人便秘。酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他糖類高很多。
女王的午餐很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質。老年人尤其要多吃深海魚，在控制冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方面，深海魚比其他魚類更有優勢。
下午5點是女王的下午茶時間，吃些三明治、小蛋糕等點心。下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老年人的消化功能日益減退，如果每頓飯都吃得比較多，容易消化不良，而吃得過少，又難以滿足機體的正常消耗，因此每天最好吃4～5頓飯，每次少吃些。
女王將晚餐時間安排在晚上七點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，晚餐中不含澱粉，水果則是草莓或白桃，女王有時候還會吃一些巧克力當零食。這樣的安排很講究，晚餐不吃含澱粉食物，可以控制體重，預防高血脂、高血糖等，而優質的動物蛋白和富含維生素的水果，能夠提供足夠的營養。
我們雖然過不了皇室的富貴日子，但是，保持科學的作息習慣，保持運動和均衡 營養，保持一顆永遠年輕的心，經營好自己的家庭，這些長壽的因素，普通的你我也是可以做到的。祝願我的讀者們都能健健康康，平平安安！
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