2018年已經進入12月，不少家長都說最近自己的孩子學習不在狀態，複習進度變慢，成績有下滑的趨勢。
高三備考從8月份開始到12月，已經複習4個月了，開學時的振奮心情正在消散，再加上高三課業繁重，學生們產生這種情緒實屬正常。
高三生一旦進入低谷期，會出現以下一些表現：
01
"心理低谷期"會影響哪些方面
心理低谷期，是學生在學習中遇到困難，自己無法找到方法去釋放消極的情緒，進而形成的心理低谷與情緒失落。
很多家長認為，情緒上的壓力就算沒有得到很好的調節，也不會影響生活與學習。其實不然。
這些行為，會嚴重打擊學生自信心。如果12月沒有得到良好的利用，那麼會對接下來的考試造成極大的影響。
幾乎每個學生都有遇到過心理低谷期的情況。但對待這種情況，大部分學生採取了不恰當的處理方式。
有的學生過分緊張，由緊張帶來的焦慮與自責，不僅打亂學習進度與思路，而且產生不知如何進一步去學習的情況；有的學生毫不在意，放棄學習的打算，甚至不把學習當做每天生活中的任務。
而這兩種行為是典型的沒有察覺到自己陷入到了心理低谷期。大部分的學生只是認為自己在學習中出現了瓶頸，其實完全沒有察覺到自己陷入了心理低谷期。
02
做這些事，幫你走出心理低谷期
一項調查表明：高三生的心理狀態呈規律性波動，會有四個心理低谷期。其中，第一個就是12月。這只是正常的心理波動！所以：
怎麼辦？做這些事，幫你走出心理低谷期！
學 生 篇
遇到心理低谷期，學生不必太過緊張，把這種情況當做一種正常行為。要知道，適當的緊張，反而能夠產生學習動力。
一、不忘初心，方得始終
學習是一件持之以恆的事，不能一口吃成一個胖子，若想在最後取得勝利，必須堅持不懈的努力。高考本就是一場時間線長的戰役，它考查的是高中三年的全部知識，如果中途任何時間放棄，那麼之前付出的所有努力都將前功盡棄。
二、改變複習方式
高三複習最大的特點是把高中三年的所有知識都整合到一起復習，部分同學就採用某一時間集中複習一門課的複習方式，長時間做同一件事做到最後很容易注意力下降，這種情況下就要改變複習方式，採用交替複習的方式來複習。
例如物理複習兩個小時，背半個小時語文古詩，接著再複習數學兩個小時，最好以文理結合的方式來複習，這樣可以有效的縮短“學習低谷期”，增加複習效率。
三、改變心態
常言道“不如意事常八九，可與語人無二三”，人漫長的一生中很少有一直順遂的時候，每個人都會經歷痛苦，大多時候這種痛苦是無法被人分擔的。把高考複習中遇到的“學習低谷期”當成人生中遇到的一次小逆境，調整在逆境中的心態，當你度過這個低谷期再回頭看時一定會感謝當時沒有放棄的自己。
高考是一場智力與體力的較量，每個人都會有想放棄的時候，當你想放棄的時候想想已經付出的辛苦，堅持就是勝利！
家 長 篇
家長更應該時刻關注孩子的心理狀態，如果孩子出現情緒不穩定，心理壓力過大的情況，更及時引導孩子進行心理上的疏導。
第一，利用食療對孩子的壓力進行緩解。家長在給孩子準備一日三餐時，要營養均衡，切忌油膩，多一些穀物及堅果類的食物。
第二，切忌對孩子進行心理上的打擊。有些家長看到孩子成績不滿意，會對孩子嚴厲斥責，除了對孩子造成心理上的壓力，更會打擊孩子的學習信心。
第三，與孩子多溝通多交流。孩子在學習與學校中遇到困難，能夠與他們交流的人只有家長。這個時候，家長一定要和孩子站在同一戰線，幫助孩子克服這一心理低谷期。
在學習中，遭遇心理低谷期並不可怕，可怕的是你陷入低谷中，不自知甚至沒有想法去解決困難。
你要告訴孩子：在學習中遇到心理低谷期，是告訴你應該靜下心來調整學習策略；遇到困難，那是因為你在學習新的東西。
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