何炅曾在《世界青年說》中談過夢想與現實的關係，他說：“每個人都說實現夢想的重要性，和怎麼樣去實現夢想，可是有沒有人想過，實現夢想之後，我們是什麼樣的一種感覺。”
何炅說，他有一位朋友特別喜歡邁克爾·傑克遜，他最大的夢想就是可以去看一次邁克爾·傑克遜的演唱會。有一年邁克爾·傑克遜來到了韓國，他想方設法的拿到了邁克爾·傑克遜的演唱會門票，聽完演唱會後他很興奮，但在回酒店的車上，卻突然放聲大哭。
他的夢想實現了，但他卻不知道人生下一個興奮、有奔頭的事情在哪裡，他被夢想實現後的巨大空虛包裹著，找不到人生繼續下去的意義。
所以說，夢想存在的意義，並不僅僅是為了拿來實現的，實現夢想後，也不一定是快樂的。
實現夢想有時不僅不會讓人感到滿足，還有可能成為一個人痛苦的根源，這是什麼原因呢？
史蒂文•貝格拉斯在《自我驅動心理學》中解釋道，這是一種由成功引起的抑鬱症，運動員稱之為奧林匹克抑鬱症，這是因為人對取得成功之後的人生滿懷期待，而現實往往達不到預期。
史蒂文•貝格拉斯本人就是一位臨床心理學家，他長期關注職場人士的心理問題，併為美國著名企業提供高端員工心理諮詢服務。他在《自我驅動心理學》通過大量的事例解讀職業心理問題，疲倦、焦慮、情緒失控、不想上班，這不是狀態問題，也不是你一個人才有的狀態，事實上很多人都會出現這種職業心理病，只是很多人忽略了，甚至是一些人因為對心理問題處理不當阻礙了自己的職業發展，嚴重的甚至會斷送性命。
什麼是“精疲力竭症”？
精疲力竭症常常是由持續不斷的微小瑣事所引發，症狀表現為成功之前的焦慮以及成功之後的倦怠。
“精疲力竭症”讓人煎熬的原因在於，對於成功人士來說，一段輕鬆的假期無法再為他們帶來心理上的放鬆，反而會令他們不安。他們努力達到目標但現實卻沒有達到預期，他們害怕失去、苦痛以及羞愧，他們不僅不會因為達到目標開心，反而會因為達到目標失去挑戰、目標以及動力，甚至還會為漫無目標或無精打采而痛苦。
“精疲力竭症”雖說是因為成功引起的，但很多普通職業者也擁有這種症狀，不過史蒂文•貝格拉斯為了方便大家的理解，在《自我驅動心理學》例舉了一些比較極端的例子。
像是邁克爾•喬丹1993年從職業籃球上退役，雖然他說是因為自己沒有從父親離世的悲痛中走出來。但是史蒂文•貝格拉斯仍認為他是因為精疲力竭症，原因在於他的成功剝奪了他所需要的精神支持，而這種支持正是他作為職業球員在職場上拼搏的動力。在他帶領公牛隊取得三連冠後，他就很難再將籃球看作一種體育比賽，因此如果他當時沒有選擇退役，那他一定會承受超乎尋常的心理壓力。
“精疲力竭症”是怎樣引起的？
“精疲力竭”是因為持續不斷的瑣事。因此當我們的每一天都過的非常安穩，提前感受到了生活的安逸，個人自尊沒有得到增長，每天面臨的事情熟悉而沒有挑戰性，你很難為新完成的項目而興奮，這就會使我們產生怠倦感。
安逸的生活會讓自尊得不到增長，會讓人感到疲倦，但是過高的期望值也能壓垮我們的自尊。威廉•詹姆斯發明了一個公式來解釋過高的期望是如何壓垮自尊的。
要想提高自我滿足感，就要降低期望值，但不幸的是我們無法拋棄這種期望值。
成年人在知道自己的工作已經定型時，他們會為了保證收入而努力工作，但是孩子努力學習卻是為了達到父母的要求。很多父母對孩子期待過高，並不斷逼迫他們努力學習，不斷增加孩子的壓力，而忽略了孩子對自尊和存在感的需求，久而久之，孩子不僅會對學習心生疲倦，對父母的高要求心生怨恨，還會生出叛逆反抗的心理。
除此之外，衝突、疑惑、罪惡感、敵意等因素也都可以成為造成我們“精疲力竭症”的原因。
一：勇於直面心理弱點
要承認不顧一切要獲得成功的決定或承諾是錯誤的，明白心理負擔是由於出色的表現只能帶來物質回報而非心理上的滿足，勇於直面心理弱點，不再自責，明白達到目標並不能改變現有的生活，才能享受自我實現的過程。
二：將創新和改變融入生活
1、放棄改頭換面的念頭，試著從另一角度看待自己
當我們遇到精疲力竭症時總是渴望治癒所有症狀，但是這是不可能完成的，因此我們應該做的是控制並減少症狀，學會判斷追求成功的這一性格設定，哪部分是正常的，哪部分是反常的。之後，換個角度看待讓我們不愉快的事情，這樣你不僅會有新的發現，還有可能再次找到自我滿足感。
2、進行多元化訓練
這時，我們可以通過盆栽藝術和長期多元化兩種方式來訓練。
盆栽藝術：因為職場人生與盆栽樹木很像，所以為了將有天賦或有才華的人，從職業怠倦或抑鬱中解脫出來，必須定期的將他從長期存在的環境中移出來，並放置在新的環境裡。這時可以讓他們體驗新的工作崗位，試著讓他們在公司不同部門、不同業務上進行輪崗體驗。
長期多元化：讓一個人的職業生涯能在多方面得到積極反饋，這樣在面對創新和改變時，他們的心理就會變得更加堅強。這時，可以培養他們對新事物的貪婪，將精力分散到不同的方面，不再只追求某一個職業上的高度，學會以整體視角看待自己而不是隻注重部分。就像現在斜槓青年的流行，就是一群人不再滿足單一的職業和身份的束縛，而追求一種多重身份和多重職業的多元化生活。
三：釋放情緒
找到引起你憤怒的事情，用合適的方式釋放出心中的不滿。用亞里士多德的話來說就是，在合適的時間，用合適的方法，以合適的理由，向合適的人大發雷霆。你可以通過跑步、拳擊、登山大喊等運動方式發洩情緒，也可以通過說出來或寫出來等方式。不管你是因為什麼原因而深感疲倦，你都需要先試著將自己心中的負面情緒發洩出來。
《自我驅動心理學》的聚焦人群雖然是有所成就的高管或者是成功人士，但是對於普通職場人士來說，你也可以從看到你隱藏的職業心理問題，可以明白職場上中年危機是如何壓垮一個人的，要如何處理職場危機帶來的恐慌感和壓力。只有學會了自我療愈的方法，我們才能以最佳的狀態處理一個又一個突發事件。
閱讀更多 左鬱同學 的文章
