說起滿身肌肉
加上一頭飄逸技術呢長髮
想必你們都和我一樣
第一個想到的就是雷神！
OK，考驗人品的時候到了
你們說實話
是不是沒發現上面那張圖是徐錦江？
確實奧
這哥倆兒真的很難取捨
女主本人估計都費勁
而現在
又有一個新人物要加入雷神基友協會了
就是這位來自37歲的肖恩
金髮+肌肉
但凡有這兩種屬性必然COS雷神
身高186釐米，體重91公斤的他
一直堅持聲稱自己是自然健美
並能長期維持5%左右的體脂
此言一出
即遭到了很多人的反駁
但肖恩並不在乎
並認為自己還能突破極限
於是最近
他最新的體脂率低達3%
肌肉完全呈拉絲狀
那麼問題來了
因人而異
健美可能是實際上最看天賦的運動
訓練可以使你跑的更快
但不會讓你在16歲的肌肉量
超過施瓦辛格
大的方向上
男性的體脂大約會在17~11歲下降
21歲以後逐步上升
36歲以後基本保持穩定
女性7~16歲上升趨勢
41歲穩定，62歲逐步下降
這就可以看到
想要保持一個健康的體脂
必須在30~40歲之間咬緊牙關
值得一提的是：一個人體脂率是10%，並不代表他身體的所有部位體脂率都是10%，完全有可能在腹部的體脂率為12%或者更高。
男性想達到15%的體脂
是可以單靠控制飲食達成的
但想突破10%
比如依靠嚴苛的訓練
和幾乎每餐都用稱去測量
食物分量的飲食完成
但這種近乎“苦行僧”一般的生活
一般只能塑造出
李小龍先生那樣的身材
因為我們在降低體脂的同時
勢必會損耗一部分肌肉
所以整體圍度不會太大
這就使得，那些動輒體脂在10%以下
體重卻直逼100公斤的健美運動員
在常人眼裡成為“怪獸”代名詞
被賦予“藥罐子”的諢名
人們不相信他們的基因
能讓他們吃常人好幾倍的食物
支持那麼大的訓練量
卻能一點脂肪都不長
常理上
你的肌肉圍度跟你的體重
應該是成比例增長的
但是很多健美巨獸
並沒有他們看起來那麼重
這是因為他們通過一些藥物
使同等質量的肌肉
達到一個異常飽滿的狀態
另一個分辨的方法是
觀察他們的肩部和斜方肌區域
在減脂期是否依然很飽滿
藥物健美者
都有著標準的3D型三角肌
和斜方肌
而自然健美者們在減脂期間
是非常難保持肩部和斜方的飽滿度的
這也是因為肩部
對於類固醇藥物最為敏感
第三，使用藥物會讓人老的很快
巨獸魔山完成從小鮮肉到石頭人
只需要兩年時間
極速蛻變，你值得擁有！
第四，藥物健美者的力量
通常與肌肉體積不相符合
類固醇藥物雖然能提高肌肉力量
卻不能同步提高肌腱和韌帶的強度
因此用藥還頻繁進行大重量的訓練
很容易對身體產生傷害
這樣應該也是羅尼渾身傷病的源頭
倘若以現在的科技與知識
羅尼的教練一定不會允許他
總是用那麼大的重量去訓練
藥物健美者需要的壓力累積
而自然健美追求的是肌肉輕微受損
當然了
我們沒有理由無端揣測
任何一個健美者是藥物訓練者
那是他的個人選擇
我例舉出這些可能的隱患
只是希望大家自己做選擇之前
想清楚就好
最後一個問題
大家可能會比較關心
傳說體脂低於10%會降低X欲
是不是真的？
一位不願意透露姓名的女性友人
跟我這樣說
體脂率低於10%會不會喪失X欲我不知道，但我感覺，想對這種體型產生X欲的確很難......
alright
我還是最愛我自己！
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