不知從什麼時候起，拖延症這三個字普遍存在於我們生活當中，尤其是作為一名傳媒人士，這種狀況更是普遍存在於廣告人之中，有網友拖延症的親身體驗
“有一個人，說今天我要開始寫方案，掰著手指算了算，此刻距離交稿還有整整14個小時，於是早上8點起來就坐在電腦前，先磨洋工逛淘寶刷微信，買了電熱方便麵杯，買了漂亮衣服，買完一大堆不需要的東西后，又看了一集美劇，一集一集搞笑綜藝節目，磨蹭到下午五點，距離交稿時間還有一小時我終於決定開始動筆寫了。”
1
以上是典型的拖延症的症狀，相信大家對這樣的經歷，肯定不陌生吧？甚至有人說過，百分之百的人都有拖延症。
拖延症，看似無關痛癢的一種病，卻如此張狂，活躍在我們生活、工作、學習的方方面面，你我他都是它魔爪下的“俘虜”。它給我們帶了強烈的焦慮感和負罪感，讓我們深度懷疑自己。
儘管，我們心裡都非常清楚拖延的危害以及拖延症最好的解決就是，立馬去做！解決拖延症的心理過程和減肥是類似的，我們都知道少吃多動，才能減肥成功。可是，我們真正地與拖延症、減肥的拉鋸戰中，依然屢戰屢敗，始終見效甚微。
拖延症並不是指從容不迫地將比較不重要的工作安排在稍後的時間段去做。當一個人不能堅持這種符合邏輯的做法，導致比較重要或緊迫的工作延後時，用這個術語來描述才更貼切。也就是說，如果僅僅想到明天的工作就會令你毛骨悚然，或者迫使自己去做一些無關緊要的小事，那麼你可能就正在拖延。
拖延症導致的惡果累累：造成經濟損失、危害身體健康、損害社會關係，甚至終結職業生涯，總而言之，拖延症在很大程度上侵蝕著我們的幸福生活。
2
我們通常所說的五大人格特質：認真性、宜人性、神經質、開放性和外傾性，這些特質結合起來可以形容任何一個人，個體表現出每種上述特質的程度，可以幫助我們判斷一個人的拖延症傾向。
與拖延症聯繫最緊密的性格特質是認真性——確切地說，缺乏認真性特質的人更容易拖延。高度認真的人有責任感、有組織性並且勤勉刻苦。因此，做事不太認真的人更可能辦事拖拉。比較衝動的人同樣容易拖拉。心理學家派希爾說：“衝動的人更容易見異思遷。”因此，他們很容易被誘惑，並分散注意力。比如在撰寫期末論文的過程中突然受邀共飲，他們往往不能意志堅定地拒絕。
焦慮也會導致拖延症。焦慮是一種與神經過敏症有關的症狀。拖延的人遲遲不肯開始是因為害怕失敗（我擔心自己會搞砸這項任務），害怕最終會出錯（我必須確保結果完美），甚至害怕成功（如果我做得很好，人們就會對我抱有更高的期望。因此，我要把工作拖到最後一刻才做，並且不要做得太好，這樣人們就不會對我期望太高）。
3
那我們應該如何應對拖延症？戒掉拖延症的具體方法：行動起來，讓生命發光。
以合理的方式、合理的時間去做合理的事情，拒絕那些拖拉衝動，找出容易做的事立即行動。
強加限制、減少選擇。克服拖延症的手段主要就是“強加限制和減少選擇，自願放棄自由”。
舉了一個例子：維克多·雨果會赤身裸體地寫作，讓管家把他的衣物藏起來，這樣在他該寫作的時候就無法外出了。
張弛有度的計劃 時間管理專家Laura Vanderkam有一個觀點：我們不是通過節省時間來打造我們想過的生活，我們應該先建立我們想要的生活，時間就會自然而然節省出來。
一份張弛有度的計劃才最有可能讓我們堅持到底。工作是永遠都做不完的，時間是選擇，是價值排序。把要做的工作一一拆解，將時間花在你認為重要的事情上。
給自己階段性的獎勵 拖延症帶給人的只有焦慮與慌亂的心情；而合理規劃能夠讓人享受平和與充實。
但任務當前，人們往往不會想到拖延症會帶來的負面情緒，而容易陷入到“當下快活”的狀態中。這個時候，我們需要給自己時時設立小獎勵，激勵自己投入工作中。
完成比完美更重要有很多有拖延症行為的朋友，其實是完美主義的心理作崇。
心理學家武志紅說，“拖延是自戀的一種誘惑，我們之所以拖延，是害怕自戀受挫。 ”
追求完美可以得高分，但如果為了完美，思來想去而遲遲不動手，最後只能得零分。在很多時候，完成比完美更重要。
結語：拖延就像我們花園中的一棵棵蒲公英，它們有著錯綜複雜的鬚根，很難完全根除。一下子全然改變是不可能的，只有一次一棵地拔出，我們的花園才不會被蒲公英全部佔據，才有空間去種植其它我們喜歡的植物。
我們不會天真地認為拖延的結束可以保證快樂的到來，快樂來自於不管拖延是否是我們生活的一部分，而我們仍能夠如實地接受它，就像花園裡長著一些蒲公英，而我們依然能夠樂在其中。
閱讀更多 行家收徒APP 的文章
