真正有效率的勞動者，不會整天馬不停蹄地工作，而是閒庭信步般輕鬆愉悅地處理事務。——亨利·戴維·稜羅
- 得知有人一年讀100多本書，心生嚮往，決定從明天就開始讀書計劃，結果書單還沒收集完就失去了耐心；
- 聽到有人說一口流利的英語，兩眼放光，意淫未來的自己也可以如此這般，結果英語書買了一堆，原聲電影下載了無數，最後送人的送人，刪的刪；
- 看到有人半年減肥50斤，唏噓感慨，盯著那些誘人的腹肌人魚線/馬甲線，決定重拾擱置已久的健身計劃，結果咬緊牙關辦了1年的健身會員卡，最後1年將過，也沒去過幾次。
以上的這種狀態，據說許多人都會躺槍。
之前有一篇很火的文章叫做《那些極度自律的人，最後都怎麼樣了？》，它讓你看到了那些自律的人過得多好，事業多成功，身體多健康，生活多幸福，然而，關掉這篇文章，你還是要過自己的生活，你依然無法過他們那樣自律的生活，不是嗎？
為什麼？
沒有足夠讓你行動的動力！
這些文章是想通過一些榜樣的力量，讓你有動力去行動。可是這些動力明顯是不夠的，因為，外界的誘惑太多，即使你不像他們那樣做，也不會有太大問題。
如果今天有個醫生告訴我說：“如果你在不戒掉刷手機的習慣，手機的輻射就會讓你得癌症”，你覺得我還會想現在這樣拿著手機不放嗎？因為那個結果足夠痛，足以成為我戒掉手機的驅動力。因為我要好好活著！
如何獲取足夠強的動力？
1、內驅力很重要。自律源自你內心的選擇，你必須要找到強制要求自己去做這件事情，背後的意義是什麼？
比如，你強制要求自己減肥這件事情，背後的意義是什麼？我記得有一次上一個培訓班，班上有一個創業的男同學說，他當下最想做的事情就是要減肥。在通過一些技術上的詢問後，他終於找到自己這麼強烈想要減肥的願望的根源，原來他曾在女兒的面前發誓“爸爸一定會減掉20斤”，他很愛他的女兒，他不願意失信於她，對於孩子來說，信任是最重要的事情。所以他願意推掉自己手裡的一些事情，把一部分時間分給減肥這件事。
問題技巧如下：
減肥這個想法是什麼時候出現的？你為什麼想要減肥？
--因為我答應女兒要減掉20斤
為什麼答應女兒減掉20斤，就一定要減掉呢？
--因為一直以來，女兒都很信任我，我覺得對於小孩子來說，信任感很重要
如果你沒有減肥成功，會怎麼樣呢？
--女兒可能就不會信任我了，至少沒有像以前那麼信任了，我在她面前塑造的一直是一個說到做到的形象，我也是這麼教她的，所以我不想影響我在她心裡的形象，這很重要！
所以減肥這件事很重要對嗎？
--是的
那你具體想怎麼做呢？
你以前有做過什麼計劃嗎？
為什麼會失敗？影響你減肥計劃失敗的最大因素是什麼？
你準備怎麼避免這些意外因素的發生呢？或者發生了之後有什麼應對方案嗎？
如果避免了上面可能的障礙，那麼接下來，你會從哪裡開始呢？
……
如果，你也是以減肥作為你目前的一個重要目標的，不妨也這樣追問自己以上問題，這些問題不但可以讓你找到減肥背後的意義，還會促使你實施下一步行動。
如果你是把其他事情作為“行動目標”的，不妨也多追問幾個“為什麼？”。
2、外部動力同樣重要，比如學習英語這件事兒，如果現在擺在你面前一個大機會，如果在一年內，你的英語水平達標了，公司將會公費派你去國外留學一年（這是你一直期待的事情）。這樣的外部動力，也足以促使你去行動了吧！
當然這一條是你無法控制的事情。但是你可以給自己做這件事情加一點收益部分，來增加外部動力。比如，寫作，你可以通過投稿來建立個人品牌，還可以去簽約成為某個平臺的作者，定期供稿的那種，這樣就會有外部壓力，催稿的壓力也會變為動力，而且還可以獲取稿酬。
最後分享一些小心得：
1、遠離誘惑，不要太信任自己的意志力
我是一個手機依賴者，刷手機追劇，是我無法自控的罪魁禍首。我經常一進房間就躺床上刷手機，一刷就到11：30，我原來給自己定的睡眠時間是10:30，到了週末更嚴重，會刷到12點多還不願意放下。我曾給自己的手機設置了自動關機，可是關不了多久，我就會找各種藉口打開手機，比如，萬一有人給我發微信了怎麼辦？萬一有人給我打電話了怎麼辦？
你看，意志力這個東西很脆弱，只要稍微找個藉口就能將它擊退。對於遠離手機這個誘惑源，我還沒有很好的方法，我還在試驗中……
比如，
進門就關機，真的沒有多大事等著我處理
在進門最顯眼的位置，放一個標識：放下手機！
安排一些容易做，自己有很喜歡的事情，比如畫畫
……
2、不要把時間排的太滿，不要貪多
你想要做的事兒很多，如果都排進去，很快你就會因為各種突發事件打亂節奏，最後就會一步亂，步步亂，然後就會讓自己失去信心，只能放棄了！
比如我之前給自己安排21:00-21:30看書，21:30-22:00學習畫畫，22:00-22:30練習瑜伽，結果，因為21:00沒能按規定看書，結果21:30也沒能按規定畫畫，總之沒有一項是按規定完成的，很挫敗。
自律的關鍵不是你完成了多少任務，而是你能堅持多久！
所以，一定要從小事做起，從容易、簡單的事情開始，比如每天只看2頁書，然後堅持下去。
最後，我想說，你看過那麼多方法，還是沒有過上自律的生活，也許你覺得：
早起並沒有那麼必要，因為你更喜歡晚上工作；
鍛鍊身體也不是必須要做的事兒，因為你的健康還沒出問題；
放下手機，可能並不能使你變得更好，因為你還需要從手機上獲取更多信息；
或許，你之所以期望自己是自律的，只是因為那些極度自律的人，正過著你想要過的生活，而你並不確定自律是否真的能帶給你那樣的生活。
所以，在你想要自律之前，請先想清楚，自律對你意味著什麼？你想要養成的那個好習慣對你意味著什麼！比如我要戒掉手機，因為手機佔用了我太多時間，我沒有時間做自己感興趣的事情，沒有成長。我甚至可以看到，當我可以自由控制使用手機的時間的時候，我會獲得怎樣的結果。
那麼，自律對你意味著什麼呢？
END
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