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文都中小學瞭解到，現在有很多父母都認為孩子成績的好壞和他的學習方法、方式等有關，於是整天監督孩子，讓孩子改進學習方法。但是我們做家長的該做的都做了，孩子也挺疲憊的，成績還是沒有起色，怎麼辦？
其實,除了平時的刻苦用功外，各位家長有沒有想過其他的一些外在原因,它也會影響孩子的成績。比如，孩子的睡眠質量。
睡眠質量影響孩子的成績？
隨著孩子學習壓力的不斷增大，有報告曾指出，目前我國晚睡年齡層正在逐年減小。很多時候，一些陪讀家庭的正常狀態就是孩子熬夜做作業，家長熬夜陪讀……這樣子就容易導致孩子在第二天課堂上的表現更差。孩子原本是想通過熬夜讓自己對學習內容理解地更好，但效果正好相反。
如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝將受到影響。對正處於身心發育階段的小學生來說，睡眠不足，正在不可修復地透支他們的青春和健康。
家長應該如何保障孩子的睡眠時間？
我們父母只有保證讓孩子充足的睡眠時間才能真正地提高學習效率，所以必須要做到提高睡眠的質量。
父母要以身作則
父母在督促孩子早睡覺的同時，自己也要為孩子做好榜樣。現在隨著互聯網技術的發展，除了孩子會被網絡吸引，沉迷手機、電視劇、遊戲的家長也比比皆是，家長催促孩子去睡覺，自己卻接著玩手機，這為孩子樹立一個不值得信任的家長形象。父母要以身作則，到規定睡覺時間，立刻關掉手機、電視和電腦，督促孩子去睡覺也就有底氣和說服力了。
睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，導致孩子大腦興奮。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
晚上睡不好，可能晚飯也有責任
最近天氣變冷，家長怕孩子餓著、吃不好，晚上就讓孩子吃很多。孩子如果晚餐過飽又迅速入睡，會增加腸胃負擔，並對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳遞給大腦，造成晚間多夢甚至失眠等狀況。文都中小學建議給家長晚餐結束最好的時間在每天20點前，才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。
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