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手腳冰冷在冬季是最常見的一件事情了，小編也收到了不少詢問解決冬季手腳冰冷的問題。冬季裡沒有男盆友給暖手，想想都心塞啊！不過這種大事，還是要靠自己噠！下面小編就為您介紹幾種緩解手腳冰冷的好方法，讓您的小手小腳全都變成“小火爐”！
到了冬天手腳冰冷的人不少，即使在室內也得穿厚厚的棉衣棉褲。否則，就要冷得牙齒打架。
手腳冰涼，尤其是腳部冰冷，是冬季的一種常見症狀，很多原因都會引起這種現象。冬季來臨，自然界的溫度降低，血管開始收縮，氣血運行也會隨之減緩。手足的運動、筋脈的伸展，主要依賴氣血來滋養，氣血運行減緩，必然導致手足的氣血不足，使人感到手足不溫而涼。 當寒冷的天氣，人體血管收縮，血液迴流能力也會減弱，血液無法以正常速度到達腳部，這使得腳部，特別是腳趾尖部分血液循環不暢，也就是我們常說的“神經末梢循環不良”，以致總感覺手腳發涼。氣虛的人也容易出現手足不溫的現象。
多吃溫熱性食物
只要針對原因從日常生活各方面進行調理，手腳冰涼的情況還是會得到改善的。在飲食方面，多吃溫熱性食物，如蒜、蔥、辣椒、生薑、咖喱等有促進血液循環、祛風散寒、增加體溫的效果。海帶、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等能加速體內多數組織細胞的氧化過程，增加熱量，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，可抗冷禦寒。多食用瘦豬肉、牛、羊、雞肉等熱量較高的食物，也可以達到禦寒效果。補充鐵元素，人體耐寒能力也可明顯增強，如動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、黃花菜、葡萄乾、紅棗、魚、蝦和豆類等都會有豐富的鐵元素。同時也要多吃新鮮水果蔬菜，以避免維生素的缺乏。
山藥、栗子、核桃仁有活血、養血的作用，製作成熱氣騰騰、香甜可口的粥，不僅是祛病保健的佳品，而且還有禦寒暖身的作用。西洋參是一種補氣的良藥，補而不燥，既可以單獨泡水飲用，也可製成藥膳。三七是中藥裡補血、活血的佳品，服用方法有煮、燉、蒸食，也可切片含化或研成細粉沖服。用小茴香、丁香、花椒、胡椒等煲湯，既可調和口味，又有擴張血管的作用，可加強肢體末梢的血液循環。
多運動
平時多運動自然會使四肢溫暖。一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等運動就有助於強化體溫調節能力。需要久坐辦公室的上班族，避免長時間固定不動的姿勢和長時間精神集中，尤其是持續使用電腦達七八個小時以上的人，應多進行腳部運動。
採用足部藥浴的方式，對改善手腳冰涼症狀效果頗佳。川桂枝艾葉浴有溫經通絡、活血祛瘀的效果。準備川桂枝20克，川椒、紅花、艾葉各10克。將上藥加水800~1000毫升，煎至400~600毫升，去渣備用。每晚睡前，取100~200毫升藥汁，兌水浸泡雙腳。水需至踝關節以上，泡至雙腳暖和，皮膚髮紅為止。每天一次，冬季最好連續浸泡1~2個月。
艾灸這三個穴位
艾灸有很好的活血作用，可使兩腳逐漸暖和起來。如果經常艾灸以下三個穴位，一定會收到滿意的效果。可以在市場上購買艾灸條，也可以自己動手製作艾灸條。取純淨細軟的艾絨25克，平鋪在長26釐米、寬20釐米的細草紙上，將其捲成圓錐形或圓柱形的艾卷。要求卷緊，外面裹一層質地柔軟疏鬆而又堅韌的桑皮紙，用膠水或糨糊封口即可。也可準備乾薑、丁香、獨活、細辛、白芷各6克，將中藥研成細末，製成藥條。艾灸的方法分溫和灸、雀啄灸和迴旋灸。是指施灸時將艾條的一端點燃，對準距穴位皮膚2~3釐米左右處，灸5~10分鐘，以感覺舒適無灼痛感為宜，以皮膚潮紅為度。雀啄灸是指施灸時，將艾條點燃的一端與穴位處皮膚不固定在一定的距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下活動著施灸。迴旋灸是指點燃艾條，懸於施灸部位上方2~3釐米處，往返旋轉移動。需注意的是，艾灸期間要多喝水； 飯後一小時內不宜溫灸；溫灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。
神闕穴：艾灸神闕穴除了可以直接灸，也可採用間接灸的方式。如桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，來艾灸神闕穴。睡覺時敷在肚臍上；南懷瑾先生道出的這個秘方：可以調理腸胃，養血安神，對手腳發涼、宮寒、痛經、失眠。
湧泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到發熱為止。然後進行艾灸。溫灸湧泉穴時，先灸左腳，再灸右腳。
太溪穴：太溪穴能夠激發、調動身體的原動力。取穴時，採用正坐的姿勢，平放足底，太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。艾灸時先灸左腳，再灸右腳。
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