大家好，我是小唯唯。
上週聊完
“自制力”以後，果然唯唯的微信又被大家“轟炸”了，這次各位小可愛問的問題出奇的一致：“唯唯，我心態不好怎麼辦”。初三備考，成績忽上忽下，心也七上八下；
跟朋友吵架、爸媽不理解自己，每晚都失眠流眼淚；
題一做就錯，越做越怕，除了緊張還是緊張……
還處在青春期的你們，大部分都更加感性，容易受外界因素和環境的影響，而且遇到困難後手足無措，陷入負面情緒而不知如何“解救”自己。
所以，今天咱們聊聊初三心態不好，該怎麼辦？
01
為什麼會心態不好？
焦慮。
計劃要刷10道數學真題分類卷的幾何題型，但總是沒有思路，最後草草了事；計劃表上後邊還有一大堆要學的，想一想就更焦慮了。焦慮的結果就是腦子裡跟打了一仗一樣，手上卻什麼事情都沒幹，只想著還有多少事情要做，但是從來沒有開始去做。
失落，或者說，沒有成就感。
跟焦慮不同，有失落感的孩子是因為曾經嘗試過努力，但階段性地沒有效果，所以會一味否定自己。但是，你有沒有考慮過一個問題：自己的目標是否過於不切實際，所以達成它過於困難，越戰越敗導致自信心喪失？
浮躁。
這是很多同學的通病，也是老師們最操心的地方。唯唯上學時，老班叮囑最多的就是“千萬不要浮躁”。
浮躁最大的原因其實就是“有理想、無藍圖”，急於求成而導致不安，當你想著趕快做完一件事的時候，就說明你不再關心此事，而是想著下一件事，你匆匆忙忙的應付了眼前的事，然後又趕緊開始下一件事，你的心沒有得到過安寧。
02
初三，我們應該有怎樣的心態？
腳踏實地。
李大釗說：“凡事都要腳踏實地去作，不馳於空想，不騖於虛聲，而惟以求真的態度作踏實的工夫。以此態度求學，則真理可明，以此態度做事，則功業可就。”
其實說的更明白一點，任何事情都要靜下心來踏實地做，焦慮解決不了任何問題，只會加劇你的拖延症。 你要做的、能做的，就是具體分析目前遇到的問題，找到改進的方法，踏踏實實地去改進。
不急不躁。
我們都期待做出一點努力後立馬就能看到成果，但大多數事情的結果並不能立即反饋給我們，而是需要一段時間的堅持，才能慢慢看到改變，比如學習，再比如減肥。
所以，當你在努力時，不要急於求成，給自己一段時間，也讓你的努力能慢慢開花結果。不要著急，“天道酬勤”從來都不是騙人的話。
堅定目標。
學習最怕的事情就是“三天打魚兩天曬網”，計劃都列的特別好，但總因種種問題拖延或取消，最後什麼也幹不成。
唯唯建議，目前距離中考還是180天左右，在這個階段，首先對自己的學習狀況進行全面掃描，認清自己的優勢與弱勢，合理安排好時間，做好短期學習計劃，然後向著自己的目標，一直努力下去吧。
（如何制訂學習計劃可參考：如何制訂科學有效的學習計劃，點擊藍字即可跳轉）
03
心態調整的小方法
自我暗示，回憶成功案例。
當感到挫敗時，不要著急否定自己，想想之前，是不是也曾力挽狂瀾，也曾是別人欣賞的對象。狀態由很多因素影響，但當你告訴自己，“我能行”，你就能真的獲取能量。
適當降低目標，充分激勵自我。
不要一直看著自己的大目標，此時此刻，大目標對你而言沒有太多的執行力，著眼於當下，適當地降低或分解自己的小目標，一步一步靠近，當你完成一個小目標時，適當地激勵自己，比如放學時可以去喝一杯奶茶放縱一下。
合理休息，調整生活節奏。
讓你覺得你目前的狀態真的很差時，暫時放空一下自己，出去跑跑步，或者聽一聽愛豆新出的歌，停下一直往前衝的腳步，認真的關愛自己的內心。
但是，請給自己的“放縱”定一個時間，時間到了之後，問問自己，問題出在哪裡，如何改進，然後繼續昂首挺胸地朝前走吧。
正如唯唯一直向大家傳遞的觀念：初三，從來都沒到拼天賦的時候，這個階段，誰能心平氣和地認真複習，誰就能在中考中取得好成績。
唯唯理解大家內心的挫敗感，但也請相信自己，努力，從來都會有回報的。
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