導語
<strong>第二十二期【我要上雜誌】的健身紅人是何子文，是一名顏值和身材俱佳的體育老師和游泳教練，一起來看看他的健身故事。
我是何子文，今年26歲，系統健身兩年半時間，<strong>現在是一名體育老師和游泳教練，曾擔任《歡樂頌》裡小包總扮演者楊爍的私人教練。微博暱稱是：@扛著五十米大刀的老闆。
強壯的體魄是每個男人都想擁有的，當我2012年第一次走進健身房，就被裡面的運動氛圍所吸引，<strong>也想通過訓練，得到有力量和美感的形體，於是就正式走上了健身的道路。
從自己摸索到有老師的指導，中間有過受傷，有過放棄，但最終還是堅持了下來。<strong>現在也算是穿衣顯瘦脫衣有肉的一枚鐵粉。
健身讓我有了很大的改變，首先就是變得更自信了 ，<strong>然後是氣質的改變，變得積極陽光，再有就是養成了良好的生活作息，飲食和運動習慣，並且給身邊人帶來很多的正能量。
夏練酷暑，冬練三九 。雖然每天的工作都很忙很累，但還是會堅持訓練2個小時，努力克服自己的惰性和外界的誘惑。<strong>這幾年也參加了一些比賽，獲得了還不錯的成績：
2013年全國啦啦操聯賽組別冠軍；
2017年全國健身榜樣上海站十強；
2017年中國健身盛典全國健身榜樣總決賽全國十強；
2018年全國健身榜樣上海站十強；
2018年上海錦標賽健體組別季軍，全場第五名；
2018年海上花島暨CBBA公開賽健體組別亞軍。
我覺得自己最大的優勢就是可以常年保持較低的體脂和明顯的腹部肌肉線條，<strong>關於腹肌訓練我的方法就是每天都練，而且每天只練一個腹部位置，上腹部，下腹部，腹外斜肌，腹內斜肌都分開練，只做自重。訓練動作包括懸掛腿舉，俄羅斯轉體，上卷腹和平躺舉腿等。
健身健體作為我的興趣愛好，我會一直堅持，用比賽來督促自己，要不斷進步，<strong>用自己健康自律的生活方式影響更多人，希望成為更多人熟知和喜歡的健身達人。
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