導語
<strong>比基尼全場冠軍＆性感辣媽王萍萍，接受了MUSCLE＆FITNESS雜誌的專訪，跟我們分享了她的健身故事和比賽經歷。
01 <strong>冠軍檔案
姓名：王萍萍
年齡：33歲
身高：163cm
體重：51kg
胸圍：88cm
腰圍：67cm
臀圍：91cm
<strong>資質認證：
NSCA-CPT國際私人教練認證
ONEFIT孕產助理培訓師
國家健身營養師認證
IKid兒童體適能教練認證
MFT綜合格鬥教練認證
格琳墊上普拉提教練認證
<strong>獲獎經歷：
2016 渤海之夜健身健美精英賽比基尼A組冠軍
2017 第15屆河南省健身健美錦標賽健身小姐亞軍
2017 大斌powerchinafit精英賽杭州站比基尼全場冠軍
2017 ONEFIT城市訓練CAMP武漢站冠軍 簽約教練
2017 UFC中國舉牌女郎選拔賽全國前十
2018 DMS冠軍盃鄭州站比基尼全場亞軍
2018 第三屆中國健身美臀大賽總決賽年度季軍
2018 CBBA鄭州市健美健身公開賽比基尼A組冠軍全場冠軍
02 <strong>生活＆情感
<strong>M＆F：作為一個5歲孩子的媽媽，身材依然保持的那麼好，是怎麼做到的呢？
<strong>王萍萍：年輕時我以為自己是不會長胖的人，但生孩子是讓我人生變化比較大的事情，產後體重一度飆升到了138斤。產後10個月，我參加知名品牌的種子教練全國選拔賽，不出意料因為身材條件我落選了。於是我開始正視自己，我要用自己的專業和自律改變自己的身材，畢竟沒人有時間透過你臃腫的身材去發掘你內心的豐富和美。之後我參加產前產後的培訓課程以及一些極速瘦身的培訓課程等等，除了工作和外出培訓，剩下的就是自己鍛鍊。我給自己制定好一週六次的訓練計劃並和家人商量好自己搭配每天五餐的健康飲食，就這樣慢慢的身體發生了變化。在健美冠軍曹宇先生推薦下，我第一次參加比基尼比賽，獲得冠軍的那一刻真的感謝自己的堅持。從此之後，我的身材就一直保持在理想狀態。
<strong>M＆F：生活中很多媽媽忙於照顧孩子而沒有時間去健身，您是怎麼協調自己的時間的？
<strong>王萍萍：剛開始在健身和陪孩子之間會有衝突的，這就需要慢慢的調節兩者的平衡。晚飯前後的這段時間不能陪孩子，那我就儘量9點回去陪孩子讀睡前故事，早上不睡懶覺，送孩子上學的路上也是很棒的親子時光。當然這一切離不開丈夫和老人的支持。有了他們的分擔，我才能更好的分配時間。萬事開頭難，慢慢捋順了，就能找到平衡點。
<strong>M＆F：您的老公和父母，對您健身包括參加比基尼比賽是一種什麼態度？支持還是反對呢？
<strong>王萍萍：我的第一次比賽其實是陪賽的角色。因為那時候我老公要參加古典健美比賽，我就順便備賽，全當減個脂。所以，我的家人是很支持我的。不過父母還是會有些心疼，感覺我備賽比較辛苦，讓我不要對自己要求那麼嚴苛。我知道那是愛，不過我拿獎盃他們還是很開心的，到處跟親朋好友說，哈哈~
<strong>M＆F：周圍的親戚或者朋友會不會不理解甚至議論您參加比基尼比賽？您會跟他們解釋或者反駁嗎？
<strong>王萍萍：我和我老公都是做健身相關的事業，所以我們的圈子對參加比賽還比較明白是怎麼回事，他們很認可賽事的，親戚朋友們也受我的影響，現在的審美都和以前不一樣了，以前覺得超級瘦是好看的，現在反而會比較欣賞有一些肌肉線條的身材，更看重臀腿的協調比例。我覺得我影響到了她們的審美了，這是一件非常有意義的事情。
<strong>M＆F：您女兒看到您在舞臺上比賽的時候，她會表現出一種怎樣的狀態？
<strong>王萍萍：5歲的女兒很開心能在手機上電視上看到我的比賽直播，她還會快速找到媽媽在哪裡，她對色彩也很敏感的，常常說“我喜歡紫色，媽媽下次比賽我幫你挑選紫色的搭配。”還記得第一次她看我比賽，在後臺看到我戴的blingbling的耳墜，她發出驚歎說：“媽媽好漂亮啊，像瑪麗婭公主~”
<strong>M＆F：有考慮過讓您的女兒長大之後也從事健身方面的工作嗎？或者會對她的職業選擇進行干涉嗎？
<strong>王萍萍：現在的她偶爾會擺個“前展肱二頭肌”的樣子脫口說“我是肌肉男！”把我們全家都逗樂了。所以我覺得我的健身對她是有一些影響的。我希望她以後也喜歡健身，讓生活更加積極向上，更加充實有趣。當然不會干涉她的選擇，她上次有跟我說過她想當畫家，這也很酷哦~只要她開心，喜歡，認真去做，都OK啦~
<strong>M＆F：聽說您大學讀的是舞蹈專業，現在還會經常跳舞嗎？
<strong>王萍萍：是的，現在偶爾也會跳舞。我有一個健身認識的朋友，我們常常訓練完了就跳舞，當做有氧消耗了。我們還會拍成抖音分享出來，不為大家的關注，只為記錄生活。舞蹈可以跳難一點也可以跳簡單一點，滿足當時的心情就好嘍~
<strong>M＆F：除了健身和跳舞之外，還有沒有其他的興趣愛好？
<strong>王萍萍：除了健身和跳舞之外我平日會養養花看看書 。看著花花草草在我的照顧下長的很好我也會很開心，在家裡有些綠色植物，會感覺空氣都是溼潤的，喜歡芳香泥土的氣息。看書會讓我內心安寧，從書中能參與到別人的思想和世界，讓我更加勇敢和熱情的對待生活。
<strong>M＆F：有沒有特別喜歡的偶像或者明星？有沒有從TA們身上學到什麼？
<strong>王萍萍：我雖然不追星，但喜歡歌手李玟和孫燕姿。她們是我學生時代的偶像，現在還是超級喜歡，有距離近的演唱會就會買票去現場看，聽她們的歌很親切很有力量，也會讓我更加堅定自己選擇的事業。
03 <strong>訓練＆比賽
<strong>M＆F：第一次走上比基尼比賽的舞臺是什麼感受？獲得冠軍之後的心情是怎樣的？
<strong>王萍萍：第一次比賽還是很害羞的。在後臺感覺誰都比我練的好，非常沒有信心，感覺都要棄賽了。因為不太懂，過長時間的脫水，身體也沒力氣，站臺上都站不穩了。後來朋友們都鼓勵我說“咱們能來，能上臺就已經達到目標了。拿不拿名次不重要，享受這個舞臺才對。”後來走上臺的時候我也確實是這樣想的，就享受聚光燈，表情好點，讓朋友們多給我拍幾張又瘦又美的照片就好。所以心情還是很放鬆的，可能是這樣的狀態比較好，那次比賽的成績也還不錯，哈哈，很懵懂的第一次。
<strong>M＆F：健身或者比賽的過程中，遇到最大的困難或者挑戰是什麼？怎麼克服的呢？
<strong>王萍萍：最怕黎明前的黑夜。每次比賽，其實都是在跟自己比，在打敗那個渺小膽怯的自已。平時訓練的苦和飲食的嚴都還不算什麼。越到最後，因為內心的恐懼，會不堅定信心，會懷疑自已。“我到底為什麼要比這個破賽，我已經身材很好了，沒必要證明給任何人看；普通大眾們不喜歡肌肉女，太大太乾不符合大眾審美，備賽太耽誤時間了，影響我的生活質量沒必要……”一大堆的藉口要自己放棄這次比賽。其實這一切都是因為那個膽愜的想逃走的自己。克服它就要有強大的內心！每次告誡自已的目標，最好找小夥伴一起準備比賽，這樣會相互較勁和鼓勵。多和比自己強大的老師溝通，他能用自己的經驗和知識眼界，引導你戰勝自己克服困難。
<strong>M＆F：您的日常訓練計劃是怎樣的？
<strong>王萍萍：日常訓練是一週6次，每天訓練90分鐘。每天一個大肌肉群，用三個動作（兩個複合動作，一個分離動作）充分刺激。每個動作正式組做6組，準備組做3-4組。力量訓練後有20分鐘的心肺耐力訓練。
<strong>M＆F：飲食方面呢？是自己做還是叫外賣？
<strong>王萍萍：飲食主要是自己做，我婆婆比較賢惠，會幫我準備。如果實在時間不充許，會叫健康餐。叮囑店家多加些蛋白質能量包，哈哈 。
<strong>M＆F：聽說您現在負責一個私教工作室的管理，這會不會分散您的精力，影響訓練和比賽？
<strong>王萍萍：是的，做管理會比較操心。安排調節活動，人員管理等事情也比較多，還好我的團隊很棒，在一起共事的時間也不短了，大家工作上都比較用心，給我很多支持。比賽也給我很多讚揚和宣傳，給工作室帶來更多影響力。
<strong>M＆F：去您的工作室健身或者上課的寶媽多嗎？會不會有寶媽把你當做目標和偶像？
<strong>王萍萍：我們工作室是當地第一傢俬教工作室，有從少女時代一路追隨我們到結婚生子的會員。這種親切感很不一樣。產後恢復訓練課堂也是我們工作室的一大特色。來訓練的寶媽很多的，大家看到我的脫變，包括我現在的身材和狀態 ，會把我當做目標，我也很開心，大家能以我為榜樣，讓健身成就更好的自己。
<strong>M＆F：未來的生活目標和事業目標分別是什麼？還會繼續參加比基尼比賽嗎？
<strong>王萍萍：生活上，我希望有時間陪伴孩子，順利度過幼小銜接。事業上我希望Life這個品牌在當地成為專業的代名詞，做最棒的口碑。我還會參加比基尼比賽的，我很享受這個舞臺，因為我知道那是我為自己定的目標，以後我想帶領更多人參加比基尼比賽，讓更多會員也能通過比賽真正的打敗那個膽怯的自己。
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