<strong>多數人對心理創傷存在太多誤解：
過去的傷痛會影響你多久？
一天，一個月，還是一年？
很多人給的答案是一輩子。
<strong>人們對心理創傷一詞忌諱頗深。
談及心理，都想極力證明自己心理很健康。
事實上，每個人或多或少都有一些心理創傷。
比如，你對許多年前某人說的話仍然耿耿於懷；你總是希望孩子能夠事事聽從自己，擔心孩子有自己的想法；妻子們總擔心丈夫愛上別人。
如果人們的內心大多數時候並非寧靜、慈愛、喜悅與和平，而是焦躁、鬱結、不安、氣憤，<strong>這些沒有根據的無意識恐懼和各種複雜情感，都可能是某種心理創傷。
這些情感讓身體緊張、肌肉僵硬，甚至影響自律神經和荷爾蒙分泌。
那些困在過去的人，他們並非不想走出來，而是走不出來，因為創傷已經改變了他們的大腦……
當一個人受到心理創傷時，在他身上究竟發生了什麼？
什麼樣的治療或干預能夠真正幫助他們療愈呢？
◆ 時間並不會治癒一切，我們的身體會記住創傷；
◆ 童年時代受過的忽視或虐待，會在心理和生理層面影響我們的一生；
心理創傷，像是被水果刀劃破的手指，以為是小傷，卻不知何時被感染、化膿，越來越嚴重，甚至危及生命;
有時，心理創傷，像一把鋒利的斧頭砍在腦袋上，當時危及生命，但多年後只剩下一道疤痕，雲淡風輕。
多大的傷口並不可怕，可怕的是沒有好好清創，讓它長好，只是簡單處理，甚至視而不見，留下那尚未痊癒的傷口......
似乎是不疼了，但某天傷口發炎或類似的事情再出現被觸碰到，隱藏的痛被髮酵，突然爆發，這可不是所有人都能扛得住的。
對擁有25年飛行經驗、達到教練級別的機長劉傳健來說，他遇上了世界民航史上第二起客機高空風擋玻璃脫落事件，這件事在別人看來是奇蹟、是談資，在他身上則是難以抹去的陰影。
時隔半年，川航機長劉傳健再一次回到了自己的駕駛座上。
11月16日，在經過多次心理諮詢、2個月到醫院治療、通過模擬機訓練後，劉傳健和其他8位共同經歷過生死考驗的機組成員第一次復飛，執行成都往返北京的飛行任務。
起飛前，劉傳健有意無意地多看了兩眼風擋玻璃——「很多東西你不想都不行。」
這架空客A321的風擋玻璃外觀整潔、完整，玻璃沒有刮花，也沒有弄髒。
撫摸、甚至敲擊風擋玻璃並不是飛行員該乾的事兒，在此之前，機務工作人員早就對整架飛機包括風擋玻璃進行了嚴密無縫的檢查。
飛行過程中，那些玻璃爆裂、飛機下墜的畫面還是在劉傳健腦海裡時不時閃現。
5月14日那天，他執飛的3U8633航班從重慶飛往拉薩，在起飛42分鐘後，副駕駛面前的右側風擋玻璃出現了網狀裂痕，約30秒後玻璃再一次爆裂，眨眼之間整塊風擋玻璃直接從9800米高空中脫落。
副駕駛半個身子被吸出了窗外，飛機急速下降，速度在800多公里每小時
他們獲得了民航局授予的「中國民航英雄機組」、「中國民航英雄機長」稱號，他們的故事也將改編成電影搬上大熒幕。
少有人知道，直到現在，所有機組成員依然在和那次飛行留下的陰影纏鬥
<strong>可能引起心理創傷或心理危機的事件
創傷體驗往往與一些威脅生命或安全的事件相關，但其實任何讓你感到無法承受或無助的事件都可能是創傷性的，即使你的身體沒有遭受傷害。
所以，並非是客觀事實決定了某事件是否是創傷性的，而是由你的主觀情感體驗決定，你感受到越多的恐懼和無助，那你遭受創傷的程度就越大。
§ 一次性意外事件：比如交通事故、嚴重受傷、突然遭受暴力行為，身陷自然災害，尤其是毫無預期下發生的事件。
§ 多次或持續性事件：比如校園欺凌，經常被老師苛責，長期被父母打罵、忽視，父母關係緊張經常吵架，嚴重的慢性身體疾病。
§ 其他可引起明顯心理影響的事件：比如高考失利，考試掛科，感到非常疼痛的手術，關係親近的人突然離世，與朋友、戀人等的親密關係破裂，性騷擾或性侵。
<strong>創傷對人的摧毀性有多大？
《禁閉島》裡小李子難易平復二戰的創傷記憶，進而導致自己對妻子的重度憂鬱症的忽略，最後造成三個孩子死去。
面對創傷，他選擇忘掉一切，在潛意識裡為自己換了一種身份，年復一年，不斷上演。
《海邊的曼切斯特》裡那個看似再普通不過的男人，他輾轉於不同地方間工作，他處理各種雜事關係，然而，你能很明顯的感覺到，他是沒有熱情的。
這是一個永遠不能原諒自己的一次失誤造成孩子藏身火海的悲傷的男人。
2017年7月20日，美國林肯公園（Linkin Park）主唱查斯特-貝寧頓（Chester Bennington）自殺身亡，享年41歲，消息一出震驚眾人。
他過去受訪時，曾透露童年時期遭到成年男子性侵，為此多年來腦中不斷有輕生念頭.........
遷徙、離婚、親人重病或去世、成長過程中養育者的虐待或忽視、重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故、汶川地震、天津爆炸、馬航失聯等。
每個人都可能經歷過大大小小的創傷，這可能將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒、無法集中注意力、記憶力下降、難以建立相互信任的人際關係等......
這是因為雖然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發生時的恐懼、悲傷、絕望......即使時隔已久，還是會因為微小的危險信號，誘發過於激烈的負面反應，擾亂我們的正常生活…<strong>…
<strong>心理創傷，身體從未忘記
紐約大學醫學院臨床康復學教授及紐約大學醫療中心內科醫生約翰·薩諾博士認為，慢性疼痛和許多其他疾病，都是因潛意識中存在壓抑著的憤怒情緒而起：“你並不知道它在你體內，因為你意識不到。”
這種憤怒情緒根植在我們的細胞記憶中，而根據心能研究所的發現，也正是它在實驗中破壞了DNA。
都說身體是心靈的居所， 我們的身體就像是一個海量的儲存硬盤，我們過往的很多經驗都會在身體上留下印記——
<strong>PTSD 與 退伍軍人的困惑
湯姆，曾上過越南戰場，現在是一名成功的律師，但是……
十年來的國慶假期，他都不得不將自己關在辦公室裡。
節日的噪音、煙火、夏季的炎熱，還有他妹妹家後院那濃密的初夏綠蔭，都會讓他想起當年的越南戰場，進而讓他崩潰。
這讓他害怕待在妻子和兩個年幼的孩子附近，以防自己失控時做出什麼讓自己後悔的事情。
直到湯姆找到心理醫生，他的困惑才慢慢的緩解，原來他患上了一種叫做“PTSD”的病症。PTSD（創傷後應激障礙）患者保持著一種長期的、對危機的警惕和敏感，這已經並不是一種純粹的心理問題了，而是有一定的生理基礎的。
【一個非常喜歡整理屋子、享受把家裡的一切都收拾的一塵不染的女孩唯獨對洗碗有一種說不出來的厭惡——原來是小時候一次洗碗時不小心摔碎了一個碗，遭到了父親嚴厲的責罵。
對洗碗的厭惡感是一種對父親的抗拒及對父愛的渴望。
性侵的心理創傷
一個女人痛經十幾年，用她自己的話說“每到月經期便生不如死”，多次求醫也未得到根治——原來是她的家族重男輕女，使得她對自己的女性身份一直都不認同。
“大姨媽”一直都在用疼痛的方式提醒她要接受自己……
<strong>有時你的思想會欺騙你，但身體和情緒永遠不會欺騙你。
根據波戈斯的理論解釋，自主神經系統會調節三種基礎生理狀態，具體哪一種生理狀態將被激活，是由當時的安全程度決定的：
1、當我們受到威脅時，我們就會自動進入我們的第一種狀態，社會參與。我們會向我們周圍的人求助、呼救、尋求安慰。
2、如果沒有人響應我們，或我們面臨立即到來的傷害時，我們的身體會轉換到一種更原始的求生方式：<strong>戰鬥或逃跑。
我們擊退攻擊，或者跑到一個安全的地方。
3、如果這些策略都失敗了，我們無法逃避，或被抓住了，我們的身體會為了保存自己而儘量節省能源、關閉一切不必要的功能。
這種狀態稱為<strong>驚呆或崩潰，俗稱“嚇尿了”
分析數據顯示，<strong>只有不到20%的人能夠第一時間逃跑或對抗。
大部分人的身體處在第三種狀態——“凍僵”，僵硬的站在那裡，一動不動，無法做出任何身體反應。
<strong>身體恢復需要慢慢調整，那心理恢復是什麼樣的過程？
一般來說，來訪者們參與心理諮詢到15-30次時，才會開始感受到明顯的效果，並且隨著時間的推移，效果會越來越豐富和明顯。
然而，不是每個人都有耐心等候那個效果的來臨，正如我在上文的所言，這確實很不容易做到。
世界上有很多種解決情緒痛苦的方式，心理諮詢是其中一種。
不管曾經的創傷有多大——請你一定相信：它都可以被療愈、被穿越。
只要如今的你，願意帶著一點點勇氣、一點點耐心，去探索和療愈內在受傷的部分。
像擁抱一個受傷的孩子那般去擁抱你的內在。一切的傷痕，都會隨著療愈與成長，慢慢被撫平，成為你今生豐富閱歷中寶貴的財富！
國家二級心理諮詢師、自由碼字人。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
以有限文字，寫無限可能！
倡導以愛為本質的精神生活，一起感悟生活的真諦，生命的真意！
我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
如需心理諮詢、商務合作，請私信！
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