你有壓力嗎？你是否忙於前進到未來，因而把當下貶低為達成目標的手段？壓力的產生，是因為你身在此地卻想要到彼處，或是身在此刻卻想要前進到未來。這個分歧將你的內在撕裂了。
過去的事是否佔據你大半的注意力？你是否常常談論想著過去，無論是正面的或負面的？例如你過去的豐功偉業、你的冒險歷程或經驗，或是你身為受害者的故事和發生在你身上的可怕事情，又或者是你對其他人做的事？
你在想著過去時，是否感到內疚、驕傲、怨恨、憤怒、悔恨或自哀自憐？如果是，你就是在你的心靈中不斷累積過去，藉以強化虛假的自我感，同時還加速了身體的老化。你可藉由觀察周圍那些喜歡抓著過去不放的人，來驗證此言真假。
每一刻都對過去說再見，你並不需要它。只有在過去跟當下絕對有關的情況下才去引用它。感受當下時刻的力量及本體的圓滿俱足，感受你的存在。
你憂慮嗎？你是否經常想到“如果……的話”？這樣就是與心智認同。心智把自己投射到一個想象的未來情境中，進而創造出恐懼。你無法應付這樣的情境，因為它不存在——它是一個心理上的幻影。
只要尊重、認可當下時刻，你就可以停止這個損害健康和生命的瘋狂行為了。
去覺察你的呼吸，感受進出你身體的氣息，感受內在的能量場。在實際生活中（相較於心智投射的想象），你需要應付、處理的，不過就是此時此刻。
問自己“此刻”有什麼問題，不是明年、明天或五分鐘以後，就是現在這一刻，你有什麼問題？
你可以應付、處理“現在”，但是你無法應付、處理“未來”——你也不需要。解答、力量、正確的行動，或是資源，都會在你需要的那一刻出現，不是之前，也不是之後。
你是一個慣於等候的人嗎？你生活當中有多少時間是花在等待上面？在郵局排隊、困在車陣中、在機場候機、等候他人到來、等著把工作做完，等等，是我所謂“小規模的等待”。而“大規模的等待”，就包括了下一次的假期、一個更好的工作、孩子快快長 大、一份真正有意義的親密關係、成功、賺錢、成為重要人物、開悟等。有些人等了一輩子都還沒好好開始生活，這也是很常見的。
等待是一種心智狀態。基本上，它意味著你要的是未來，不要此時此刻；你不要你擁有的，要的是你沒有的。無論何種等待，都會讓你無意識地在兩個狀況之間創造內在分歧：一個是此時此地（你不想待的地方），另一個是投射出的未來（你想要去的地方）。這樣以來，你會失去當下，也大大降低了生活質量。
例如很多人等待發財、豐盛，但它不會現身在未來。當你尊重、認可，並全然接納你當下的實相——你所在之處、你是誰、你此刻在做什麼——當你能全然接受你所擁有的，你會對擁有的這一切、對現狀、對本體感到感激。而對當下和生命此刻的圓滿感到感激，才是真正的豐盛。它無法在未來現身，然而隨著時間的演進，那份豐盛會以不同的方式顯現出來。
如果你對自己擁有的覺得不滿意，或是對你現在的欠缺、不足感到挫敗或憤怒，這可能會激勵你去追求財富，但即使你真賺到了幾千萬，還是會繼續經歷內在匱乏的感覺，內心深處還是無法感到滿足。你或許會有很多金錢可以買到的刺激經驗，但它們來了又走，總是留給你空虛的感覺，反而會讓你感到需要更多**或心理上的滿足。你不曾安住在本體之中，因此也無法感受到此刻生命的圓滿——光是這份圓滿就是真正的豐盛了。
放下“等待”這種心智狀態。當你逮到自己又陷入等待之中時，趕緊撤離，轉而進入當下時刻。然後停留在當下，並且享受那個存在的狀態。如果你處於臨在狀態，就根本不需要等待任何事物。
所以下次有人跟你說：“抱歉，讓你久等了。”你可以回答：“沒關係，我沒有在等。我只是自己站在這裡享受——在我自己的享受之中。”
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