01
看到一個新聞，一個媽媽帶著雙胞胎女兒在度假玩耍時，因為看手機發朋友圈疏忽了一會兒，兩個女兒竟雙雙溺亡。讓人好不心疼！
玩手機，玩出人命了！
可是走在大街上，舉目望去，全是低頭族。
等人等車的，一邊等一邊看手機;吃飯的一邊吃飯一邊看手機;工作的，要把手機放在工作臺上時不時的看消息;約會的兩人偎在一起各看各的手機;擺攤的大人忙著做生意，旁邊小孩拿著手機全神貫注玩遊戲……有人說，讓我兩天不與妻子說話，可以。但是要我兩個小時不看手機，我做不到，就好像丟了魂似的，要找到手機才心安。
下班之後休息時，我本來只想看一會兒消息，卻忍不住刷朋友圈，刷微博，看視頻電視劇，瀏覽網頁，手機就像送到眼前來的萬花筒，亂花漸欲迷人眼，根本停不下來，不知不覺幾個小時過去了。
02
為什麼我們對手機如此痴迷？大概是因為懶。
讀書學習、鍛鍊身體都需要付出一段時間和精力，當自己有點成就感時，才會感覺到快樂，想要更多快樂就要付出更多時間和精力。但手機不一樣，它什麼都不用付出，只需拿起手機輕輕一點開，快樂就來了，想要快樂不要停下，那就儘可能多地刷刷刷。
《娛樂至死》說，娛樂方式越是豐富多元化，人越是懶得去學習、思考。我們看手機瀏覽網頁，看到的信息都是免費推送的。平臺後面都有一個非常強大的團隊，專門研究怎樣才能更吸引我們更多的注意力。
比如，我看了一則有關懷孕的消息，平臺就會推送很多有關孕期的消息。當我點開一個劇透的視頻，平臺就會推送更多有關這個劇的消息。我看的就是我喜歡的，平臺就推送更多這類消息，比我們肚子裡的蛔蟲更加知道我們喜歡看什麼。
在這個節奏越來越快，競爭越來越激烈社會里，我們那一點點專注力本來就少的可憐。一個人怎麼對抗得了一個團隊！只能是在手機網絡裡沉淪，無法自撥。
我們每天都淹沒在信息爆炸的海洋裡。卻發現這些信息對自己一點用都沒有。放下手機之後又會無比焦慮。越是焦慮越是什麼事情都不想去做，越是什麼事情都不想去做，越覺得對什麼都提不起興趣。然後繼續沉迷在手機裡面惡性循環。久而久之，人也變得懶散起來。
03
沉迷手機無法自撥？那麼如何爬出深坑呢？
做減法，學會過濾信息
這個信息跟我有關係嗎？對我有什麼用嗎？是我現在需要的嗎？如果沒有，可以直接過濾掉。
做加法，把互聯網絡變成我們學習的工具，去搜索鏈接知識。
比如，我們遇到一個問題。可以到網絡上去搜索怎樣解決這個問題？會看到很多答案提供參考。
網絡信息化時代，知識付費興起學習變得非常方便。你想要學習什麼，都可以在網絡上找到學習資源。
比如在掌閱或者其他的閱讀網站上，閱讀自己感興趣的書。電子書比紙質書便宜的多。有一些閱讀網站上可以先免費試讀，如果覺得自己真的需要，再買下來，把電子書存著，有空的時候慢慢看。如果想要學習攝影學習p圖什麼的網絡上都有很多教程，收藏起來可以慢慢學。
化被動接受消息為主動去搜索鏈接知識，把碎片化娛樂變成碎片化學習。網絡信息化時代不缺信息，缺的是如何搜索鏈接知識的能力。
04
看手機的這個習慣是怎樣形成的？
第一步是心理暗示：我們有空閒時間了。但這點空閒時間，做不了什麼正經事。
第二步是行為習慣：可以拿起手機來看看。
習慣的結果是看起手機來就沒完沒了,然後惡性循環。
看手機也是一種放鬆，看手機最多的時間還是在家裡。我們只要把看手機的行為習慣換一個，換成看書或者其它愛好就行。
《論自由》的約翰·繆勒說過：高趣昧與低趣味，一個人要是同時接觸過並得到滿足，從此他一定會對高趣味不離不棄。
我們的祖先早有智慧，逸民適志，用"琴棋書畫歌舞花"來養疏慵。那麼我們可以培養一個高級趣味的愛好來放鬆身心，緩解焦慮，對抗手機娛樂。
說到底，手機是人類生產的產品，手機不會控制我們，控制我們的是人性。
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