當談到堅持睡眠時間表時，媽媽可能會做些什麼。
為了做得更多，很多企業主都想減少睡眠。這種方法適得其反。在你睡覺的時候，你不僅可以從日常活動中恢復過來，而且還可以將你的記憶和新信息整合到長期知識中。
作為人類，我們是習慣的生物，找到一致的睡眠節奏是關鍵。根據Fitbit 2017年3月的一項研究，為改善睡眠和能量提供最大投資回報的習慣是在大約同一時間內一直睡覺。每天一到兩個小時的失眠會悄然對您的生產力和能量水平造成嚴重破壞。
因此，選擇一致的睡眠和喚醒時間，讓您在早上有足夠的時間慢慢緩解一天。
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