為什麼我們有時會走神、焦慮、想要集中卻感覺疲憊？你有夠了解自己的大腦嗎？
大多數人往往是在被問題困住了很久之後，才意識到自己想要做什麼。
也就是說我們大部分時間是坐在自己思維的列車上，讓它隨意而行。
但如果能坐上駕駛座，掌控自己的人生，豈不更好嗎？
《認知迭代》一書中，作者通過親身調研，為我們提供了一個有趣的視角。
為了解決自己注意力不集中的問題，作者去參加了一項大腦強化訓練，在經過三天枯燥且成績令人絕望的訓練後，她突然發現自己的注意力得到了強化。
同時，在《認知迭代》裡，針對大腦的注意力、控制焦慮、創造力、導航力、實踐感知、數字感做了相關的體驗和分析。讓我們更加了解自己的大腦是如何被訓練和改變的。
注意力
據統計表明，長期生活在高度焦慮狀態下的士兵，並不會只將注意力集中在某一個特定事物上，而是會把注意力分散在各處，留心周圍是否有危險發生;頭部創傷和中風也有可能引發類似的問題。因為注意力涉及大腦的很多區域，如果大腦出現問題，那麼注意力很可能受到影響，因此失去注意力所帶來的問題十分嚴重。
現代心理學之父威廉詹姆斯，曾經有一句經典的話就是，看在上帝的份上，選擇一個自己，然後堅持下去。古希臘哲學家愛比克泰德也對他的學生曾經說過：“先告訴自己會成為什麼樣的人，然後在做你該做的事。”
如果想對自己的大腦做出有意義的改變，尤為重要的一點就是集中注意力，獲得專注。
要想更好的保持專注，關鍵在於放鬆，不要心急。如果總是處於緊繃狀態，就會一點一點的磨掉自己的意志，時時刻刻都在跟自己抗爭，表現也會越來越差，此外，過分擔憂也會佔用腦力，這部分腦力本可以用來阻止大腦走神和胡思亂想的衝動傾向。
緩解焦慮
定期休息，常被認為是幫助集中注意力的一種方法。
有些人將它全部歸結於大腦中的警覺週期，也就是說我們的大腦可以保持約90分鐘的警覺，接著就會走神一小會兒，隨後週期重置。
對於高效人士的研究也驗證了這一理論，他們經常會在早上進行三次90分鐘的高強度工作，每次間隔休息15分鐘。根據90分鐘法則，最好每天可以休息5到6次。
此外，事實上研究表明，只需分散注意力，幾秒鐘就會產生效果。而這裡需要注意的是，必須是完全的分散，比如說做一個複雜的心算。如果在辦公室聊天，可能沒有什麼效果，除非聊得非常投入。
同時，如果讓大腦處於一種放鬆而且就緒的“心流”狀態，大腦就可以更高效地運轉。
那麼如何才能進入這種狀態呢？最好的方法之一便是冥想。
哈佛醫學院神經科學家研究表明，堅持每天哪怕只有十分鐘的冥想，在長期實踐者的大腦中，後扣帶皮層區域的活動就會相對減少，而這部分區域主要是用來控制分析與走神。對於初學者來說，僅僅經過八週的心靈冥想，大腦就會發生神奇的變化。
尤其要說的是，正念冥想。
正念冥想，會讓你注意到一些不好的習慣，但不會強加給你其他的想法，經過正念訓練之後，你的想法將不再是“我倍感壓力，我為什麼如此緊張，我不應該緊張”之類，而更多的是“我壓力很大，我注意到了，僅此而已。”
除了冥想，瑜伽也具有同樣的效果。
瑜伽是一種運動中的冥想，哪怕每週至少做一次瑜伽，也會有改善的作用。
如果沒有時間嘗試以上兩種方法的話，還有一種方法更容易堅持，因為它幾乎不需要費太多力氣，那就是：通過觀察自然景觀的照片來恢復專注（而觀看城市景觀的照片，則不會取得相同的效果），這意味著欣賞戶外風景的照片，或者直接投身大自然，有著神奇的效果。
還有一些研究表明，如果在欣賞風景的同時進行鍛鍊，效果會更佳。
歸根結底，不管任何事物，只要能使大腦達到與訓練時相同的放鬆就緒狀態，就能夠產生類似的效果。
關鍵就是找到你所喜愛的事情，讓他保證一定的難度，並且使你必須集中精力，但它又不能太難，因為你需要享受這個過程。
不管是什麼事，最好是頻繁的去做，慢慢地，這種輕鬆而專注的心智狀態會成為你的默認狀態，一旦你有所需，它就能隨時待命。
自動導航系統
在2000年的一項研究中表明，隨著出租車司機從事時間越來越長，他們海馬體的後部區域就會越來越大，而前部區域則會變小。
右腦海馬體後部較大的人，通常能夠很好的形成認知地圖，它主要與空間記憶相關，而全部在處理焦慮方面可以起到一定的作用，神經質特質通常與海馬體較小有關，一個人焦慮特質越高，在空間認知中表現就會越差。
實踐表明，通過訓練，不管大腦回路究竟有沒有發生變化，人類完全有可能通過外部設備的輔助，增加一種自然進化中不可能出現的技能，從而自動獲得導航感知。
時間感知
大家都可以理解，時間不是恆定不變的，它會隨著主觀感受而變化。
比如，在孩子們眼裡，暑假彷彿永遠不會結束，因為一切都是嶄新的，值得全身心地投入。
在不斷往記憶中儲存新的事物時，事後回想起那段經歷，總會有一種心理上的錯覺，彷彿花了很久的時間才適應那些新奇有趣的事物。
一旦長大之後，生活就會進入一種非常容易預測的節奏：工作，社交，日常瑣事，或許還有一些愛好。
但似乎我們開始了渾渾噩噩的過活，幾乎懶得去關注究竟發生了什麼，因為身邊所有的事情對我們來說都是熟悉的，這意味著儲存新記憶也越來越少。
因此回顧近期的生活，是會感覺時間在飛逝。
那麼我們究竟有沒有可能學會操控時間，不作為被動的觀察者，而是作為自己感知的駕馭者呢？
對於時間，心理學家曾經這樣說過：“其實我們在關注時間的時候，實際上關注的是自己的身體和精神。”
通過將注意力集中在身體或精神的某個方面，就可以讓當下的時間延長。
就像又回到了正念冥想訓練，專注於身體或精神體驗的細節，比在夢中游蕩要花費更多的時間。
同時當你在鍛鍊身體時，會感覺到時間加速，此後對於身體信號的持續關注，會讓你恢復到平靜的正常狀態。
心理時間感知，其實還有另外一種狀態。就是進入一種時間徹底消失的意境，也就是所謂的“心流”狀態。
如果我們遇到的挑戰剛好與我們的技能相當，就會進入一種放鬆就緒的心流狀態。如果我們目前所進行的活動超出了自身的能力範圍，就會被毫不客氣的趕出這種狀態，同時感到時間越來越慢，彷彿靜止了一樣。
數字焦慮
談到數字焦慮，也許有些人說了，其實我並不擅長數學，從小成績就一直不好，等等…
但牛津大學的教授並不這樣認為，他表示：“我們所有人都是數學家，因為數學基本上就是發現規律的能力，換言之，可能你並不擅長算術，但你絕對能夠發現規律，而發現規律，是一種綜合技能，其中涉及許多的數學知識，作為人類至關重要的生存技能之一。”
發現規律經過了時間和進化的考驗。
比如，如果你看到對稱的東西，那很可能是某個動物的臉，要麼就是你的捕食者，要麼就是你的獵物，不管怎樣，那些對對稱性敏感的動物都能夠生存下來，同樣，數字感良好的人，能夠判斷自己的部落在人數上處於優勢還是劣勢，從而做出戰鬥還是逃跑的決定。
如果想改變你的數學頭腦，那麼就要進行以下三步：
一、做一些簡單的數學題，用紙筆作答，慢慢來
二、做稍有難度的數學題，用紙筆慢慢來
三、意識到如果自己用心去做，其實完全可以做到
必要的時候重複第一步至第三部。
控制大腦
總之，如果你相信大腦會改變，那麼一定會有什麼地方變得跟從前不一樣。如果你不止一次的去完成某件事，就一定會越做越好。
訓練大腦進入一種冥想狀態，只要記住了這種狀態，就等於掌握了訣竅，可以利用這種狀態來完成一些平時自己不想做的事情。在任何感到壓力或者注意力分散的情況下，能夠進入另一種狀態，就是一種進步。
如果希望針對大腦的基本特徵做出改變，以下方法供參考：
一、鍛鍊，尤其是戶外
二、找一個具有挑戰性的工作或愛好
三、參加，正念冥想課程
四、記住要時不時的任由思緒飄飛，以已重置大腦
五、選擇某項技能，在實際生活中加以練習
六、堅持，很快你就會對自己的大腦有更好的理解，也能發現更直接的改善大腦的方式。
未來可能性
當一些人類還沒有想到的技術能夠進入尋常百姓家時，我們之後的世世代代，可能就不會去懷疑人類是否可以改進先天和後天形成的能力了。
同樣，當你能夠對大腦進行刺激和訓練，或根據意願來接入各種新能力，改進原本的缺陷時，是否還需要忍受自己原本大腦的優缺點，似乎也就不再是一個問題了。
到目前為止，可以肯定的是，人類的大腦是一個很神奇的器官，不管你計劃對他做出什麼改變，他能做到的，一定會超出你的想象。
《認知迭代》一書中，作者通過親身對電腦的訓練，來證明給我們人的單腦是可以通過訓練來改變的，從而獲得我們之前沒有獲得的一些感受和能力。
掌握了這些概念和技巧，在生活中反覆去實踐運營，我們對生活的感知和大腦對任務的效率就會有翻天覆地的變化。
也就是說，朝著你希望改變的方向努力，堅持一段時間就會看到效果。
萬事不都是這樣嗎？首先要打破自己的思維觀念，然後接受新理論，最後再去實踐。
那麼對於大腦的改變，你有沒有認真學習對待呢~
如果更加深入感興趣，歡迎來讀一讀《認知迭代》這本書：）
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