面對“不良情緒”，有個詞叫做“共生”。
不要想著怎麼去消除情緒，怎樣去杜絕不良情緒的產生，因為不論你怎樣做，它總是存在的，你要允許不良情緒與你的一切共同存在。治理擁堵的辦法是疏導，而不是抗拒。
看過《頭腦特工隊》的朋友們應該記得，影片中的人物有五種情緒：樂、憂、厭、怕、怒。這五種情緒也是我們最基本的情緒，他們五者間相互制衡，不論哪種情緒失衡，都會引起人們心理不適，更不要說缺失哪種情緒。因此我們需要的是在所有的情緒當中去感知情緒的存在，然後努力分辨出情緒的好與壞，儘可能的保持這座天秤的狀態是平衡的。
就自我而言，想辦法轉移注意力，讓自己與不良情緒暫時“隔離”是一個不錯的辦法。比如做家務就是個好法子，緩解不良情緒的同時又改善了所處的周遭環境，從外界阻斷了可能會產生不良情緒的一些因素。
當不良情緒進入暫停或放慢階段時，就是靜下來思考的增值期了。
祝君如意！
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